"Als je stijve spieren ervaart, kun je ongemak en zelfs pijn voelen. De manier om dit te overwinnen, moet u verschillende dingen doen, zoals thuiszorg in de vorm van massage of kompressen. Daarnaast moet er ook regelmatig gestrekt worden.”
, Jakarta – Spieren zijn een van de vitale lichaamsdelen, vooral bij het verplaatsen om activiteiten uit te voeren. Spieren zijn een van de delen van het lichaam die gevoelig zijn voor interferentie, vooral wanneer ze zelden of te vaak worden gebruikt.
Een van de problemen die kunnen optreden is spierstijfheid. Deze toestand geeft je een ongemakkelijk gevoel. Wat kan er dan worden gedaan om stijve spieren te overwinnen? Hier is de volledige discussie.
Lees ook: Stijve spieren kunnen een symptoom zijn van fibromyalgie
Enkele effectieve manieren om stijve spieren te overwinnen
Spierstijfheid is een probleem dat optreedt wanneer dit deel van het lichaam strak aanvoelt en het moeilijker wordt om te bewegen dan normaal. Het is meer vatbaar voor optreden tijdens rust. Wanneer u dit probleem ervaart, kunt u verschillende symptomen voelen, zoals spierpijn, krampen en een onbehaaglijk gevoel.
Stijve spierproblemen treden meestal op na het sporten, zwaar lichamelijk werk of het tillen van gewichten. Daarnaast kunt u spierstijfheid voelen na een periode van lichamelijke inactiviteit, zoals wanneer u 's ochtends wakker wordt of opstaat uit een stoel na lang zitten.
Als u stijve spierproblemen heeft, op welke manieren kunt u dan omgaan met stijve spieren? Welnu, hier zijn enkele manieren:
1. Thuiszorg
U kunt stijve spieren behandelen met enkele huismiddeltjes. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, zoals rusten, masseren en het aanbrengen van warme of koude kompressen. Warme kompressen kunnen beter werken op gespannen spieren, terwijl koude kompressen worden gegeven bij zwelling en ontsteking.
U brengt ook maximaal 20 minuten een warm of koud kompres aan op het stijve gebied. Laat de spieren 20 minuten rusten voordat u een nieuw kompres aanbrengt.
Als u niet zeker bent van de aandoening die in de spieren optreedt om te beslissen of u warme of koude kompressen moet gebruiken, is het beter om onmiddellijk uw arts te raadplegen.
Je kunt de dokter ernaar vragen vanuit de app . Om direct te kunnen communiceren, heb je alleen nodig: downloaden sollicitatie en gesprekken kunnen worden gevoerd via de functies Chatten of Spraak-/videogesprek. Download app nu ook binnen smartphone jij!
Lees ook: Hoe spierpijn te behandelen die thuis kan worden gedaan?
2. Rekken
Een andere manier om met stijve spieren om te gaan, is door regelmatig te strekken. Deze methode is in staat om de spieren soepel te houden en stijfheid te voorkomen. Stretchen kan zelfs de bloedcirculatie verbeteren en ontstekingen verminderen die kunnen optreden. Enkele van de manieren waarop u kunt stretchen, zijn onder meer:
- Maak tijd om regelmatig te sporten.
- Stretch voor en na het sporten.
- Neem een douche met warm water.
- Masseer de gebieden van stijve en pijnlijke spieren.
Dus, wat kun je doen om spierstijfheid te voorkomen? Eigenlijk zijn er verschillende dingen om op te merken, zoals:
- Doe regelmatig goede houdingsoefeningen.
- Zorg er altijd voor dat u zich prettig voelt en dat uw lichaam wordt ondersteund tijdens het werken.
- Neem regelmatig pauze. Probeer om de stijfheid te verminderen wanneer u wakker wordt een wandeling te maken en zo vaak mogelijk te strekken om de spieren ontspannen te houden.
- Eet gezond en voedzaam voedsel.
Lees ook: Nekspieren voelen stijf aan, symptomen van torticollis
Welnu, dat zijn enkele manieren om stijve spieren te overwinnen die kunnen worden gedaan. Het is belangrijk om altijd alle spieren van het lichaam actief te houden, maar niet te zwaar. Het belangrijkste om op te merken is een routine in het doen van alle manieren om spierstijfheid te voorkomen. In feite kan het doen van deze routine ook gezond zijn voor het lichaam als geheel.
