, Jakarta – Er zijn veel manieren om gezond te zijn. Sommigen van hen eten gezond voedsel en reguleren ook het dieet.
In feite zijn er verschillende opties voor een gezonde levensstijl waaruit je kunt kiezen, waaronder vegetariër worden. Voordat u echter besluit vegetariër te worden, helpt het u om van tevoren te weten wat wordt bedoeld met vegetarisme.
Lees ook: Hier zijn de 6 beste eiwitbronnen voor vegetariërs
Vegetarisch wordt opgevat als een dieet zonder voedingsmiddelen te consumeren die dierlijke producten of hun derivaten bevatten. Sommige vegetarische groepen consumeren echter nog steeds dierlijke bijproducten, zoals melk en eieren.
Toch kun je niet zomaar voedsel eten dat afkomstig is van planten als je vegetariër bent. U moet enkele vegetarische diëten kennen, zodat u gezond blijft en geen gebrek aan voeding of voeding heeft.
1. Een uitgebalanceerd dieet volgen
Door vegetariër te zijn, kun je natuurlijk bepaalde voedingsstoffen niet binnenkrijgen, vooral die uit dierlijke producten. Dierlijk eiwit kun je vervangen door eiwit uit planten. Veel plantaardig materiaal bevat veel eiwitten zodat je lichaam geen gebrek aan eiwitten heeft.
Naast eiwit moet je ook letten op de inname van B12 voor het lichaam. Vitamine B12 kan u zelfs helpen om de gezondheid van de hersenen en de zenuwen te behouden. Hoewel veel vitamine B12 uit dierlijke producten komt, hoef je je geen zorgen te maken omdat veel plantaardige ingrediënten ook vitamine B12 bevatten. Voedingsmiddelen zoals havermout en sojamelk kunnen in feite je vitamine B12-behoeften vervangen die je niet krijgt van dierlijk voedsel.
Zelfs als je vegetariër wordt, kun je nog steeds aan alle voedings- en voedingsbehoeften voldoen. Vergeet niet om informatie te blijven lezen over voeding en voeding die kan worden vervangen door voedsel dat afkomstig is van planten.
2. Stel jezelf tevreden door gezond te eten
Meestal, als je besluit om een vegetarisch dieet te proberen, zul je honger blijven houden, ook al heb je meerdere keren gegeten. Bij een vegetarisch dieet kun je proberen meer noten, groenten of gezonde vetten te eten dan normaal. Je kunt je fruitportie ook aan het einde van je maaltijd toevoegen, zodat je menu niet saai wordt.
Verander je denkwijze. Zolang het voedsel dat je eet gezond is, mag je meer porties eten dan normaal. Als je in kleine porties eet, kun je herhaaldelijk eten. Dit is je kans om meer schuldvrij te eten.
3. Zorg voor gezonde snacks
Als je ervoor kiest om in je vrije tijd te snacken, kun je het beste een gezonde en vullende snack bereiden. Je kunt gekookte groenten eten of fruit waar je chips van maakt. Je kunt ook een snack maken van bananen gemengd met amandelmelk. Zo is je vegetarische dieet niet voor niets.
Lees ook: Menutips voor vegetarisch dieet
Er zijn veel dingen die je moet voorbereiden als je ervoor kiest om vegetariër te worden. Het kan nooit kwaad om te proberen de vleesconsumptie langzaam te verminderen en te vervangen door een gezonder vegetarisch menu.
Er zijn veel positieve voordelen die je zult voelen als je erin slaagt vegetariër te worden. Als u echter klachten of vragen heeft over voedingsbehoeften terwijl u een vegetarisch dieet volgt, kunt u dit via de applicatie aan uw arts vragen . Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
