, Jakarta – Een van de spijsverteringsstoornissen die het vasten het vaakst verstoort, is diarree. Hoewel deze ziekte niets met vasten te maken heeft, komt diarree vaak voor in de eerste dagen van vasten, vooral 's nachts of bij zonsopgang. Wat veroorzaakt diarree eigenlijk tijdens het vasten? Kom op, ontdek het hier zodat je het kunt voorkomen.
Oorzaken van diarree tijdens het vasten
In de eerste dagen van vasten is het heel natuurlijk om je ongemakkelijk te voelen in de maag. Dit komt omdat het lichaam zich aanpast aan veranderingen in dieet en rust tijdens het vasten, evenals veranderingen in de zuurgraad (pH) in het lichaam als gevolg van veranderingen in het dieet. Diarree tijdens het vasten wordt echter vaak veroorzaakt door het toepassen van de verkeerde voeding tijdens het vasten.
Je eet bijvoorbeeld te veel gekruid of zuur voedsel bij het verbreken van je vasten. Als gevolg hiervan loopt u het risico om 's nachts of' s ochtends diarree te krijgen. Hier zijn enkele soorten voedsel die diarree kunnen veroorzaken:
- Pittig eten. Substantie capsaïcine in chilipepers kan bij overmatige consumptie een herhaling van brandend maagzuur veroorzaken en bij sommige mensen kan het diarree stimuleren tijdens het vasten.
- Pittig eten. Voedingsmiddelen die veel kruiden en kokosmelk bevatten, kunnen diarree veroorzaken tijdens het vasten. Vermijd in plaats daarvan voedingsmiddelen, zoals rendang, curry en opor.
Lees ook: De gevaren achter het Iftar-menu met kokosmelk
- Vettig voedsel. Het eten van te veel vet voedsel kan ook diarree veroorzaken, omdat vet moeilijk verteerbaar is. Voedsel dat rijk is aan verzadigd vet, zoals gefrituurd voedsel, moet ook worden vermeden.
Afgezien van het soort voedsel dat wordt geconsumeerd, kan diarree tijdens het vasten ook worden veroorzaakt door onrein voedsel. Bijvoorbeeld het vasten verbreken op een plek om achteloos te eten die niet gegarandeerd schoon is. Daarom is het erg belangrijk om in de maand Ramadan gezond te blijven door het onderhouden van persoonlijke hygiëne en voeding, zodat de lichaamsconditie uitstekend blijft.
Lees ook: 5 ongezonde gewoonten tijdens het vasten
Tips voor het overwinnen van diarree tijdens het vasten
Als je diarree hebt tijdens het vasten, zijn hier dingen die je kunt doen om het te overwinnen:
- Verhoog het waterverbruik bij zonsopgang en iftar. Meer dan twaalf uur vasten zorgt er al voor dat je lichaam uitdroogt, vooral in combinatie met diarree. Probeer daarom bij zonsopgang en iftar veel water te drinken om uitdroging te voorkomen. Dranken met veel elektrolyten, zoals ORS, kunnen ook helpen bij het herstellen van lichaamsvloeistoffen die verloren zijn gegaan door diarree tijdens het vasten.
- Vermijd pittig, gekruid, vet en olieachtig voedsel. Dit komt omdat sommige van deze voedingsmiddelen diarree kunnen verergeren. Als uw diarree niet volledig is genezen, vermijd dan ook voedingsmiddelen zoals rood vlees, boter, margarine, zuivelproducten, gefrituurd voedsel en fastfood.
- Yoghurtconsumptie na het breken. Yoghurt staat bekend als een drank die goed is voor de spijsvertering. Dit komt omdat de probiotische bacteriën in yoghurt in staat zijn om slechte bacteriën in het spijsverteringsstelsel te bestrijden. Gebruik daarom yoghurt na het verbreken van het vasten om de diarree die je ervaart te overwinnen. Maar denk eraan, kies yoghurt die geen kunstmatige zoetstoffen bevat, want kunstmatige zoetstoffen kunnen diarree verergeren.
- Neem medicijnen tegen diarree. De meest effectieve manier om diarree tijdens het vasten te behandelen, is het nemen van medicijnen tegen diarree. Diarreemedicijnen zijn over het algemeen in staat om de symptomen te verminderen en de duur van diarree te verkorten. Er zijn verschillende soorten medicijnen tegen diarree, maar de meest gebruikte zijn: loperamide . Dit medicijn is bewezen effectief en heeft weinig bijwerkingen. Loperamide Het werkt door de stoelgang te vertragen om een dichtere ontlastingstextuur te produceren.
Lees ook: 7 juiste manieren om diarree te stoppen
Als diarree ook niet overgaat, annuleer dan onmiddellijk uw vasten en bezoek een arts voor onmiddellijke behandeling. Gebruik de app om medicijnen tegen diarree te kopen . Je hoeft de deur niet uit, bestel gewoon via de functie Koop medicijnen , en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
