, Jakarta - Iedereen wil een ideaal lichaam hebben. Evenzo een oudere persoon die zijn conditie wil behouden om gezond te blijven. Een manier om dat te doen is door een dieet te volgen om af te vallen. Mag een bejaarde echter op dieet?
Natuurlijk mogen ouderen diëten, vooral voeding heeft wel degelijk een goede invloed op de gezondheid. Hoewel over het algemeen ouderen op dieet gaan als er een ziekte bij hen is vastgesteld. Hart- en vaatziekten zoals beroerte, hart en nieren vereisen dat patiënten een dieet volgen om op gewicht te blijven. Dit wordt gedaan als een poging om de omtrek van de maag te controleren die de stofwisseling kan veroorzaken.
Er zijn niet weinig ouderen die op dieet gaan om af te vallen om zo het risico op ziekte te verkleinen. Het dieetprogramma dat veel mensen volgen, wordt als extreem beschouwd als het door ouderen wordt gedaan. Als ouderen dit dieet volgen, zal het gewicht drastisch dalen en de spiermassa verminderen. Daarnaast kan het dieet ervoor zorgen dat ouderen bepaalde voedingstekorten krijgen, wat gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.
Voedseltype
Voor een oudere persoon wordt het ten zeerste aanbevolen om voedsel met een hoog eiwitgehalte te eten. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn vis en vlees. Bij voorkeur is de verwerkingswijze door koken of stomen.
Gekookt en gestoomd voedsel is goed voor de gezondheid. De reden is dat deze kookmethode complexe eiwitten kan afbreken tot eenvoudige. Bovendien maakt gekookt en gestoomd voedsel het voor ouderen gemakkelijker om voedsel te verteren.
Voor koolhydraten zou een bejaarde de toevoer van koolhydraten moeten voorzien met 45-60 procent van de totale energie. Vergeet niet om ook complexe koolhydraten te eten die goed zijn voor de gezondheid.
Voedingsmiddelen die suiker of kunstmatige zoetstoffen en frisdranken bevatten, moeten ook worden vermeden. Geef prioriteit aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals bruine rijst, tarwe en wit brood. Dit wordt gedaan om het glucosegehalte in het lichaam op peil te houden.
Daarnaast is de aanbevolen vetconsumptie voor ouderen ongeveer 25 procent van de totale energiebehoefte. Terwijl de consumptie van verzadigd vet niet meer dan 10 procent is, en het totale cholesterol minder dan 200 milligram per dag zou moeten zijn.
Ouderen hebben ook vet nodig om op lange termijn energie te leveren, hormonen te activeren, de lichaamstemperatuur te handhaven, lichaamscellen te beschermen en vitamines door het lichaam te transporteren.
Bronnen van te vermijden verzadigd vet zijn kokosmelk, magere melk, varkensvlees en kokosolie. Ondertussen worden bronnen van cholesterol gevonden in voedingsmiddelen zoals slachtafval, eieren, boter, hersenen enzovoort.
Dieet en behandeling
Dieet is niet alleen om af te vallen, maar ook om ziekten te voorkomen die het lichaam kunnen aanvallen en bestaande ziekten te behandelen. Omdat het mogelijk is, wordt het lichaam, in lijn met de leeftijd, vatbaarder voor ziekten. Dit is waar voeding een rol kan spelen bij het bieden van gezondheid aan ouderen.
Als een bejaarde bijvoorbeeld diabetes zou hebben, moet hij zijn dieet onder controle houden door voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen en weinig calorieën, suiker en verzadigd vet bevat. Het belangrijkste is dat het dieet een doel heeft om het dieet aan te passen aan de bestaande ziekte.
Als een bejaarde aan een ziekte lijdt, moet hij of zij niet alleen regelmatig medicijnen moeten gebruiken, maar ook weten welke soorten voedsel en drank wel en niet mogen worden geconsumeerd. Dit is bedoeld om een dieet met gezonde en evenwichtige voeding te blijven toepassen.
In wezen mogen ouderen op dieet, zolang ze maar letten op het voedsel dat ze eten. Als u vragen heeft over voeding voor ouderen, kunt u deze stellen aan artsen van . De enige manier is downloaden vanuit de app in de App Store of Play Store.
Lees ook:
- Waar moet je op letten als je op vakantie gaat met ouderen?
- 5 redenen waarom ouderen intieme relaties moeten hebben
- Het blijkt dat ouderen een grotere kans hebben om een seksueel overdraagbare aandoening op te lopen!
