“Het fruit- en groentesapdieet wordt als effectief beschouwd om in korte tijd af te vallen. Bij dit dieet mag je alleen fruit of groenten drinken die geperst zijn. Er zijn echter enkele dingen waar u tijdens dit dieet op moet letten om de effectiviteit ervan niet te verminderen.
, Jakarta – Momenteel zijn er veel soorten diëten die je kunt kiezen om af te vallen. Van alle soorten diëten is het fruit- en groentesapdieet er een dat erg populair is om gewicht te verliezen. Het sapdieet wordt gedaan door alleen een mengsel van groenten en fruit te drinken dat is geperst. Sommige mensen geloven dat dit dieet effectief is om af te vallen en om het lichaam te voeden.
De reden is dat groenten en fruit een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Is het echter waar dat het sapdieet echt effectief is om af te vallen of is het andersom? Overweeg de volgende uitleg voordat u het probeert!
Lees ook: Dingen om te overwegen voordat u een type dieet kiest
Zijn fruit- en groentesappen effectief voor een dieet?
Over het algemeen wordt het sapdieet slechts 3-10 dagen gedaan en niet op de lange termijn. Starten vanaf Zeer goed passen, Er zijn verschillende voordelen die u kunt krijgen als u een sapdieet volgt, zoals:
1. Verhoog de motivatie om te diëten
U kunt gewichtsverlies ervaren tijdens een sapdieet. Dit komt omdat het sapdieet ervoor zorgt dat je de hoeveelheid geconsumeerd zetmeel vermindert, waardoor het lichaam automatisch het watergewicht verliest. Dit zorgt ervoor dat u gemotiveerd blijft om uw fruit- en groentesapdieet uit te breiden.
2. Zorgt ervoor dat je minder eet
Als je een sapdieet volgt, eet je zeker minder hele voedingsmiddelen, waardoor automatisch calorieën worden verminderd en je je aanpast aan kleinere porties voedsel. Op die manier kun je, nadat je een sapdieet hebt gevolgd, mogelijk minder eten.
3. Gezonde darmen
Het is bewezen dat het consumeren van fruit- en groentesappen de darmen voedt. Een kleine studie wees uit dat een sapdieet gedurende drie dagen de darmflora veranderde die gepaard ging met gewichtsverlies en ook het gevoel van welzijn verhoogde twee weken na het reinigen van de dikke darm.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Geeft niet altijd positieve voordelen
Hoewel is aangetoond dat het sapdieet in staat is om gewicht te verliezen en gezondheidsvoordelen te bieden, kan dit type dieet ook andere effecten hebben. De volgende negatieve effecten kunnen optreden:
1. Verhoog de stress
Het sapdieet lijkt misschien eenvoudig en gemakkelijk te doen. Overmatige calorievermindering tijdens een sapdieet kan u echter vatbaarder maken voor stress. Dieetgerelateerde stress kan ervoor zorgen dat je te veel eet, wat op zijn beurt je dieet ontspoort.
2. Toename van suikerconsumptie
Het succes van het sapdieet hangt ook af van de ingrediënten die je gebruikt. De toevoeging van suiker bij het maken van sap kan ervoor zorgen dat je sneller honger krijgt vanwege de toename van het suikergehalte in het lichaam. Bovendien hebben sommige vruchten al een natuurlijke zoete smaak. Het toevoegen van suiker kan ervoor zorgen dat je te veel suiker eet. Het eten van te veel suiker kan ook het risico op insulineresistentie verhogen, wat kan leiden tot diabetes type 2 en obesitas.
Dus, is het sapdieet effectief?
Het fruit- en groentesapdieet heeft bewezen effectief te zijn bij het afvallen, maar dit sapdieet wordt niet aanbevolen voor langdurig gebruik. De reden is dat een sapdieet dat gedurende een lange tijd wordt uitgevoerd, ervoor kan zorgen dat u extreme calorieën mist, waardoor u een gebrek aan energie krijgt. Het is dus het beste om het binnen een paar dagen te doen.
Lees ook: Dit zijn de soorten extreme diëten die moeten worden vermeden
Zorg er daarnaast voor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u met dit dieet begint. De reden is dat sommige mensen met bepaalde aandoeningen niet worden geadviseerd om op een groente- en fruitsapdieet te gaan. Als je andere vragen hebt over het sapdieet, neem dan contact op met de arts via de app alleen maar. U kunt altijd en overal contact opnemen met de arts.
