“Iedereen kan voor maandag angst hebben ervaren. Het gevoel van angst voor maandag wordt Lunaediesophobia genoemd. Het is belangrijk om de overgang van zondag naar maandag aangenamer te maken. Het is alsof je zondagen of weekenden zo bevredigend en leuk maakt."
, Jakarta – Iedereen heeft misschien wel eens de angst van maandag of de fobie van maandag ervaren. Beginnend met studenten, studenten en kantoorpersoneel begonnen zich chagrijnig te voelen over maandag toen het weekend begon te eindigen. Het gevoel van angst voor maandag wordt Lunaediesophobia genoemd.
Lunaediesofobie is de angst voor maandagen. Symptomen die door patiënten worden gevoeld, zijn stress, denkend aan maandag, morgen op zondagavond. Sommige mensen kunnen 's ochtends wakker worden en voelen zich niet zo opgewonden. Sommigen hebben zelfs 's nachts nachtmerries. Dat maakt de stemming op maandag nog somberder. Dus, kan deze lunaediesofobie worden overwonnen?
Lees ook: Pas op voor de gevaren van nomofobie die kinderen stalkt
Hoe Lunaediesofobie te overwinnen?
Als de overgang van zondag naar maandag niet prettig is, zal dit de lunaediesofobie verergeren. Daarom is het belangrijk om de overgang van zondag naar maandag leuker te maken. Het is alsof je zondagen of weekenden zo bevredigend en leuk maakt. Zoals de volgende tips:
- Zorg voor een zelfzorgroutine in het weekend
Als je meer drinkt, meer en meer afwisseling eet en op zaterdag en zondag een ander slaappatroon hebt, kun je je maandagochtend wat onwel voelen.
Dit betekent niet dat je je lichaam niet een beetje rust kunt geven in het weekend. Maar probeer een balans te vinden waarin je kunt ontspannen terwijl je vasthoudt aan je hoofdroutine. Bijvoorbeeld door jezelf in de watten te leggen, maar vergeet de tijd niet.
- Denk niet aan taken en werk in het weekend
Lunaediesofobie kan een teken zijn dat je in het weekend een duidelijke grens moet hebben tussen werk en ontspanning. Als je altijd werk-e-mails leest als je in het weekend moet ontspannen, ben je jezelf aan het uitputten.
Om de gewoonte te doorbreken, kunt u proberen e-mailmeldingen op vrijdag uit te schakelen en werkgerelateerde problemen uit de weg te gaan, en u te concentreren op uw persoonlijke tijd.
Lees ook: Overmatige angst, dit is het feit achter de fobie
- Verstoor je slaapcyclus niet
Houd er rekening mee dat te weinig rust een grote impact kan hebben op hoe je je voelt op maandagochtend. Als u 7 tot 9 uur slaap overslaat, kunt u angstig en depressief worden. Het is het beste om je slaap- en waakschema aan te houden als een werkdag. Dit om te voorkomen dat je je interne klok beschadigt.
- Voer belangrijke taken vroeg uit
Dit kan indien nodig. Hoewel een volledige afstand tot het werk ideaal is, is dit niet altijd realistisch. Als je een kwaliteitszondag wilt, maar geen stressvolle maandagochtend, kun je op zondag een uur of twee vrijmaken om te werken. Dit is om een deel van de stress te verlichten die op maandag komt. Als je dit besluit, zorg er dan voor dat je zaterdag echt ontspannend is.
- Vermijd drukke agenda's op maandag
Het is normaal dat u zich overweldigd voelt door de vele geplande vergaderingen na een ontspannend weekend. Probeer indien mogelijk geplande vergaderingen of grote opdrachten op maandag te vermijden. Vermijd ook het opstapelen van lopende taken voor volgende week.
Lees ook: Deze 4 trucs om fobieën te herkennen en te overwinnen
Dat zijn enkele manieren om lunaediesofobie te overwinnen. Het zou ook geen kwaad kunnen om te beginnen met resetten manier van denken ongeveer maandag. Want soms kan een negatieve mindset alles ook negatief maken.
Als je het moeilijk vindt om lunaediesofobie te overwinnen, praat dan met een ervaren psycholoog via de applicatie . Praten met een professional kan angst verminderen. Kom op, download de applicatie direct!
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Hoe de (zeer echte) maandagblues te verslaan
Odyssee. Toegankelijk in 2021. 5 manieren om lunaediesofobie te overwinnen, ook bekend als de angst voor maandagen
