, Jakarta - Supplementen zijn producten die voedingsstoffen bevatten die het lichaam nodig heeft, maar niet in de vorm van voedsel. Het ding dat moet worden onthouden is dat supplementen met verschillende vitamines en mineralen complementaire toevoegingen zijn en niet als vervanging voor voedzaam voedsel dat dagelijks wordt gegeten, dus moeders moeten nog steeds gezond voedsel eten, ook al hebben ze supplementen geslikt. Onjuist gebruik van supplementen kan leiden tot overdosering en ongewenste bijwerkingen. Supplementen die zwangere vrouwen nodig hebben, zijn onder meer de volgende 4 belangrijke dingen:
1.Foliumzuur
Foliumzuur, inclusief vitamines die zwangere vrouwen nodig hebben, is nodig om neurale buisdefecten (NTD) te voorkomen, namelijk defecten in het zenuwstelsel van de baby. Het wordt sterk aanbevolen om elke dag 400 - 800 microgram foliumzuur in te nemen tot de zwangerschap de leeftijd van 3 maanden bereikt. U kunt natuurlijk foliumzuur krijgen van voedsel dat u eet, zoals groene groenten, granen of volle granen, noten en sinaasappels. Maar foliumzuur in de vorm van supplementen of tabletten wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen. Daarom, ook al is een uitgebalanceerd voedingspatroon voldoende, toch moeten foliumzuursupplementen aan zwangere vrouwen worden gegeven om aan de behoeften van deze belangrijke voedingsstof te voldoen.
2.Vitamine D
Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om 10 microgram vitamine D en 1.000 mg calcium per dag te consumeren. Supplementen voor zwangere vrouwen, waaronder vitamine D, zijn erg belangrijk om bij te dragen aan gezonde botten en tanden. Zwangere vrouwen hebben tijdens de zwangerschap meer vitamine D nodig om de botgroei van de baby te ondersteunen. Als een gebrek aan vitamine D kinderen vatbaar maakt voor abnormale botgroei. Vitamine D kun je op natuurlijke wijze krijgen van vis zoals zalm en sardines, eieren en vlees. Koesteren in de ochtendzon is ook de beste bron van vitamine D voor je lichaam tijdens de zwangerschap.
3.Ijzer
IJzer is nodig bij de vorming van rode bloedcellen die dienen om zuurstof door het lichaam te vervoeren, ook naar de foetus. Zwangere vrouwen hebben meer ijzer nodig om de groei van de foetus te ondersteunen en extra bloed te produceren. De hoeveelheid ijzer die nodig is tijdens de zwangerschap is ongeveer 27 mg per dag. Het verbruik van ijzer moet gepaard gaan met een evenwichtige inname van vitamine C, zodat de opname van ijzer in het lichaam meer optimaal is.
4.Vitamine A
Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine en wordt opgeslagen in de lever. Deze vitamine is belangrijk voor baby's in het proces van embryonale ontwikkeling, oog-, hart-, oorcelgroei, zorgt voor een gezonde huid, bestrijdt infecties en helpt botgroei en vetmetabolisme. Wat zwangere vrouwen betreft, kan vitamine A helpen bij het herstel van verschillende weefsels na de bevalling, het behoud van een normaal gezichtsvermogen en het helpen van moeders bij het bestrijden van infecties. Tijdens de zwangerschap heeft een moeder ongeveer 770 microgram vitamine A per dag nodig.
Lijst met supplementen voor zwangere vrouwen
Als uw supplementen tijdens de zwangerschap al de 4 dingen hierboven bevatten, is dit het moment om uit te zoeken aan hoeveel doses van de inhoud u moet voldoen wanneer u ze inneemt. Hieronder volgen de doseringsregels voor elke inhoud in het supplement voor zwangere vrouwen in kwestie:
- 1000 milligram calcium
- 400-800 microgram foliumzuur.
- 30 milligram ijzer.
- 15 milligram zink.
- 50 milligram vitamine C.
Vraag de arts echter altijd eerst naar de supplementen die zwangere vrouwen nodig hebben. U kunt de juiste arts rechtstreeks via de applicatie vragen via video, spraakoproep of chatten. Ook kunt u de benodigde supplementen of multivitaminen kopen en binnen een uur op uw bestemming laten bezorgen. Downloaden app in de App Store of Google Play.
LEES OOK : Besteed aandacht aan deze 5 voedingsmiddelen die een miskraam veroorzaken
