, Jakarta – Als je op zoek bent naar een sport die leuk, makkelijk te doen is en niet veel hoeft te kosten, probeer dan eens fietsen. Fietsen rond het wooncomplex terwijl u geniet van het omliggende landschap en de koele bries moet erg spannend zijn. Ook vandaag de dag zijn er nog veel mensen die met de fiets naar kantoor gaan of ook wel 'bike to work' worden genoemd. Niet alleen leuk, fietsen is ook nog eens heel gezond, weet je.
Fietsen kan het lichaam, vooral de benen, actief laten bewegen. Zoals je waarschijnlijk al weet, is actief bewegen een van de belangrijke vereisten voor het behouden van je gezondheid. Alleen fietsen, indien regelmatig gedaan, gedurende ten minste 30 minuten per dag kan de volgende positieve effecten hebben op de gezondheid van het lichaam:
- Op gewicht blijven
Fietsen is ook een effectieve sport om calorieën in het lichaam te verbranden. Door 30 minuten te fietsen verbrand je ongeveer 300 calorieën. Voor degenen onder u die willen afvallen of een ideaal lichaamsgewicht willen behouden, probeer regelmatig te fietsen in combinatie met een uitgebalanceerd voedingsdieet. (Lees ook: Het proberen waard! Maag verkleinen door te fietsen)
- Stress verlichten
Als je je voelt slecht humeur of stress, probeer het te overwinnen door te fietsen. Tijdens het fietsen maakt het lichaam hormonen aan die endorfine worden genoemd. Dit hormoon wekt een gevoel van welzijn op en maakt de stemming zo positief. De opkomst van een gevoel van comfort in het lichaam zal je zeker minder gestrest maken, vooral in combinatie met het prachtige landschap waarvan je kunt genieten tijdens het fietsen. (Lees ook: Hoe depressie verminderen door te fietsen)
- Hartgezondheid behouden
Fietsen is erg goed voor de cardiovasculaire gezondheid, omdat door te fietsen de prestaties van het hart, de longen en het bloedcirculatiesysteem in je lichaam toenemen. Daarnaast kan regelmatig fietsen ook helpen het slechte cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, de hartspier te versterken en de bloeddruk te verlagen. Zo kunt u voorkomen dat hartinfarct , hartaanval en hoge bloeddruk.
Gezien de vele goede voordelen die door fietsen kunnen worden behaald, wordt u aangemoedigd om deze sport regelmatig te beoefenen. Maar om u veilig te houden, let eerst op de volgende tips:
1. Controleer eerst uw fiets
Voordat u gaat fietsen, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat de fiets in goede staat verkeert. Deze controle hoeft niet elke dag te gebeuren, maar kan één keer per week zijn. Controleer bij het controleren of de remmen goed werken, de schakels schoon en goed gesmeerd zijn, en controleer de wielen en zorg ervoor dat ze niet schommelen. Zorg er ten slotte voor dat de luchtdruk in de banden in orde is.
2. Draag beschermende attributen
Enkele van de lichaamsdelen die het meest vatbaar zijn voor letsel bij het vallen van een fiets zijn het hoofd, de ellebogen en de knieën. Draag dus beschermende attributen zoals helmen en elleboog- en kniebeschermers, zodat als je valt, het effect niet al te dodelijk is.
3. Draag comfortabele kleding die zweet absorbeert
Niet omdat je naar je werk fietst, dan draag je een shirt of rok voor vrouwen, zodat je niet om hoeft te kleden en tijd bespaart. Zulke kleding maakt het je lastig tijdens het fietsen. Draag dus kleding die comfortabel zit en zweet absorbeert, en een broek die je beweging ondersteunt tijdens het fietsen.
4. Draag schoenen
Niet alleen kleding, je moet ook het juiste schoeisel gebruiken tijdens het fietsen. Het wordt aanbevolen platte schoenen te dragen, zodat u stabieler en comfortabeler kunt rijden of de fiets vasthoudt wanneer u wilt stoppen.
5. Zorg dat je gezien wordt
U wordt geadviseerd extra voorzichtig te zijn als u 's nachts wilt fietsen. Omdat de toestand van de weg donker is, is deze zeer vatbaar voor ongevallen. Zet dus een lampje op de fiets en draag lichtgekleurde kleding of stoffen gloed in het donker , zodat u door andere voertuiggebruikers kunt worden gezien.
6. Houd u aan de verkeersregels
Als je op de snelweg fietst, volg dan de verkeersborden. Fiets voor de zekerheid zoveel mogelijk op een speciale rijstrook voor fietsers of neem de linkerkant van de langzame rijstrook die niet te vol is met voertuigen. Vergeet niet de fietsbel te gebruiken als je een auto of motor wilt waarschuwen.
Als er ongewenste dingen gebeuren tijdens het fietsen, zoals een blessure of blessure, kun je de gezondheidsproducten die je nodig hebt kopen via de app je weet wel. Het is heel gemakkelijk, blijf gewoon volgorde , en uw bestelling wordt binnen een uur geleverd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
