"Gevoelens die worden opgekropt en niet in de loop van de tijd worden uitgedrukt, kunnen je depressief maken. Probeer het daarom aan andere mensen te uiten of giet je gevoelens in een medium, zoals een dagboek, kunstwerk of lied.”
, Jakarta – Ben jij een van die mensen die graag gevoelens koestert? Als dat zo is, moet je beginnen met het verminderen van dit gedrag, ja. Natuurlijk moet je een reden hebben om je gevoelens liever te verbergen dan ze te uiten. Het zou echter leuk zijn om de verontrustende gevoelens gewoon op een gepaste manier te uiten.
De reden is dat het koesteren van gevoelens of het koesteren van emoties je gestrest of zelfs depressief kan maken. Als je moeite hebt om emoties te uiten, kun je de volgende tips proberen om depressie te voorkomen.
Lees ook: Geestelijke gezondheid kan de lichamelijke gezondheid beïnvloeden
Hou je ervan om gevoelens te onderdrukken? Laat het zo gaan
De meeste mensen die hun gevoelens graag onderdrukken, hebben over het algemeen een gesloten persoonlijkheid. Gewoonlijk zijn mensen met een gesloten persoonlijkheid meer rigide in hun communicatie, dus het zal moeilijker zijn om hun gevoelens te uiten. Als jij een van hen bent, probeer dan de volgende tips om depressie te voorkomen:
1. Vraag jezelf af
Begin met jezelf af te vragen hoe je je nu voelt. Dit is belangrijk zodat je je eigen gevoelens echt begrijpt voordat je ze op anderen kunt overbrengen.
2. Train jezelf
Begin met oefenen om je gevoelens te uiten met zinnen die beginnen met het woord 'ik'. Bijvoorbeeld: "Ik voel me bang", "Ik voel me teleurgesteld", "Ik voel me boos" of "Ik voel me verdrietig".
3. Praat met anderen
Deel de gevoelens die je hebt met anderen. Kies in plaats daarvan mensen die u het meest vertrouwt, zoals vrienden of familie, zodat u zich meer op uw gemak voelt en vrijer bent om ze te uiten.
Lees ook: Dit gebeurt er als je je onzeker voelt
4. Giet in een medium
Als je moeite hebt om je gevoelens aan anderen te uiten, probeer het dan in een medium te gieten. Je kunt heel je hart storten in dagboeken, kunstwerken of liedjes die je zelf maakt.
5. Focus op het positieve
Hoewel het misschien moeilijk lijkt om positief te denken als je je down voelt, is er niets mis met proberen. Focussen op positieve dingen kan onstabiele emoties verminderen, zodat je je een beetje veilig en comfortabel voelt.
Pas op voor tekenen van depressie
Starten vanaf gezondheidslijn, Onderzoek toont aan dat het inhouden van emoties daadwerkelijk de fysieke en mentale gezondheid kan beïnvloeden. Mensen die graag hun emoties onder controle houden, zijn vatbaarder voor ziektes door een verminderde werking van het immuunsysteem. Depressieve emoties kunnen ook van invloed zijn op psychische aandoeningen, zoals stress, angst, tot depressie.
Depressie is meer dan alleen verdrietig of depressief zijn. Deze aandoening kan de stemming beïnvloeden en dagelijkse activiteiten belemmeren. Begin daarom een beetje open te staan en uiting te geven aan de gevoelens die je dwars zitten. Bij het ervaren van een depressie voelt een persoon zich meestal altijd schuldig, hopeloos, waardeloos, angstig en constant bezorgd, gevoelig, slapeloosheid om interesse in activiteiten te verliezen.
Lees ook: Alles wat u moet weten over de MBTI-persoonlijkheidstest
Als je deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar een psychiater om ermee om te gaan. Maak een afspraak in het ziekenhuis via de app om het makkelijker en praktischer te maken. De reden is dat een depressie die blijft bestaan zeer gevaarlijk zal zijn, zelfs met het risico zelfmoordgedachten op te wekken. Wacht niet te lang met het controleren van jezelf en downloadensollicitatie direct!
