"Kortademigheid is een van de ernstige symptomen van mensen met COVID-19 die zo snel mogelijk moeten worden aangepakt. Dit geeft aan of de zuurstofverzadiging in het bloed blijft afnemen. Als het niet met de juiste stappen wordt behandeld, kan ademhalingsfalen optreden met verlies van mensenlevens tot gevolg."
Jakarta – De longen zijn organen waarin zuurstof en koolstofdioxide worden uitgewisseld. Om dit proces te ondersteunen, moeten de longen natuurlijk in goede gezondheid verkeren, zodat ze goed kunnen functioneren. Leeftijd, roken, vervuiling en andere factoren zorgen ervoor dat de longen niet effectief kunnen werken.
Daarnaast kunnen bepaalde gezondheidsproblemen zoals besmetting met COVID-19, chronische obstructieve longziekte (COPD) en astma de longcapaciteit beperken. Dit kan leiden tot kortademigheid, omdat de longen niet in staat zijn om zuurstof op te nemen in overeenstemming met de behoeften van het lichaam.
Ademhalingsoefeningen kunnen echter helpen om kortademigheid te verminderen vanwege een beperkte longfunctie. Dus, welke oefeningen zijn nodig om de zuurstofverzadiging te verhogen?
Lees ook: Studie vindt dat COVID-19-vaccin het langdurige COVID-risico kan verminderen
1. Diafragma ademhalingsoefening
Het verhogen van de zuurstofverzadiging kan worden gedaan met diafragmatische ademhalingsoefeningen. Zoals de naam al doet vermoeden, omvat de techniek zelf het middenrif en de buik. Om de voordelen te krijgen, moet u deze techniek minstens 5 minuten per dag doen. Hoe:
- Leunend zitten.
- Leg een hand op je buik, met de andere op je borst.
- Adem twee seconden in door je neus. Voel hoe je maag groter wordt terwijl deze zich vult met lucht. Probeer in deze positie de borst niet te bewegen.
- Adem twee seconden uit door je lippen. Voel de langzaam leeggelopen maag.
- Houd je rug recht, maar ontspannen. Herhaal deze techniek 10 keer.
2. Genummerde ademhalingsoefening
Het verhogen van de zuurstofverzadiging kan dan door middel van lichaamsbeweging genummerde ademhaling. Deze techniek is in staat om de longcapaciteit in een telling van 8 te vergroten zonder te stoppen. Hoe:
- Ga rechtop staan en sluit je ogen.
- Haal dan diep adem, terwijl je je het getal 1 voorstelt.
- Houd je adem in en adem dan uit.
- Haal diep adem, terwijl je je het getal 2 voorstelt.
- Houd je adem in en adem dan uit.
- Houd diep adem, terwijl je je het getal 3 voorstelt.
- Houd je adem in en adem dan uit.
- Doe het tot nummer 8.
Lees ook: Antigeenzwabber en snel antigeen, verschillende namen maar dezelfde functie
3. Ribstretch-oefeningen
De volgende ademhalingsoefening doe je door je adem 10-25 seconden in te houden. Om de zuurstofverzadiging in het bloed te verhogen, kunt u dit drie keer per dag doen. Hoe:
- Sta rechtop en ontspan.
- Verwijder alle zuurstof uit de longen.
- Adem langzaam in en vul je longen met zoveel mogelijk zuurstof.
- Houd je adem 10-15 seconden in. Als dat niet lukt, begin dan met 6-7 seconden.
- Blaas lucht uit.
4. Pranayama-longkrachttraining
Het verhogen van de zuurstofverzadiging kan verder worden gedaan met pranayama-longkrachttraining. Deze techniek wordt afwisselend uitgevoerd met het rechter en linker neusgat om in te ademen. Hoe:
- Ga rechtop zitten met de benen gekruist.
- Sluit het linker neusgat, adem langzaam in met het rechter neusgat.
- Open vervolgens het linker neusgat en sluit het rechter neusgat.
- Adem uit via het linker neusgat.
- Doe het op het andere neusgat.
- Doe het afwisselend 10 keer.
Lees ook: 3 eenvoudige manieren om anosmie te herstellen als gevolg van COVID-19
Dat zijn enkele ademhalingstechnieken die worden gedaan om de zuurstofverzadiging te verhogen. Als u problemen ondervindt bij de uitvoering ervan, bespreek dit dan met de arts in de aanvraag , Ja. Onthoud dat kortademigheid bij mensen met COVID-19 niet iets is dat kan worden onderschat, omdat het verlies van mensenlevens de ernstigste complicatie is die kan optreden.
Verwijzing:
Amerikaanse longvereniging. Betreden in 2021. Ademhalingsoefeningen.
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Ademhalingsoefeningen om de longcapaciteit te vergroten.
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Welke oefeningen kunnen de longcapaciteit helpen vergroten?
