, Jakarta - De schittering van Juventus-ster Cristiano Ronaldo, in de Champions League, bracht de Oude Dame (Juventus-bijnaam) met succes naar de kwartfinales. Ontegensprekelijk wist Ronaldo te scoren hattrick en versloeg Atletico Madrid in die wedstrijd.

Interessant weer, hattrick CR7 (de bijnaam van Cristiano Ronaldo) deed de waarde van Juve's aandelen op de aandelenmarkt dramatisch stijgen. Zoals gemeld Bloomberg, de waarde van het aandeel steeg met 30 procent. Aanvankelijk 1,22 euro per aandeel, tot 1,59 euro bij de opening van de beurs op lokale tijd.

Ronaldo's leeftijd is eigenlijk "schemering" voor een spits , maar er is geen teken dat deze superster de witte vlag zal voeren. Sommige sportexperts beweren dat Ronaldo's conditie kan worden vergeleken met LeBron James (NBA-ster) en Tom Brady (National Football League (NFL)-speler). Er zijn verschillende overeenkomsten tussen de drie. Beginnend met sterren in hun respectievelijke sporten, het verzamelen van vele prijzen en lichaamscondities zoals mannen van in de twintig, Wauw !

Lees ook: 5 principes voor het opbouwen van spieren die mannen moeten kennen)

Kracht, behendigheid, de grootsheid van deze forse gespierde man lijkt niet te zijn vervaagd op de leeftijd van 34 jaar. In feite hebben medische tests bewezen dat de biologische leeftijd van deze man uit Portugal nog steeds rond de 20 jaar oud is. lol , Hoe kan dat?

Biologische leeftijd is eigenlijk het resultaat van de berekening van het verouderingsproces van lichaamscellen. Op moleculair niveau is de omvang van deze schade te zien aan de DNA-component genaamd telomeren . Welnu, de snelheid van het verouderingsproces wordt veroorzaakt door vele factoren.

Het goede nieuws is echter dat veroudering kan worden vertraagd. Alles hangt af van factoren zoals voeding, ziekte, lichamelijke activiteit. Wat is dan het geheime recept van Cristiano Ronaldo voor Super Man?

Gezonde voeding tot zes porties

Wees niet verbaasd, volgens de testresultaten terwijl nog steeds in het kostuum van Real Madrid, blijkt dat de conditie van CR7 nog steeds 23 jaar oud is, wauw!

Niet alleen dat, tot nu toe was er geen teken dat zijn uithoudingsvermogen en vaardigheden afnemen. Interessant is dat de CR7-spieren er nog steeds stevig uitzien, weet je. Wat is dan het geheim?

Naast het leuk vinden om te sporten in Sportschool, Deze vader van vier kinderen eet ook altijd gezond. Hij geeft toe dat hij graag hele voedingsmiddelen eet, zoals fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten.

Het ontbijtmenu van CR7 bestaat uit ham en kaas, croissants met yoghurt en avocado. Wat de lunch betreft, hij zal visgerechten eten. Bijvoorbeeld typisch Portugese gerechten, zoals Bacalhau . Het menu bestaat uit kabeljauw, uien, aardappelen en roerei. Naast kabeljauw eet Ronaldo ook graag snapper en zwaardvis.

Lees ook: Hier zijn 6 voordelen van voetballen voor de lichaamsfitness van kinderen

Niet anders dan de meeste mensen, CR7 houdt ook van snacks. Het is gewoon snacks Degene die hij kiest, zijn gezond en voedzaam. Ronaldo eet graag tarwebrood in combinatie met sardientjes. Hoe zit het dan met het dinermenu? Eet meestal steak of tonijn gecombineerd met een salade.

Ronaldo geeft toe dat hij regelmatig eiwitrijk voedsel eet, met veel koolhydraten, fruit en groenten, en suikerhoudend voedsel vermijdt. Daarnaast eet hij altijd regelmatig. Soms eet CR7 zelfs tot zes kleine maaltijden per dag om te zorgen voor voldoende lichaamsenergie tijdens elke trainingssessie.

Geen compromis met alcohol

Hoe komt CR7 tegemoet aan de vochtbehoefte van zijn lichaam? Volgens de chef van het Portugese nationale team, zoals gemeld door zakelijke insiders, Naast het drinken van water drinkt Ronaldo ook isotone dranken met een laag suikergehalte en een mengsel van koolhydraten om het uithoudingsvermogen te vergroten en elektrolytvloeistoffen en vitamine B12 om vermoeidheid tegen te gaan.

Daarnaast is er een interessante levensstijl van CR7 die ook geliefd is bij zijn fans. Het bleek dat hij helemaal niet van alcohol hield. Bovendien is Ronaldo volgens journalisten uit Portugal niet een van die spelers die graag 's avonds laat uitgaat en (alcohol) drinkt.

Versteld staan? Hoe kan een sterspeler die rijk is aan rijkdom zoals Ronaldo, niet van het 'nachtleven' houden? Vergis je niet, weet je, ondanks zijn status als professionele atleet, zijn veel voetballers dol op drinken en uitgaan 's avonds. Bijvoorbeeld naar verschillende feesten of nachtclubs gaan om verveling en vermoeidheid tegen te gaan. Maar blijkbaar is dit niet het geval voor Ronaldo.

Lees ook: Dit is het effect van alcohol op de gezondheid van hart en lever

Vijf eenvoudige tips om biologische veroudering uit te stellen

1. Zorg voor je gewicht

Gewicht is eigenlijk slechts een indicator, want belangrijker is de samenstelling van de lichaamsmassa. Houd vet- en eiwitniveaus altijd op het optimale punt. Cristiano Ronaldo heeft een zeer laag vetgehalte, namelijk 7 procent. Terwijl de spiermassa erg hoog is, namelijk 50 procent.

2. Train regelmatig

Hierover hoeft niet meer te worden gedebatteerd, lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om fysieke fitheid en gezondheid te behouden. De WHO beveelt matige intensiteit lichamelijke activiteit aan gedurende 30 minuten per dag gedurende vijf dagen (per week). Oefening zal het metabolische systeem beter maken.

3. Kies selectief lichaamsvoeding

Een uitgebalanceerd voedzaam dieet is de belangrijkste vereiste voor het behoud van lichaamscellen. Neem daarom niet alleen het voedsel dat je lichaam binnenkomt. Beperk daarnaast de inname van suiker, zout en vet.

Lees ook: Dit zijn de 5 voedingsmiddelen die voetbalatleten tijdens de rust eten

4. Beheer stress goed

Stress is niet alleen een psychologische kwestie, omdat deze mentale toestand de schade aan lichaamscellen kan versnellen. Beheer stress daarom goed door positief te denken en de tijd te nemen om te kalmeren.

5. Voldoende rustbehoeften

Onthoud dat het lichaam en zijn cellen rusttijd nodig hebben om zichzelf te herstellen van schade na gebruik voor activiteiten. De methode? Het is simpel, slapen! Volgens de aanbevelingen van de National Sleep Foundation zouden jongvolwassenen en volwassenen (18-64 jaar) 7-9 uur moeten slapen.

Nou, je weet al hoe je de biologische leeftijd kunt uitstellen zoals CR7 deed. Hoe, interesse om het te proberen?

Meer weten over het bovenstaande probleem? Hoe komt het dat u een arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!