"Een van de sleutels tot het beheersen van het cholesterolgehalte is het eten van een gezond dieet. Fruit is een van de voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat het het cholesterolgehalte verlaagt. De vezel die erin zit, is in staat om cholesterol te binden en uit te scheiden via urine en ontlasting.”
, Jakarta – Tot nu toe is hartziekte nog steeds op de eerste plaats de belangrijkste doodsoorzaak in de wereld. Een hoog cholesterolgehalte is vaak een belangrijke uitlokkende factor voor hartaandoeningen. Daarom is het belangrijk om de voeding zo aan te passen dat de niveaus van slechte cholesterol (LDL) in het lichaam de niveaus van goede cholesterol (HDL) niet overschrijden.
Bepaalde soorten voedsel kunnen het cholesterol op verschillende manieren verlagen. Sommige voedingsmiddelen bevatten oplosbare vezels. Vezels werken om cholesterol in het spijsverteringsstelsel te binden en het uit het lichaam te verwijderen voordat het in de bloedsomloop komt. Terwijl andere voedingsmiddelen meervoudig onverzadigd vet bevatten, wat het LDL-gehalte direct verlaagt. Sommige andere voedingsmiddelen bevatten plantensterolen en stanolen die ervoor zorgen dat het lichaam geen cholesterol kan opnemen.
Lees ook: Wees voorzichtig, dit zijn 5 ziekten die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte
Cholesterolverlagend fruit
Fruit is een soort voedsel dat bekend staat om zijn vezelgehalte. Zoals hierboven uitgelegd, werken vezels om cholesterol in het spijsverteringsstelsel te binden en uit te scheiden via uitwerpselen en urine. Sommige vruchten bevatten ook plantensterolen en stanolen, verbindingen die het lichaam blokkeren om cholesterol te absorberen. Welnu, van de volgende vruchten is bekend dat ze het cholesterolgehalte verlagen:
1. Avocado
2. Appel
3. Peren
Lees ook: Noodzaak om te weten 3 kenmerken van cholesterol dat begint te stijgen
4. Aardbeien
5. Wijn
6. Papaja
Lees ook: Hoog cholesterol, vermijd deze 5 voedingsmiddelen
Dat zijn enkele keuzes van fruit die het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Heeft u nog andere vragen over cholesterolverlagende voedingsmiddelen? Neem contact op met een voedingsdeskundige via de app alleen maar! U kunt altijd en overal contact opnemen met een arts of voedingsdeskundige. Downloadende app nu!
