, Jakarta – Heb je het de laatste tijd druk en geen tijd om te sporten? Als je je zo voelt, is het tijd om Pilates te proberen. U kunt profiteren van de voordelen van pilates-oefeningen, zodat u het verschil weet voor en na het doen.
Dus, wat is Pilates precies? Pilates is niet alleen een gewone sport of gymnastiek maar kan ook gezien worden als de kunst van het verbeteren en aanspannen van de houding door middel van flexibiliteit, lenigheid en spiertraining en ruggengraatkracht.
Pilates wordt ten zeerste aanbevolen voor degenen onder u die te veel tijd op kantoor doorbrengen, waardoor het lichaam buigt zodat de ruggengraat niet rechtop staat. In slechts 15 minuten kunt u lichte pilatesoefeningen doen, of u nu 's ochtends of nadat u thuiskomt van uw werk, net zo comfortabel als u bent.
Bovendien zijn er met de bestaande technologie zoals die nu is, veel pilatesbewegingen die je op YouTube kunt samplen zonder dat je het huis hoeft te verlaten en deel te nemen aan een pilatesles. Voor degenen onder u die zelden sporten, intensieve training zoals Pilates kan aan het begin van de oefening pijnlijke spieren of maagkrampen veroorzaken. Dit soort situaties is een veel voorkomende situatie.
Lees ook 6 yogabewegingen die je thuis kunt doen
Als je al een regelmatig schema hebt om te sporten, zal de pijn afnemen en rest je alleen nog voordeel-zijn. Voor alle duidelijkheid, hier zijn de voordelen van Pilates-oefeningen die u moet weten.
- Span de spieren aan
Eigenlijk is er een Pilates-beweging die lijkt op sit ups, plank evenals cardio- en bewegingssamenwerkingen. Zodat de voordelen van deze Pilates-oefening de spieren kunnen aanspannen, vooral de buik, dijen, armen en bekken.
- Flexibiliteitstraining
Pilates-bewegingen die langzaam en regelmatig zijn, zoals dansen, maar met energie, kunnen flexibiliteit trainen, wat ook nuttig is in het dagelijks leven. Beginnend met lopen, staan, houding bij het oppakken van iets op de grond of een hoge plaats.
- Krimp de maag
Spieroefeningen die bij Pilates worden uitgevoerd, kunnen de buik- en middelomtrek helpen verminderen. Zoals gezegd, lijkt een van de Pilates-bewegingen op sit ups door de benen afwisselend te bewegen, dus het is zeker heel goed in staat om de maag te verkleinen.
- Oefen balans
Een ander voordeel van pilates-oefeningen is het trainen van het motorische evenwicht. Heb je ooit het gevoel gehad dat je motorische systeem niet synchroon loopt en soms als je wilt opstaan vanuit een zittende/gehurkte positie, voel je je duizelig en verlies je plotseling je evenwicht. Welnu, met Pilates kun je balans trainen en hoofdpijn verminderen als je plotseling wakker wordt.
- Hersenfunctie en geheugen trainen
Onderzoek van Tijdschrift van de Internationale Neuropsychologische Vereniging feiten vinden, mensen die regelmatig pilates hebben een beter geheugen, balans linker- en rechterhersenhelft. Een ander voordeel van Pilates voor de hersenen is dat het je zelfs in stressvolle omstandigheden meer gefocust en kalm kan maken.
- Verlies gewicht
Velen geloven niet dat Pilates kan afvallen omdat het lijkt alsof de oefening licht is en niet erg cardio. Het gewichtsverlies is inderdaad niet zo opvallend, maar de lichaamsvorm zal meer bochtig zijn en als je het regelmatig doet, kun je ook afvallen. Natuurlijk moet het geholpen worden met een gezond dieet en dieet.
Voor degenen onder u die nog steeds niet weten welk soort dieet het meest geschikt is, vraag het gewoon rechtstreeks aan . In er is een dienst die het u gemakkelijk maakt om alles te vragen over gezondheid en andere medische problemen. Chat met dokter kan door Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden de app in de App Store en Google Play.
