Jakarta - Raad eens welk orgel het zwaarste of het grootste is? Niet het hart, niet de hersenen, niet de nieren? Nou, voor degenen onder jullie die skin hebben geantwoord, dat klopt.
Zijn we ons er echter van bewust dat naarmate we ouder worden, de kwaliteit van onze huid zal afnemen? Met de leeftijd zal het aantal cellen dat pigment bevat afnemen. Deze aandoening zorgt ervoor dat de huid dunner en bleker wordt.
Niet alleen dat, er zijn ook andere symptomen zoals het ontstaan van donkere vlekken of ouderdomsvlekken. Meestal verschijnen deze vlekken op de huid die vaak wordt blootgesteld aan zonlicht.
Bovendien produceert collageen (een eiwit in huidweefsel) naarmate je ouder wordt minder olie. Hierdoor kan de huid droger en jeukender worden.
Gelukkig zijn er veel crèmes of schoonheidsproducten die vroegtijdige veroudering kunnen voorkomen. Bijvoorbeeld crèmes die rijk zijn aan vitamine C om huidrimpels tegen te gaan. Het daadwerkelijk voorkomen van vroegtijdige veroudering hoeft echter niet altijd via schoonheidsproducten te zijn.
Geloof het of niet, het blijkt dat een uitgebalanceerd dieet ook vroegtijdige veroudering kan voorkomen. De vraag is, wat voor soort voedsel kan de huid jong houden?
Antioxidanten en verschillende vitamines
Van de verschillende voedingsstoffen die de huid nodig heeft, zijn antioxidanten en vitamine C zeer nuttige voedingsstoffen. Vitamine C bijvoorbeeld. Volgens onderzoek is vitamine C erg belangrijk voor de collageensynthese. In feite hebben degenen die regelmatig voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C minder rimpels dan degenen die zelden vitamine C consumeren.
Terwijl antioxidanten, kortom, de huid er jeugdig uit kunnen laten zien, ook al heeft ze de leeftijd van 30 tot 50 jaar bereikt.
Welnu, hier zijn enkele voedingsmiddelen die vroegtijdige veroudering kunnen voorkomen:
Tomaten
Veroudering kun je voorkomen door regelmatig tomaten te consumeren. Naast vitamine C zijn tomaten rijk aan lycopeen. Lycopeen is een krachtige antioxidant die de huid kan beschermen tegen zonnebrand en vrije radicalen tegen blootstelling aan ultraviolet licht. Pas op, vrije radicalen kunnen collageen- en elastinemoleculen afbreken, wat op zijn beurt rimpels en ontstekingen veroorzaakt.
Volgens onderzoek ervoer een persoon die 12 weken lang elke dag tomatenpuree consumeerde, een lichte roodheid van de huid na blootstelling aan ultraviolet licht. Interessant is dat uit een huidbiopsie bleek dat de huid weinig schade had opgelopen, zelfs op cellulair niveau.
2 . Groene groente
Bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie, zijn rijk aan vitamine E, vitamine A of retinol, die een belangrijke rol spelen bij de normale celvernieuwing van de huid. Groene groenten zijn ook een uitstekende bron van bètacaroteen. Bèta-caroteen is een antioxidant die zich in de huid kan ophopen en bescherming biedt tegen UV-stralen. Interessant is dat groene groenten ook foliumzuur bevatten, een voedingsstof die belangrijk is voor DNA-herstel.
3. Vis
Naast de twee bovenstaande voedingsmiddelen kunnen bepaalde vissen ook vroegtijdige veroudering helpen voorkomen. Voorbeelden zijn zalm, makreel, sardines en forel. Deze vissen zijn rijk aan omega-3 vetzuren die de huid soepel en gehydrateerd kunnen houden.
Bovenstaande vissen zijn ook ontstekingsremmend, dus ze kunnen helpen bij huidproblemen, zoals eczeem of psoriasis. Zalm, makreel, sardines en forel zijn ook rijk aan eiwitten, vitamine E en zink, die een belangrijke rol spelen bij het behoud van een gezonde huid.
4. Sojabonen
Regelmatige consumptie van soja kan ons ook helpen veroudering te voorkomen. Sojabonen bevatten veel isoflavonen, polyfenol-antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de collageenproductie verhogen. Interessant is dat de voedingsstoffen in soja ook kunnen helpen rimpels te verminderen en de huid te beschermen tegen beschadiging door de zon.
5. Groene thee
Groene thee is rijk aan antioxidanten die catechines worden genoemd. Deze stoffen kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen en beschadiging door de zon.
6. Donkere chocolade
Voedingsmiddelen die vroegtijdige veroudering kunnen helpen voorkomen zijn dan pure chocolade. Donkere chocolade zit boordevol antioxidanten. Volgens onderzoek kunnen antioxidanten de bloedtoevoer naar de huid verhogen, beschermen tegen zonnebrand en de hydratatie van de huid verhogen.
Hoe, geïnteresseerd in het proberen van de bovenstaande voedingsmiddelen om de huid jong te houden?
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts echt rechtstreeks via de applicatie vragen. Via de functies Chat en Voice/Video Call kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u het huis hoeft te verlaten. Kom op, download de applicatie nu in de App Store en Google Play!
