, Jakarta – Yoga staat algemeen bekend als een sport met talloze gezondheidsvoordelen. Een van de interessante soorten yoga om te doen is: swing yoga. Met een speciale sjaal kun je yogahoudingen in de lucht bewegen, zodat het voelt alsof je vliegt! Behalve dat het leuk is, blijkt het swing yoga kan ook grote voordelen bieden bij het vormgeven van het lichaam om er ideaal en mooi uit te zien. Interesse om te proberen?
Deze vorm van yoga is anders dan yoga in het algemeen die op een mat wordt gedaan. Swing yoga gebruik van de eigenschap in de vorm van een sjaal die ook bekend staat als hangmat of schommel om je te helpen een aantal yogabewegingen in de lucht uit te voeren, zo wordt het vaak genoemd luchtyoga. Swing yoga vaak aangeduid als anti-zwaartekracht yoga, omdat je tijdens deze yogales leert hoe je de zwaartekracht kunt balanceren en bestrijden. Door de basis van yoga te combineren met gymnastiek, pilates en acrobatiek, maakt swing yoga niet alleen leuk om te doen, maar kan ook veel calorieën verbranden, het lichaam versterken en vormen. Hier zijn andere voordelen van lichaamsbeweging: swing yoga:
- Bloedcirculatie stroomlijnen
Een van de houdingen in swingyoga is drijvende inversie of sirsasana, waarbij het hoofd naar beneden is maar de grond niet raakt en het lichaamsgewicht volledig wordt ondersteund door hangmat. Deze houding is handig om de zuurstoftoevoer naar de hersenen te egaliseren, zodat ook de bloedcirculatie in het hele lichaam soepeler wordt en de geest frisser wordt.
- Verhoog de flexibiliteit
Naast het oefenen van balans, doordat je gaat hangen en een aantal bewegingen aan de sjaal doet, swing yoga kan ook uw flexibiliteit vergroten. Bewegingen swing yoga die een gymnastiekelement heeft, zal je lichaam trainen om flexibeler te zijn wanneer het lichaam beweegt met ondersteuning hangmat. Gegarandeerd zal het flexibiliteitsniveau van uw lichaam toenemen na een paar trainingen.
- Calorieën verbranden
Er zijn verschillende poses swing yoga waardoor je je gewicht met een zeer sterke kracht moet vasthouden, waardoor er veel calorieën in je lichaam worden verbrand. Swing yoga bewegingen kunnen ook de spieren van de dijen, buik, armen, billen en benen aanspannen, zodat je een mooie en ideale lichaamsvorm kunt krijgen.
- Verlicht lichaamspijn
Bij het doen van de sirsasana-houding zal de trekkracht van de schommel zich tussen de wervels uitstrekken, waardoor het goed is voor de behandeling van rugpijn, het verlichten van schouderpijn, beknelde zenuwen en scoliose.
- Voortijdige veroudering voorkomen
De beweging tegen de zwaartekracht in bij swingyoga versterkt niet alleen de buik- en beenspieren, maar kan ook de gezichtshuid strakker maken, waardoor het vroegtijdige verouderingsproces wordt vertraagd.
Als je geïnteresseerd bent om deze sport te proberen, let dan eerst op deze veilige tips voor het sporten.swing yoga volgend op:
- Vergeet niet om altijd op te warmen en af te koelen voor en na het doen swing yoga. Meestal wordt de warming-up en cooling-down geleid door een swingyoga-instructeur.
- Hoewel swing yoga kan thuis worden gedaan, maar voor degenen onder u die beginners zijn, moet u een les volgen swing yoga begeleid door ervaren instructeurs.
- Als je moeite hebt met het doen van eenvoudige houdingen, zoals neerwaartse hond, je hoeft alleen de hoogte van oponthoud en laat het lichaam hangen hangmat.
- Voor beginners die niet zo goed in staat zijn om yogahoudingen te verplaatsen die te ingewikkeld zijn, zal de instructeur je meestal alternatieve bewegingen vertellen die eenvoudiger zijn. Als je bijvoorbeeld nog steeds bang bent om te doen drijvende inversie (houding hoofdstand met je hoofd de grond niet raakt), kun je de pose doen halve inversie, d.w.z. de schouders zijn nog steeds op de grond op hoogte hangmat lager.
U kunt via de applicatie ook uw arts om advies vragen voordat u besluit een bepaald type oefening uit te proberen. Neem contact op met de arts voor gezondheidsadvies via Video-/spraakoproep en Chatten. Als u een gezondheidscheck wilt doen, zoals cholesterolwaarden, bloedsuikerspiegels en andere, ga dan het huis niet uit. Dat kan via de app . De methode is erg praktisch, u selecteert gewoon het Home Service Lab in de applicatie , geef dan de datum en plaats van het onderzoek door, dan komt de labmedewerker op het afgesproken tijdstip bij u langs. U kunt ook vitamines of gezondheidsproducten kopen die u nodig heeft zonder dat u de deur uit hoeft. Verblijf volgorde door en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
