, Jakarta – Niet alleen volwassenen kunnen gestrest zijn, ook kinderen kunnen worden aangevallen door deze negatieve gevoelens. Moeilijke lessen op school en veel huiswerk zijn enkele van de dingen die ervoor kunnen zorgen dat kinderen na verloop van tijd gestrest raken. Gestresste kinderen mogen niet alleen gelaten worden. Er is één manier die behoorlijk effectief is om van de stress van je kleintje af te komen, namelijk door hem uit te nodigen voor yoga. Deze sport is niet alleen gunstig voor de mentale en mentale gezondheid van kinderen, weet je, maar het is ook gunstig voor de gezondheid van het lichaam.
Yoga staat bekend als een van de sporten die volwassenen veel voordelen kan bieden. Daarnaast blijkt deze sport die lichaam, geest en ziel verenigt ook voor kinderen goed te doen. Vooral de kinderen nu altijd bezig met een groot aantal activiteiten die behoorlijk solide zijn. Van school, buitenschoolse lessen, cursussen tot huiswerk. Welnu, al deze activiteiten kunnen kinderen moe en zelfs gestrest maken. Yoga kan voor kinderen een middel zijn om stress los te laten. Aarzel dus niet om je kleintje op te nemen in yogalessen, want yoga heeft zoveel voordelen voor de gezondheid van kinderen.
Voordelen van yoga voor de lichamelijke gezondheid van kinderen
- Verhoog de spierkracht, maak het lichaam sterk, flexibel en ontspannen.
- Ontwikkelt de wervelkolom en het centrale zenuwstelsel en verbetert de lichaamscoördinatie.
- Verdiep de ademhaling, zodat het kind meer zuurstof kan opnemen. Welnu, hoe meer zuurstof er in het lichaam komt, de prestaties van de organen kunnen soepeler verlopen, de concentratie neemt toe en de geest van het kind wordt rustiger.
- Het in evenwicht brengen van de hormoonproductie en het verbeteren van de bloedcirculatie, zodat kinderen gezonder worden en minder snel ziek worden omdat ze een sterker immuunsysteem hebben.
De voordelen van yoga voor mentale kinderen
- Verbeter het humeur van kinderen, vergroot het zelfvertrouwen en het uitingsvermogen, zodat kinderen ook hun interesses en talenten optimaal kunnen ontwikkelen.
- Verscherp de verbeelding en empathie van kinderen. Dit komt omdat veel yogahoudingen de namen gebruiken van dieren, planten en andere objecten die in de natuur worden gevonden. Door te doen cobra pose kinderen kunnen bijvoorbeeld terwijl ze zich de vorm van het originele dier voorstellen, dus dit kan hun verbeeldingskracht meer ontwikkelen.
- Train kinderen om zelfdiscipline te hebben. Kleintjes mogen geen yogabewegingen spelen, bijvoorbeeld tijdens het schommelen. Yogabeoefening vereist dat elke beweging met grote concentratie en zorg wordt gedaan, verschillende poses aanhoudt en goede ademhalingstechnieken doet. Zo kunnen kinderen leren om gedisciplineerd en serieus te zijn in het doen van iets.
- Ontwikkel relaties met degenen die het dichtst bij u staan. Samen yoga beoefenen kan voor moeders ook een manier zijn om de band met hun kinderen te versterken. Moeders kunnen zich vermaken met hun kinderen terwijl ze verschillende yogahoudingen doen.
Yoga voor kinderen
Je kleintje kan al vanaf vier jaar bij yogalessen, omdat de voordelen van yoga ook voor het kind voelbaar zijn. Anders dan yogalessen voor volwassenen, worden yogalessen voor kinderen echter zo creatief mogelijk gemaakt met aantrekkelijke spelletjes zodat ook kinderen meer geïnteresseerd zijn en plezier beleven aan het doen van yoga. In een speciale yogales voor kinderen worden yogahoudingen aangeleerd volgens de methode verhaal vertellen (verhaal vertellen). Zo leren kinderen bij het vertellen van verhalen over een dierentuin houdingen, zoals bomen, honden, tijgers en cobra's. De oefeningen worden ook ondersteund door muzikale begeleiding volgens de verhaallijn.
Kinderen hoeven ook niet perfect yogahoudingen te doen omdat de botstructuur nog niet sterk genoeg is om de houdingen goed uit te voeren. De perfecte pose wordt pas aangeleerd op de leeftijd van negen jaar en ouder, wanneer het lichaam sterker en klaar is. Kinderen wordt geadviseerd om twee tot drie keer per week yoga te beoefenen. Voor kinderen van 4-8 jaar is één oefening voldoende voor 30 minuten om de buitengewone voordelen van yoga te kunnen voelen.
Als het kind ziek is, gebruik het dan gewoon . Voor gezondheidsadvies kunt u contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
Lees ook:
- Leer kinderen vanaf jonge leeftijd sporten, waarom niet?
- 5 soorten sporten die je met kinderen kunt doen
- Maak kennis met Fitkid, de hedendaagse kindersporttrend
