, Jakarta - Vrouwen doen verschillende manieren om de ideale lichaamsvorm te krijgen. Een slank lichaam is de droom van veel vrouwen. Helaas hebben niet alle vrouwen het geluk om deze lichaamsvorm te krijgen. Dus, hoe maak je een slank lichaam?
hmm, één ding moet worden benadrukt, er is geen directe manier om het lichaam slank te maken zoals het topmodel. Omdat het extra inspanning en discipline vereist om lichaamsvet te verminderen. Hoe dan?
Er zijn in ieder geval twee manieren om een slank lichaam te krijgen die je kunt proberen, namelijk door middel van lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon. Maar wat is krachtiger om een slank lichaam te krijgen?
Lees ook: Dit is de oefening die Adele doet om af te vallen
Sport Afvallen
Het valt niet te ontkennen dat sporten verschillende eigenschappen voor het lichaam heeft. Volgens deskundigen van Britse nationale gezondheidsdienst , kan lichaamsbeweging verschillende ziekten voorkomen. Van coronaire hartziekte, diabetes type 2, het risico op darmkanker, artrose, borstkanker, dementie, tot depressie.
Lichaamsbeweging kan ons ook helpen om de ideale lichaamsvorm te krijgen. Kortom, probeer regelmatig te sporten als je een slank lichaam wilt krijgen.
Hoe vaak moeten we dan sporten? Volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hebben volwassenen in de leeftijd van 18-64 jaar minimaal 150 minuten lichaamsbeweging (aerobics met matige intensiteit) per week nodig. Idealiter zijn deze 150 minuten verdeeld over vijf keer per week, of 30 minuten per keer dat u traint.
Toch wordt u aangeraden om, om af te vallen, minimaal drie keer per week een vorm van aerobicsoefening te doen gedurende ten minste 20 minuten per sessie. Meer dan 20 minuten is beter als je echt wilt afvallen.
Er is nog iets dat niet mag worden vergeten: hoe je een slank lichaam kunt krijgen, is niet genoeg om alleen op één soort oefening te vertrouwen. Bijvoorbeeld Opdrukken of sit ups alleen maar. Met andere woorden, we moeten verschillende bewegingen of oefeningen combineren om vet te verminderen, zodat het lichaam slank wordt.
Lees ook: Sportbewegingen om je lichaam er lang en slank uit te laten zien
Dieet controleert de calorie-inname
Net als bij lichaamsbeweging, kan ook een dieet worden geprobeerd om het lichaam slank te maken. Er zijn verschillende diëten die je kunt proberen, variërend van het mayo-dieet, het mediterrane dieet tot eiwitrijk.
Volgens deskundigen van Nationale gezondheidsinstituten , kan dieet worden gebruikt als een manier om gewicht te verliezen en de gezondheid van mensen met obesitas te verbeteren. Niet alleen dat, een gezond dieet kan ook gewichtsgerelateerde ziekten voorkomen, zoals hartaandoeningen, diabetes, artritis en sommige soorten kanker.
Onthoud dat de sleutel tot afvallen is om meer calorieën te verbranden dan je eet en drinkt. Welnu, een dieet helpt je om de portie voedsel en calorie-inname onder controle te houden. Om een lang verhaal kort te maken, een gezond dieet is een belangrijk onderdeel van elk programma voor gewichtsverlies.
Lees ook: Fast 800-dieet, krachtig om snel af te vallen
Oefening versus dieet, wat is het krachtigst?
Terug naar de kop, wat is effectiever voor gewichtsverlies, dieet of lichaamsbeweging? Er zijn eigenlijk geen studies die diepgaand over deze kwestie gaan. Veel experts zijn het er echter over eens dat een gezonde manier om af te vallen een gezond dieet en lichaamsbeweging moet omvatten. Hoe u een slank lichaam kunt krijgen, is niet alleen voldoende om alleen te vertrouwen op een dieet of lichaamsbeweging. Beide moeten worden gecombineerd om maximale resultaten te krijgen.
Een gezond dieet en evenwichtige voedzame voeding alleen is niet voldoende om het lichaam slank te maken en ziekten te voorkomen. Zonder regelmatige lichaamsbeweging is de droom van een gezond en slank lichaam slechts een valse hoop. Een gezonde levensstijl moet gepaard gaan met lichaamsbeweging, een gezond dieet en voldoende rust.
Je zou kunnen zeggen dat een gezond dieet en lichaamsbeweging "twee tortelduifjes" zijn voor gewichtsverlies. Een gezond dieet is verantwoordelijk voor het handhaven en beperken van de calorie-inname in het lichaam, en lichaamsbeweging is verantwoordelijk voor het verbranden van extra calorieën in het lichaam.
Kortom, het combineren van lichaamsbeweging en een gezond dieet is de beste en effectieve manier om af te vallen. Zo krijg je een slanke en gezonde lichaamsvorm.
Meer weten over hoe je op een gezonde en effectieve manier kunt afvallen? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
