, Jakarta - De reproductieve gezondheid van mannen wordt beïnvloed door vele factoren, variërend van levensstijl, omgeving en bepaalde medische aandoeningen. Het risico op gezondheids- en vruchtbaarheidsproblemen kan worden verminderd door de reproductieve gezondheid te behouden. Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om de mannelijke reproductieve gezondheid te behouden:
Lees ook: Vasten is gunstig voor de reproductieve gezondheid van mannen
- Stop met roken en alcohol drinken
Als u het type man bent dat graag buitensporig rookt en alcohol drinkt, weet dan dat u reproductieve gezondheidsproblemen zult krijgen. Er kan een afname zijn in de productie en kwaliteit van het sperma. Dit resulteert in een lager vruchtbaarheidscijfer, waardoor je later moeilijk nageslacht krijgt.
- Behoud het ideale lichaamsgewicht
De reproductieve gezondheid van mannen zal afnemen als ze gewichtsproblemen hebben. Of het nu gaat om obesitas of ondergewicht. U moet weten dat een slechte voedingstoestand ook een risico vormt voor de kwaliteit van het sperma, waardoor de mannelijke vruchtbaarheid vermindert.
- Testiculaire temperatuur is altijd in een koele staat
Testiculaire temperatuur beïnvloedt ook het aantal zaadcellen. Om een grotere kans op nakomelingen te hebben, moet je de temperatuur rond de 34,5 graden Celsius houden of lager dan bij andere lichamen. Manieren die kunnen worden gedaan om de temperatuur van de testikels te verlagen zijn:
- Vermijd warme douches.
- Probeer pauzes te nemen om op te staan en te lopen als het werk teveel zitten is.
- Neem de tijd om op een koele plaats te zijn, als uw kamer te warm is.
- Kies ondergoed dat comfortabel zit en niet te strak zit.
Lees ook: Libido kan de reproductieve gezondheid beïnvloeden
- Pas een gezond dieet toe
Door gezond voedsel te consumeren en regelmatig te bewegen, kan de kwaliteit van het sperma verbeteren. Maar vermijd overmatige lichaamsbeweging, omdat dit het lichaam ertoe kan aanzetten te veel steroïde hormonen af te scheiden en de vruchtbaarheid aantasten. Daarnaast moet je er ook voor zorgen dat de voeding van het voedsel dat je consumeert voldoende is, minimaal vijf porties groenten en fruit per dag, koolhydraten, eiwitten en mager vlees.
- Intieme routine hebben
Regelmatige erecties worden verkregen dankzij een gezonde penis. Als het rechtop staat, zal zuurstof in het bloed de penis vullen en gespannen maken. Als er regelmatig seksuele handelingen worden verricht, vooral wanneer het paar in de vruchtbare periode is, is de kans op het krijgen van kinderen nog groter.
- Heb veilige intieme relaties
Vermijd riskante seksgewoonten, zoals het hebben van meerdere partners. Dit is erg belangrijk voor het behoud van de reproductieve gezondheid. Laat u regelmatig controleren om erachter te komen of u een seksueel overdraagbare aandoening heeft.
- Besnijdenis doen
Er zijn 42 soorten bacteriën die op de huid van de penis kunnen leven. Om dit te voorkomen is besnijdenis de beste oplossing. Dit komt omdat de plooien van de voorhuid op een onbesneden penis meer risico lopen een broedplaats voor bacteriën te worden. Bovendien is besnijdenis onderzocht om veel voordelen voor de reproductieve gezondheid te bieden.
Lees ook: Het belang van kennis over reproductieve gezondheid voor adolescenten
Door deze manieren uit te voeren om de reproductieve gezondheid te behouden, wordt de kans om nageslacht te krijgen groter.Als u deze methoden om de reproductieve gezondheid te behouden routinematig hebt uitgevoerd, maar nog steeds problemen heeft met betrekking tot reproductieve gezondheid, moet u dit onmiddellijk met uw arts bespreken via de applicatie . .
Communicatie met artsen kan altijd en overal gemakkelijk worden gedaan via . Bovendien kunt u met deze applicatie medicijnen kopen. U hoeft de deur niet uit, uw bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store of Google Play!
