“Het is niet eenvoudig om een gezonde huid te behouden, en zeker niet om deze er jong uit te laten zien. Het blijkt echter dat je je niet alleen op huidverzorging hoeft te richten, want er is ook zorg vanuit het lichaam nodig. Onderzoek toont aan dat er verschillende soorten voedsel zijn die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam er jong uit blijft zien.”
, Jakarta – Wanneer je je voedselinname onder controle hebt en ervoor zorgt dat het voedsel dat je eet rijk is aan antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen, zal je lichaam de effecten ervan via je huid laten zien. De huid is eigenlijk het eerste deel van het lichaam dat interne problemen vertoont. Helaas is er niet veel dat lotions, crèmes, maskers en serums kunnen doen, omdat voedselinname het belangrijkste blijft.
Onderzoekers hebben zelfs geconcludeerd dat het eten van fruit en groenten de veiligste en gezondste manier is om een doffe huid en fijne lijntjes te bestrijden. Voor degenen onder u die een stralende en jeugdige huid willen krijgen, zijn hier enkele van de beste anti-aging voedingsmiddelen om uw lichaam te voeden en u te helpen er van binnenuit mooi uit te zien!
Lees ook: Makkelijk en simpel, dit is een gezonde levensstijl om jong te blijven
Voedingsmiddelen om de huid leeftijdloos te maken
Hier zijn enkele soorten voedsel om de huid jong te houden!
- Groenten
Groenten zijn over het algemeen erg goed voor de algehele gezondheid, maar je realiseert je misschien niet dat groenten ook erg goed zijn voor de huid. Een studie gepubliceerd in 2019 in Tijdschrift van de American Academy of Dermatology ontdekte dat mannen en vrouwen die een dieet aten dat rijk was aan groenten, maar ook aan fruit en vis, minder fijne lijntjes op hun huid hadden. Als je moet kiezen, kies dan voor groene bladgroenten, die geweldige bronnen zijn van carotenoïden, vitamine C, ijzer en calcium.
Carotenoïden zijn vitamine A-derivaten waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn bij het beschermen van de huid tegen schadelijke UV-stralen die voortijdige tekenen van huidveroudering veroorzaken, zoals ouderdomsvlekken, fijne lijntjes en rimpels, en verlies van elasticiteit.
Vis
Als je geen liefhebber bent van zeevruchten, is het misschien tijd om je te interesseren voor de smaak, aangezien is aangetoond dat vis die rijk is aan omega-3-vetzuren ontstekingen veroorzaakt door de schadelijke UV-stralen van de zon vermindert.
Vissen kunnen de niveaus van prostaglandine E2 verlagen om collageenafbraak te voorkomen die rimpels veroorzaakt. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat in combinatie met vitamine E en C omega 3 vetzuren de collageensynthese kunnen verhogen. Dus, om een jeugdige huid te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je genoeg vis eet, zoals makreel, zalm of tonijn, die de meeste omega-3 vetzuren bevatten.
Maar je kunt omega 3 ook binnenkrijgen via supplementen die je nu kunt kopen bij . In , kunt u alle supplementen of zelfs huidverzorgingsproducten krijgen die u nodig heeft. Met een bezorgservice hoeft u uw huis niet uit om uw gezondheidsbehoeften en die van uw gezin te kopen!
Lees ook: Let op, deze 4 smoothies kunnen de huid leeftijdloos maken
- Fruit
Fruit is ook een bron van een bepaalde carotenoïde, lycopeen genaamd, die kan helpen om een jonger uitziende huid te krijgen. Lycopeen of het rode pigment dat bessen en tomaten hun felrode kleur geeft, is een krachtige antioxidant. Het helpt ook beschermen tegen schade door de zon.
- Olijfolie
Onderzoek koppelt olijfolie aan alles, van het voorkomen van een beroerte tot het beschermen tegen hartaandoeningen, en het kan ook de huid ten goede komen. Naast enkelvoudig onverzadigde vetten bevat olijfolie antioxidanten, zoals vitamine E en polyfenolen, die de afbraak van collageen in de huid dat rimpels veroorzaakt, kunnen voorkomen. Het is aangetoond dat de polyfenolen in olijfolie goed werken met zonnefilters om UV-schade aan de huid te voorkomen en mogelijk huidkanker te voorkomen.
- noten
Bonen, linzen en kikkererwten zijn geweldige bronnen van voedingsstoffen, zoals foliumzuur, kalium, ijzer en magnesium, die belangrijk zijn voor een gezonde huid. Ze werken ook samen met andere antioxidanten om vroegtijdige veroudering van de huid te voorkomen. Het is zelfs aangetoond dat foliumzuur dat op de huid wordt aangebracht, de stevigheid en elasticiteit van de huid verbetert.
Lees ook: Het geheim van tijdloos met heerlijk eten
- Amandelnoot
Amandelen zijn een van de beste bronnen van gezonde vetten waarvan is aangetoond dat ze de algehele gezondheid van de huid verbeteren. Amandelen bevatten ook vitamine A, B en E, die de huid helpen beschermen tegen ontstekingen. Dankzij de nutriëntendichtheid van noten en zaden kun je je huid hydrateren, de elasticiteit ervan vergroten, cellen helpen regenereren en beschermen tegen vrije radicalen.
- Kurkuma
Er is een reden waarom dit veelgebruikte kruid een populair ingrediënt is geworden in een verscheidenheid aan huidverzorgingsproducten, van serums en vochtinbrengende crèmes tot maskers en crèmes. Kurkuma staat bekend om zijn antioxiderende, ontstekingsremmende, wondgenezende, antimicrobiële en verzachtende effecten. Onderzoekers geloven dat het kan helpen bij het genezen en voorkomen van een droge huid en het reguleren van de talgproductie.
