, Jakarta - Moe van dezelfde oude fitnessapparatuur? Nou, als je fitnessapparatuur wilt waarmee je dynamischer kunt bewegen voor een effectievere vetverbranding, dan kun je het proberen strijdtouwen waarvoor slechts twee touwen nodig zijn.
Als deze beweging correct wordt gedaan, zal er veel zweet uit je lichaam komen. Omdat, strijdtouwen zorgt ervoor dat de armen, schouders, rug, borst en handen actief bewegen.
Gepopulariseerd door John Brookfield, een pionier van fysieke krachttrainers, in deze sporttechniek zijn er vier bewegingen die je kunt doen, namelijk zweepslagen, slaan, slepen , en drummen . Door te doen strijdtouwen , dan heb je het juiste soort cardio aan je trainingsroutine toegevoegd. Je lichaam zal dus altijd gezond zijn en je lichaamsspierkracht zal toenemen.
Krachtig om vet te verbranden
De tijd die je nodig hebt om deze oefening te doen is slechts ongeveer 15 tot 20 minuten. Deze sport is dan ook zeer geschikt voor mensen die bezig zijn met het zorgen voor kinderen of werken.
Deze oefening is in staat om minimaal 300 tot 500 calorieën per dag vet te verbranden en kan bij elke beweging 5 tot 10 keer worden herhaald. Doe het gewoon regelmatig 3 of 4 keer per week, dan zal het vet in je lichaam langzaam verdwijnen.
Lees ook: Snel afvallen? Probeer over te slaan
Suggesties bij het oefenen van gevechtstouwen
Alvorens in te gaan op enkele van de volgende voorgestelde bewegingen, is het een goed idee om eerst het juiste touw te kiezen. Je kunt een touw gebruiken zoals een touw met een lengte van 9 tot 12 meter en een breedte van 4 centimeter. Als je het gewicht wilt verhogen, kun je een touw van 15 meter lang gebruiken met dezelfde breedte van 4 centimeter.
Speciale band strijdtouwen Je kunt het gemakkelijk zelf kopen, of het nu in de winkel ligt of online wordt verkocht online . Als je het thuis wilt doen, zorg er dan voor dat de knoop sterk is, zodat hij niet gemakkelijk loslaat als je hem gebruikt. Nadat het voelt alsof het touw dat je gebruikt geschikt is, volgen hier de algemene regels om het te doen: strijdtouwen :
- Beweging in vele richtingen
Zwaai niet alleen met het touw op en neer, je kunt verschillende bewegingen proberen om de spieren te trainen en verschillende voordelen te krijgen. U kunt zijwaarts proberen om druk op uw heupen uit te oefenen en totale lichaamsstabiliteit op te bouwen.
Cirkelvormige beweging kan de schouderbeweging vergroten met minder risico op letsel. Daarnaast is het afwisselen tussen de ene beweging en de andere ook erg goed om te doen, omdat de voordelen dan maximaal zijn.
- Touwen gebruiken voor verschillende trainingssessies
De meeste mensen doen deze beweging meestal als een kant of een aanvulling. Zelfs als het ijverig wordt gedaan, zal deze oefening zelfs grote voordelen opleveren. Door de beweging 10 tot 20 minuten te doen, wordt je getraind om te focussen. Beter nog, dit soort beweging zal gemakkelijk vet kwijtraken en lichaamskracht opbouwen.
- Belasting verhogen
De last die erin zit strijdtouwen dit is de afstand die wordt gebruikt om het touw te verplaatsen. Als de afstand van de basis van het touw tot de greep van de hand groter wordt, hoe zwaarder de last die je voelt. Voor degenen onder u die nog beginners zijn, u kunt beginnen met een korte afstand en dan in de loop van de tijd toenemen of omgekeerd.
Lees ook: Veel zweten tijdens het sporten is een teken dat het intens is?
Als u advies nodig heeft over een gezondheidstoestand, aarzel dan niet om onmiddellijk contact op te nemen met uw arts. Nu is het gemakkelijker omdat je de methode van keuze kunt gebruiken Chatten, Video / Spraakoproep in app om met de specialist van uw keuze te spreken. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
