, Jakarta — Tuberculose is een luchtwegaandoening die longweefsel beschadigt. De oorzaak van tuberculose zijn bacteriën Mycobacterium tuberculosis die de longen aantast. Voor mensen met tuberculose is zware inspanning niet mogelijk. Wanneer de situatie is hersteld, zijn de volgende oefeningen geselecteerd die kunnen helpen bij het verlichten van de ademhaling.
- Wandelen
Wandelen is een goede optie, vooral als je net begint. Om deze sport te doen, kun je het overal doen, zoals in parken, winkelcentra of in het fitnesscentrum door gebruik te maken van loopband . Je hoeft niet te haastig te zijn bij het beoefenen van deze sport. Begin door niet te ver en in een langzaam tempo te lopen. Vraag echter eerst aan uw arts of u met een beweegprogramma wilt starten.
- Fiets
Een hometrainer kan goed werken om de ademhaling te verlichten. Thuis fiets je in een langzaam ritme. Daarna kunt u verder fietsen in de buitenlucht om een frisse neus te halen en te genieten van het landschap. Als u door de oefening kortademig wordt, stop dan en ga een paar minuten zitten totdat u zich beter voelt.
- Voorwaartse arm gaat omhoog
Om dit te doen, probeert u gewichten aan uw zijden en handpalmen naar binnen te houden. Adem in en adem dan langzaam uit terwijl je je armen recht voor je op schouderhoogte opheft. Adem langzaam in terwijl je je armen laat zakken. Deze beweging kan de bovenarmen en schouders versterken. Maak twee sets van 10-15 herhalingen.
- Oefen met het diafragma
Deze beweging is bedoeld om de belangrijkste ademhalingsspier, namelijk het middenrif, te versterken. De truc is om met gebogen knieën te gaan liggen of op een stoel te gaan zitten, één hand op je borst en één onder je ribben. Adem dan langzaam in door je neus, zodat je maag je handen omhoog doet komen. Adem uit door samengeknepen lippen en span de maag en handen op de borst bewegen niet. Doe dit gedurende 5 tot 10 minuten, drie of vier keer per dag. Deze beweging zal de ademhaling verlichten.
- Doe Tai Chi
Tai Chi is een oude beoefening uit China die zacht en vloeiend is. Deze sport is zeer geschikt voor mensen met luchtwegaandoeningen. Tai Chi is een zachte oefening voor het hart en de longen en kan helpen de spieren te versterken. Daarnaast kan deze oefening je ook meer ontspannen maken en stress verminderen.
Hier zijn enkele sporten die mensen met tuberculose kunnen doen. Om meer te weten te komen over de oorzaken van tuberculose en de juiste beweging voor mensen met tuberculose, kunt u uw favoriete artsen in de app vragen door middel van service video-/spraakoproep of chatten. In de app , je kunt ook vitamines of medicijnen kopen en het lab controleren zonder de deur uit te hoeven. Makkelijk en praktisch. Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play.
