, Jakarta – Constante stress op het werk kan je doen ervaren burn-out oftewel extreme uitputting. Burn-out is een toestand van emotionele, fysieke en mentale uitputting veroorzaakt door overmatige en langdurige stress.
Dit gebeurt wanneer je je overweldigd, emotioneel uitgeput voelt en niet in staat bent om aan de constante eisen te voldoen. Wanneer de stress aanhoudt, begin je interesse en motivatie te verliezen waardoor je opgewonden raakt op het werk. Meer over burn-out hieronder te lezen!
Burn-out leren kennen
eigenlijk burn-out kan de productiviteit verminderen en energie afvoeren, waardoor u zich nog hulpelozer, hopelozer, cynischer en wrokkiger voelt. Uiteindelijk kun je het gevoel hebben dat je geen reden hebt om te genieten van wat je doet.
De negatieve effecten van burn-out op het werk kunnen zich verspreiden naar elk gebied van het leven, waaronder thuis, werk en sociaal leven. Vermoeidheid kan ook langdurige veranderingen in het lichaam veroorzaken waardoor u vatbaarder wordt voor ziektes, zoals verkoudheid en griep. Vanwege de vele gevolgen is het belangrijk om een burn-out op het werk direct te overwinnen.
Lees ook: Volwassenen zijn ook kwetsbaar voor slachtoffers van cyberpesten
Hier zijn enkele tekenen dat je op het punt staat een burn-out te krijgen:
- Elke dag is een slechte dag.
- Werk of privéleven is een verspilling van energie.
- De hele tijd moe voelen.
- Het grootste deel van de dag wordt besteed aan het voltooien van vervelende of overweldigende taken.
- Het gevoel hebben niets te doen dat een verschil maakt of wordt gewaardeerd.
Burn-out is het resultaat van niet aflatende stress, maar het is niet hetzelfde als stress. Stress in het algemeen omvat veel dingen, waaronder het ervaren van veel druk met eisen, zowel fysiek als mentaal.
Lees ook: Dit is de reden dat psychologie voor ouderen net als kinderen is
Gestresste mensen kunnen zich echter nog steeds voorstellen dat als ze alles zouden kunnen beheersen, het goed zou komen. Heel anders dan de voorwaarden burn-out , veroorzaakt waargenomen uitputting leegte en uitputting mentaal, ongemotiveerd en onverschillig. Mensen die ervaring hebben burn-out zien vaak geen hoop op positieve verandering in hun situatie.
Als u deze symptomen voelt en deskundige aanbevelingen nodig heeft, gebruik dan onmiddellijk de applicatie . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten , altijd en overal zonder de deur uit te hoeven.
Burn-out overwinnen?
Er zijn enkele positieve stappen die u kunt nemen om te overwinnen burn-out en het evenwicht in het leven herstellen. Hier zijn enkele aanbevolen tips:
- open doen
U kunt dit doen bij de dichtstbijzijnde mensen of mensen die u vertrouwt. Probeer niet na te denken over waardoor u zich moe voelt en maak de tijd die u met dierbaren doorbrengt positiever en plezieriger.
- Socialiseren
Probeer meer met collega's om te gaan. Door vriendschappen met collega's te ontwikkelen, kun je het werk aangenamer maken en stress vermijden burn-out .
Bijvoorbeeld tijdens de pauze, in plaats van de aandacht te richten op: WL , probeer jezelf te betrekken bij discussies met collega's op het werk.
- Beperk het contact met degenen die een negatieve invloed hebben
Omgaan met negatief denkende mensen die niets anders doen dan klagen, zal je alleen maar naar beneden halen humeur en je kijk op het leven. Als je met negatieve mensen moet werken, probeer dan de hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt te beperken.
- Maak contact met een positieve gemeenschap
Probeer verbindingen te vinden met gemeenschappen die een positief fysiek en psychologisch effect kunnen hebben. Dit kan je helpen om met stress om te gaan of zelfs nieuwe vrienden te maken. Het vinden van nieuwe vrienden kan je een nieuw perspectief geven en je netwerk uitbreiden.
