Jakarta – Hoewel bevallen de natuur van een vrouw is, is het voor sommige vrouwen soms niet gemakkelijk om te bevallen. Experts zeggen dat vrouwelijke onvruchtbaarheid nu een ernstige gezondheidstoestand is. De oorzaken zijn legio, variërend van een stressvolle levensstijl, ongezonde eetpatronen, tot misbruik van voorbehoedsmiddelen zoals anticonceptiepillen en injecties gedurende een lange periode. Bovendien kan het ook te wijten zijn aan gezondheidsfactoren van de kant van de adam.
Het is dus niet verwonderlijk dat er verschillende manieren zijn die zowel mannen als vrouwen doen om snel een baby te krijgen. Welnu, experts zeggen dat voeding een belangrijke factor is waarmee rekening moet worden gehouden wanneer u en uw partner een zwangerschapsprogramma uitvoeren.
Welnu, hier is een dieet dat jij of je partner kan proberen om je kansen om zwanger te worden te vergroten, volgens een assistent-professor in Voeding en Epidemiologie aan de Harvard School of Public Health en auteur van het boek. Het vruchtbaarheidsdieet .
Blijf weg van transvetten
Volgens de experts hierboven zouden jij en je partner je inname van transvetten moeten verminderen. De reden is dat dit vet het insulinegehalte kan verhogen en experts geloven ook dat dit vet het risico op onvruchtbaarheid verhoogt.
(Lees ook: Dokter zegt, 10 geheimen van succes voor zwangere vrouwen)
Transvetten komen vooral voor in voedingsmiddelen die gebakken of gefrituurd zijn. Als alternatief kunt u de consumptie van enkelvoudig onverzadigde vetten verhogen. Dit type vet komt voor in avocado's, noten en olijfolie.
Laat je bloedsuikerspiegel niet omhoogschieten
Jij en je partner die een zwangerschapsprogramma doen, is het goed om te letten op pieken in de bloedsuikerspiegel. Meestal wordt deze piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt door de grote inname van licht verteerbare koolhydraten. Voorbeelden zoals aardappelen, witbrood en suiker kunnen de insulineproductie stimuleren.
Volgens experts in het boek De gistverbinding en de gezondheid van vrouwen, Soorten koolhydraten zoals hierboven zijn zeer invloedrijk op overgroei van gist. Welnu, dit kan de prestaties van hormonen die nodig zijn voor zwangerschap verstoren.
Toch zei de expert hierboven, voor jou en je partner die moeilijk kinderen kan krijgen, is het beter om geen suiker en meel te consumeren. In plaats daarvan kun je complexe koolhydraten eten die langzamer verteerbaar zijn. Vermenigvuldig bovendien voedingsmiddelen die veel vezels bevatten.
(Lees ook: 4 diabetesrisico's bij zwangere vrouwen)
Krijg eiwitinname uit plantaardige bronnen
Gebaseerd op deskundig onderzoek onder 18.000 respondenten, kan het consumeren van voedsel dat de insulinespiegels te veel kan verhogen, ervoor zorgen dat vrouwen problemen krijgen om zwanger te worden. Experts zeggen dat insuline zijn eigen voordelen voor het lichaam heeft. Bijvoorbeeld om eiwitten te verteren. Dit komt omdat niet alle eiwitten op dezelfde manier worden verteerd. Dierlijk eiwit heeft bijvoorbeeld meer insuline nodig om te worden verteerd.
Welnu, in plaats daarvan kunt u de consumptie van plantaardige eiwitten, zoals uit sojabonen, verhogen.
Dieet voor Adam
Onthoud dat onvruchtbaarheidsproblemen niet alleen door vrouwen worden ervaren, mannen kunnen deze aandoening ook ervaren. Welnu, om productief en gezond sperma te produceren, probeer de suggesties die door experts worden aanbevolen, zoals hieronder.
1. Voldoende behoefte aan foliumzuur
Niet alleen zwangere vrouwen die foliumzuur nodig hebben, ook mannen hebben foliumzuur nodig voor hun reproductieve gezondheid. Volgens experts van de Universiteit van Californië is foliumzuur erg nuttig om sperma vruchtbaar en normaal te maken. Nou ja, mannen hebben in ieder geval maar liefst 400 microgram foliumzuur per dag nodig. Als je niet zeker weet of je het krijgt, kun je het krijgen van granen of haver, noten, sinaasappelsap of groene groenten.
- Stop de consumptie van alcohol
Ook als je af en toe drinkt wijn wordt nog steeds als veilig beschouwd, maar onderzoekers zeggen dat alcohol kan leiden tot verlaagde testosteronniveaus. Bovendien kan alcohol ook het aantal zaadcellen verminderen en onproductief sperma produceren.
- Verhoog de inname van calcium en vitamine D
Het lichaam heeft in ieder geval 1000 milligram calcium nodig en 10 microgram vitamine D. Welnu, wat je moet weten is dat beide voedingsstoffen nauw verband houden met mannelijke vruchtbaarheid. Op basis van een onderzoek aan de Universiteit van Wisconsin worden de beste bronnen van calcium en vitamine D gevonden in yoghurt en zalm.
(Lees ook: 8 zwangerschapsmythen die moeders moeten weten)
- Genoeg zink voor het lichaam
Volgens deskundigen kunnen het volume van het sperma en de niveaus van het hormoon testosteron (een hormoon dat het libido, de energie en de immuniteit verhoogt) worden verminderd als het lichaam geen zinkinname heeft. Als je lichaam zink mist, kun je het krijgen van oesters, boerenkool, kool, spinazie, magere vleeswaren, erwten, rozijnen en dadels.
Voor degenen onder u die willen weten over een dieet dat de zwangerschap kan versnellen, vraag het gewoon aan een deskundige arts via de applicatie. Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
