, Jakarta – Angststoornissen worden gekenmerkt door overmatige nervositeit of angst. Eigenlijk is angst iets natuurlijks, maar je moet voorzichtig zijn als het overdreven gebeurt. Dergelijke aandoeningen kunnen worden overwonnen met behandeling zoals therapie en het gebruik van medicijnen. Daarnaast kunnen angststoornissen ook worden overwonnen door te sporten.
Dit blijkt te maken te hebben met de hormoonhuishouding in het lichaam. In feite zijn er een aantal hormonen in het lichaam die vechten om de stemming te bepalen, oftewel humeur . Er wordt gezegd dat lichaamsbeweging een manier is om het lichaam te stimuleren deze hormonen te produceren. Zie voor alle duidelijkheid de discussie over beweging en angststoornissen in het volgende artikel!
Lees ook: Overmatige angst, pas op voor angststoornissen
Tips voor het overwinnen van angststoornissen
Angststoornissen worden geclassificeerd als ernstige psychische stoornissen. Met andere woorden, deze aandoening moet helemaal niet lichtvaardig worden opgevat. Over het algemeen worden angststoornissen veroorzaakt door stoornissen in de functie van de hersenen die angst en emoties reguleren. Daarnaast zijn er verschillende factoren die het risico op het optreden van angststoornissen kunnen vergroten, waaronder:
- Na een onaangename of negatieve ervaring kan deze aandoening stress of psychologisch trauma veroorzaken.
- Erfelijke factoren, mensen met ouders of familieleden met deze aandoening hebben meer kans op het ervaren van problemen met angst.
- Heb een andere persoonlijkheidsstoornis.
- Bijwerkingen van het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen, dranken of medicijnen, waaronder cafeïne.
- Een voorgeschiedenis hebben van bepaalde ziekten, zoals hartritmestoornissen en schildklieraandoeningen.
Er zijn verschillende soorten angststoornissen die kunnen optreden, namelijk paniekstoornis, sociale angststoornis en gegeneraliseerde angststoornis, ook wel gegeneraliseerde angststoornis genoemd. Symptomen die voortkomen uit deze verschillende aandoeningen kunnen variëren. Daarnaast kan ook de manier van hanteren en behandelen verschillen.
Lees ook: Lijdend aan angststoornissen, dit is de impact op het lichaam
Een manier waarop u kunt proberen angststoornissen te overwinnen, is door te oefenen. Probeer, om de symptomen van deze aandoening te verminderen, regelmatig twee of drie keer per week te sporten. Het wordt aanbevolen om minimaal 30 minuten te sporten en het type oefening aan te passen aan uw lichaamsconditie. Je kunt een sport kiezen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen of naar de sportschool gaan.
Lichaamsbeweging, inclusief lichaamsbeweging, kan helpen het adrenalinehormoon in het lichaam af te breken. Dit hormoon wordt door het lichaam geproduceerd in een staat van stress of angst. Bovendien zal het lichaam reageren op lichamelijke activiteit die vergelijkbaar is met symptomen van stress. Als je traint, wordt je hartslag sneller en wordt je ademhaling zwaarder. Deze activiteit zorgt er ook voor dat het lichaam gaat zweten.
Welnu, de reactie is vergelijkbaar met de symptomen die optreden wanneer stress of angst optreedt. Door regelmatig te bewegen leert het lichaam met deze reacties om te gaan en kan het vervolgens goed omgaan met stressaanvallen. Maar onthoud dat je jezelf niet moet pushen en moet vermijden om het type oefening te kiezen dat het lichaam eigenlijk meer gestrest maakt.
Lees ook: Beter alleen, symptomen van sociale angststoornis?
Angststoornissen die al ernstig zijn, moeten mogelijk door een specialist worden behandeld. Als de symptomen erger worden, moet u onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan. Je kunt ook de app gebruiken om met een psycholoog of psychiater te praten en je mentale problemen te delen. U kunt eenvoudig contact opnemen met de experts via: Videos / Spraakoproep of Chatten . Downloaden sollicitatie nu in de App Store of Google Play!
