Jakarta - Je weet zeker dat roken niet goed is voor je gezondheid. Het kennen van de negatieve effecten van deze objecten betekent echter niet noodzakelijk dat iemand ermee ophoudt ze te zuigen en toe te geven dat het moeilijk is om te doen. Waarom is dat zo?
Net als opiaten biedt de nicotine in sigaretten een krachtige manier om de concentratie te verbeteren, stress te verlichten en vermoeidheid te verlichten. Dit betekent dat je, om te kunnen stoppen met roken, niet alleen je gedrag moet veranderen, maar ook andere, betere manieren moet vinden om het te vervangen. Moeilijk betekent niet dat je het niet kunt, probeer de volgende manieren om te stoppen met roken.
Vind de juiste reden
Eerst moet je een dwingende reden vinden om te stoppen met roken. Misschien met het excuus dat je andere gezinsleden beschermt tegen passieve rokers, wat net zo gevaarlijk is. Kan uzelf ook beschermen tegen de verschillende risico's van roken die het leven bedreigen.
Lees ook: Ouders van rokers lopen het risico rookgewoonten op jonge leeftijd door te geven aan kinderen
Geef pauzetijd
Een van de redenen waarom mensen zo verslaafd zijn aan sigaretten, is omdat nicotine de waargenomen stress helpt verminderen en lichaam en geest helpt weer te ontspannen. Nadat je bent gestopt, moet je nieuwe manieren vinden om ontspannen en stressvrij te blijven. Er zijn veel opties, zoals sporten, een hobby beginnen, naar muziek luisteren, tijd doorbrengen met familie of mediteren. Probeer stressoren te vermijden tijdens de eerste week van stoppen.
Vermijd alcohol en andere triggers
Als u alcohol drinkt, wordt het moeilijk voor u om vast te houden aan uw doel om te stoppen met roken. Probeer dus uw alcoholgebruik te beperken wanneer u voor het eerst stopt met roken.
Rook je vaak bij het drinken van koffie, schakel dan enige tijd over op thee of water. Als je gewend bent om na het eten te roken, zoek dan naar andere alternatieven, zoals tandenpoetsen of gorgelen met een luchtverfrisser.
Reinig het huis van alles wat met sigaretten te maken heeft
Nadat je echt hebt besloten om te stoppen met roken, is de volgende meest effectieve manier om te stoppen met roken het huis te ontdoen van alles wat met sigaretten te maken heeft.
Gooi alle asbakken weg, was kleding die naar rook ruikt en spuit de kamer in met een geurverdrijver om de geur te verwijderen. Als je gewend bent om in de auto te roken, maak dan de auto schoon totdat de geur helemaal verdwenen is.
Lees ook: 7 tips om te stoppen met roken
Mislukking? Probeer het opnieuw!
Niet een paar mensen die proberen te stoppen met roken voordat ze het daadwerkelijk doen. Als je faalt, wees dan nooit ontmoedigd. Bedenk waarom je weer bent gaan roken, of het nu is vanwege je emoties of omdat je niet in een goed humeur bent. Gebruik die reden als een sterke motivatie om het opnieuw te proberen. Falen is voor jou geen reden om op te geven, het zou je enthousiaster moeten maken om het opnieuw te proberen.
Respecteer jezelf
Niet alleen goed voor jezelf en anderen, stoppen met roken zorgt er ook automatisch voor dat je meer geld overhoudt. Je kunt het gebruiken om alles te kopen wat je maar wilt, als cadeau voor jezelf die succesvol is gestopt met roken.
Lees ook: Herken 7 gevaren van roken die het lichaam beschadigen
Dat waren enkele manieren om te stoppen met roken die u kunt proberen. Laat je niet ontmoedigen, als je altijd faalt, kun je andere tips rechtstreeks aan de arts vragen. U hoeft niet naar het ziekenhuis, gebruik gewoon de app . Genoeg downloaden sollicitatie op je telefoon, en vraag de dokter naar hartelust.
