Jakarta – Te lang staan, vooral terwijl je een te zware tas draagt, kan rugpijn veroorzaken. De pijn die je voelt als je rugpijn hebt, kan je vakantieplannen zeker in de war sturen en kan erg vervelend zijn. Rugpijn kan een teken zijn van vermoeidheid. Maar als het gepaard gaat met andere symptomen, kan rugpijn een teken zijn van een probleem met uw wervelkolom.
Maar als u tijdens uw reis plotseling rugpijn voelt, zijn er eigenlijk eenvoudige manieren om deze te verlichten. Je hebt alleen ijsblokjes en pijnstillende zalf nodig. Behandeling kan ook worden gedaan in het midden van de rusttijd voordat u naar de volgende bestemming gaat. Wil je weten hoe?
Eerste stap:
Wanneer rugpijn je begint te storen, neem dan meteen voldoende ijsblokjes. Er worden ijsblokjes gebruikt om de rug samen te drukken zodat de pijn afneemt. Wikkel de ijsblokjes in een schone doek of plastic. Leg dan ijs op de pijnlijke rug.
Probeer tijdens het comprimeren een eenvoudige massage rond de rug te doen. Als je het moeilijk vindt, kun je hulp vragen aan je familie of naasten om ijsblokjes te plaatsen waar het pijn doet. Laat het kompres ongeveer 12 minuten op uw rug liggen terwijl u doorgaat met masseren.
IJsblokjes werken door een koud gevoel aan de huid te geven. De kou verlicht namelijk niet alleen de pijn, maar kan ook ontstekingen in de spieren en de omliggende weefsels verminderen. Als het niet genoeg is, kun je het ijsblokje in ieder geval blijven laten comprimeren totdat het smelt. Maar zorg ervoor dat je je huid om de 20 minuten rust.
Tweede stap
Na het aanbrengen van een ijspak kan rugpijn ook verlicht worden door het aanbrengen van een zalf. Er zijn verschillende zalfproducten die speciaal zijn ontworpen om pijn in het lichaam te verlichten. Sommige zalven zoals ibuprofen of paracetamol worden vaak gebruikt wanneer de pijn begint. Dit maakt dit type zalf geschikt om mee te nemen in een medicijndoos die op vakantie wordt ingenomen.
Bij sommige pijn, vooral als het optredende spasme de ligamenten niet scheurt, kan het worden behandeld door het aanbrengen van zalf. Als de symptomen echter erger en verontrustender worden, doe dan onmiddellijk een grondig onderzoek om de ziekte zo vroeg mogelijk op te sporen.
Derde stap
Sommige cirkelvormige bewegingen en zachte stimulatie van de rug kunnen worden gedaan om de immuniteit van de onderrug te vergroten. Deze bewegingen kunnen spierkrampen daadwerkelijk verlichten en voorkomen.
Ga om te beginnen op de grond, in bed of op een vlakke ondergrond liggen. Plaats vervolgens beide armen recht naar beneden, vlak naast het lichaam. Span vervolgens je buikspieren aan en druk je rug voorzichtig naar de grond. Houd deze positie 12 seconden vast en laat je rug rusten voordat je de beweging opnieuw begint.
vierde stap
Nadat u alle bovenstaande bewegingen hebt voltooid, gaat u verder met de nieuwe beweging. Probeer in deze stap beide benen en armen omhoog te tillen. Til alles zo hoog mogelijk op en houd de positie enkele ogenblikken vast. Maar dwing jezelf niet te hard en neem een pauze als dat nodig is.
Om zeker te zijn, om gezond en vrij van rugpijn te blijven, moet u ervoor zorgen dat u uw lichaam niet te zwaar belast. Zorg ook voor zalven en andere noodzakelijke medicijnen. U kunt de voorbereiding van medicijnen voor de vakantie voltooien door medicijnen te kopen in de applicatie .
Naast het kopen van medicijnen kunt u ook contact opnemen met de arts via: Video-/spraakoproep en chat. Makkelijk toch? Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play.
