, Jakarta - Tranen spelen een belangrijke rol voor de gezondheid van het oog. Zonder adequate traanproductie kunt u hoornvliesaandoeningen en ooginfecties krijgen omdat tranen geen deeltjes en ziektekiemen wassen die in het oog komen.
Droge ogen ziekte ( droge ogen syndroom ) treedt op wanneer er onvoldoende traanproductie of slechte traankwaliteit is. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de ogen gezond te houden zodat de ogen niet uitdrogen, namelijk door:
Lees ook: Deze 3 gewoonten kunnen droge ogen veroorzaken
- Schermtijd gadget beperken
Hoe langer u naar het scherm van de gadget kijkt, hoe groter de kans dat u droge ogen krijgt. Als u een computer, tablet of ander gadget lang moet gebruiken, neem dan regelmatig een pauze om vermoeide ogen te verminderen en droge ogen te voorkomen.
Haal je ogen elke 15 tot 20 minuten van het scherm en focus op iets dichtbij, dan iets op middellange afstand en dan iets in de verte. Breng vervolgens de focus terug naar het startpunt. Knipper voor elke overgang twee tot drie keer om je ogen te smeren.
- Draag een zonnebril
Als je buiten bent, draag dan een zonnebril. Starten vanaf gezondheidslijn, Een bril is handig om de ogen te beschermen tegen stof en wind waardoor tranen kunnen verdampen.
- Was en masseer de oogleden.
Het wassen van de oogleden is goed voor ooglidontsteking. Breng een warm washandje aan op je ogen en houd het vijf minuten vast. Geciteerd door Mayo Kliniek, Het samenpersen van de ogen met warm water kan ook helpen om verstopte olieklieren te verwijderen. Een manier om ontstekingen te bestrijden, gebruik kokosolie om de oogleden zachtjes te masseren.
Kokosolie vertoont antibacteriële, schimmeldodende, antimicrobiële, antiparasitaire, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen. Kokosolie kan ook ontstekingen verminderen na blootstelling aan UV-straling en de huid beschermen tegen UV-straling.
Lees ook: Speel je graag gadgets? Bekijk hoe u voor deze ooggezondheid kunt zorgen
- Eet meer vitamine A-rijk voedsel
Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor gezondheid, groei, celdeling, voortplanting, immuniteit en bescherming tegen vrije radicalen. Verhoog uw vitamine A-inname door rundvlees, wortelen, abrikozen en veel groene bladgroenten te eten.
- Breng kokosolie aan op de oogleden
Naast het masseren van de oogleden met kokosolie, is het zeer veilig om kokosolie op de oogleden aan te brengen. De vetzuren in kokosolie zorgen voor een beschermend laagje over de ogen en helpen ze gehydrateerd te houden. Verder onderzoek is nog nodig, maar het is bekend dat kokosolie helpt bij droge ogen.
- Voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten
Makreel, zalm, walnoten, chiazaden en andere omega-3-rijke voedingsmiddelen kunnen de symptomen van droge ogen helpen verminderen. Evenwicht met andere voedingsstoffen zodat de gezondheid van het oog behouden blijft. U kunt ook een vertrouwde voedingsdeskundige vragen naar voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van het oog.
Lees ook: Pas op, droge ogen kunnen hoofdpijn veroorzaken
Voor meer informatie over de verzorging van droge ogen en andere manieren om uw ogen gezond te houden, kunt u via de app contact opnemen met deskundige artsen altijd en overal. Via de aanvraag helpt de arts u om de juiste informatie te verstrekken.
Bovendien, in de app U kunt ook vitamines en supplementen kopen om de gezondheid van uw ogen te ondersteunen. Verblijf bestellingen, Uw bestelling wordt binnen een uur bezorgd.
