Jakarta - Hypertensie of hoge bloeddruk is een aandoening waarbij de kracht van de bloedstroom in het lichaam hoger is dan normaal. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door een slechte levensstijl en voeding. In ernstige stadia kunnen complicaties optreden in de vorm van cardiovasculaire problemen, zoals hartaanvallen.
Deze aandoening kan niet worden genezen, maar het risico kan natuurlijk worden verminderd. Een van hen met gezonde voedselinname. Dat wil zeggen, u moet het voedsel kennen dat moet worden geconsumeerd en vermeden om een gezond eetpatroon te vormen.
Lees ook: Eerste hulp als de bloeddruk stijgt
Gezonde eetpatronen om hoog bloed te overwinnen
Er zijn eigenlijk veel manieren om een gezond lichaam te krijgen en hoge bloeddruk te voorkomen. Nee, niet door bloeddrukverlagende medicijnen te slikken, want als het op de lange termijn wordt doorgezet, ontstaan er nieuwe problemen.
Een gezonde levensstijl en voeding kunnen het beste medicijn zijn om hoge bloeddruk te behandelen. Deze twee dingen kunnen de negatieve effecten van het consumeren van bloeddrukverlagende medicijnen voorkomen. De volgende voeding en levensstijl worden aanbevolen voor medicijnen tegen hoge bloeddruk:
1. Gezond eten
Het consumeren van gezonde voeding kan zeker verschillende gezondheidsproblemen voorkomen, waaronder een hoge bloeddruk. Aanbevolen menu's, zoals fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten.
Daarnaast kan het beperken van de consumptie van verzadigd vet en cholesterol ook een hoge bloeddruk verlagen. Dit heet dieet Dieet om hypertensie te stoppen (STREEPJE). Het is niet gemakkelijk om het te doen en hier zijn tips die een gewoonte kunnen worden:
- Dagelijkse consumptie registreren: Schrijf een week lang alle eetgewoonten op. Zie hoe het uw gezondheid beïnvloedt en hoeveel gewicht u verliest.
- Verhoog de consumptie van kalium: Deze stof kan het effect van natrium op de bloeddruk verminderen. Deze inhoud zit in veel groenten en fruit.
Als u vragen heeft over manieren om hoge bloeddruk te behandelen, deskundige artsen van: de beste oplossing kan bieden. Aarzel dus niet om downloaden sollicitatie , omdat u op elk moment zonder wachten vragen kunt stellen aan de arts.
Lees ook : 7 soorten voedingsmiddelen die mensen met hypertensie moeten vermijden
2. Verminder het natriumverbruik
Een ander ding dat kan worden gedaan is het verminderen van de consumptie van natrium of zout. Beperk de natriuminname tot maximaal 2.300 milligram op één dag. Een natriuminname van minder dan 1500 milligram per dag is ideaal voor de gemiddelde volwassene.
Het is gemakkelijk, beperk gewoon de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en kies voor verpakte voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte. Verminder daarnaast de consumptie van zout in de voedingsmix. Je kunt zout vervangen door andere kruiden of specerijen om het eten te proeven.
3. Beperk het alcoholgebruik
Alcohol kan inderdaad een positief effect hebben, maar overmatig gebruik heeft juist een negatief effect op het lichaam. Iemand die met mate alcohol drinkt, zoals één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes voor mannen, kan de bloeddruk verlagen. Wanneer echter te veel wordt geconsumeerd, kan de bloeddruk zelfs stijgen.
Lees ook : Ouderen Hoge bloeddruk, wat zijn de gevaren?
Dat is het belang van elke dag een dieet volgen om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder hoge bloeddruk. Vergeet niet regelmatig uw gezondheid te controleren om ziekte te voorkomen.
