HalloDoc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. In het huidige digitale tijdperk is het gebruik van computers voor het dagelijkse werk heel gewoon. Heeft u echter ooit vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zien, nek- en rugpijn gevoeld? Dan heeft u mogelijk het Computer Vision Syndroom (CVS).
CVS is een negatief effect op de ogen dat optreedt als gevolg van overmatige oogactiviteit voor computerschermen, tablets en smartphones. Op basis van een onderzoek uitgevoerd door het National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), kunnen oogklachten die optreden als gevolg van activiteiten achter de computer oplopen tot 75-90 procent.
Deze oogaandoening wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals visuele stoornissen in het vorige oog, ongepaste lichaamshouding ten opzichte van het scherm, onvoldoende werkomgeving en lange werkuren. Deze beïnvloedende factoren veroorzaken een afname van het vermogen van het oog om te accommoderen.
Hier zijn enkele van de symptomen die u kunt ervaren als u CVS heeft:
- Hoofdpijn gevoeld tijdens en na het werken voor een computerscherm
- Lichaam voelt pijnlijk en moe
- Branderig gevoel in de ogen
- Wazig zien bij het kijken
- Ogen voelen vermoeid en droog aan
- Pijn in de schouders, schouders en rug
Om ervoor te zorgen dat uw ogen niet worden aangetast door Computer Vision Syndrome, volgen hier 7 tips die u kunt gebruiken om CVS te voorkomen:
1. Plaats de monitor 40 - 60 cm van de ogen, het lichaam staat rechtop.
2. De monitor moet 10-20 cm lager dan het oog worden geplaatst, zodat het oog meer naar beneden kan zien. Het beeldscherm moet iets naar boven worden gekanteld.
3. Plaats de lichtbron in een vlak loodrecht op de computer, zodat het licht de ogen niet verblindt en de reflectie ervan op het beeldscherm niet weerkaatst.
4. Gebruik een lettertype met een formaat dat groot genoeg is.
5. Stel het beeldscherm in op het juiste contrast en comfortabel voor uw ogen.
6. Doe een poging om vaker te knipperen.
7. Laat uw ogen regelmatig even rusten door niet naar het beeldscherm te kijken of uw ogen af en toe een paar seconden/minuten te sluiten, nadat u 2 uur achter de computer hebt gewerkt.
door dr. David Santoso
Huisartsen
