, Djakarta - Nacht terreur zijn terugkerende nachtelijke episodes die optreden terwijl u slaapt. Wanneer de nachtmerries beginnen, word je wakker en kun je gaan roepen, huilen, bewegen of andere tekenen van angst, rusteloosheid en angst vertonen. Deze afleveringen kunnen enkele minuten duren, hoewel u meestal niet wakker wordt. De meeste mensen vallen direct daarna in slaap nacht terreur .
Nacht terreur Het komt vaker voor bij jonge kinderen, maar als je het als volwassene hebt meegemaakt, is het niet de enige. Geschat wordt dat 2 procent van de volwassenen ook last heeft van nacht terreur . In werkelijkheid kan dit aantal hoger zijn, omdat mensen zich vaak niet herinneren dat ze nachtmerries hebben gehad.
Lees ook: Geen zorgen, hier zijn 4 manieren om nachtmerries te voorkomen
In bed zitten en huilen is vaak het eerste teken nachtmerries. Dan zijn andere tekens schreeuwen of huilen, wezenloos staren, slaan of slaan in bed, snel ademen, een verhoogde hartslag hebben.
Daarnaast blozen en zweten, verward kijken, opstaan, in bed springen of door de kamer rennen, en agressief zijn als een partner of familielid probeert te voorkomen dat u rent of springt
Nacht terreur treedt meestal eerder in de nacht op, tijdens de eerste helft van de slaapperiode. Dit gebeurt wanneer je in fase 3 en 4 van de slaap bent niet-snelle oogbewegingen (NREM), ook bekend als slow wave sleep.
Lees ook: Kunnen gebroken harten nachtmerries veroorzaken?
Gebruikelijk, nacht terreur het duurt slechts enkele seconden tot een minuut, maar kan ook 10 minuten of langer aanhouden. Na nachtmerries, mensen gaan meestal liggen en slapen, zonder zich de episode te herinneren toen ze 's ochtends wakker werden. U kunt het regelmatig of slechts een paar keer per jaar ervaren.
Nacht terreur lijken misschien op een nachtmerrie, maar ze zijn anders. Als je wakker wordt uit een nachtmerrie, zul je je waarschijnlijk tenminste iets herinneren van wat er bij de droom betrokken was. Gedurende nacht terreur , blijf je slapen en weet je meestal niet meer wat er gebeurde toen je wakker werd.
Oorzaken van nachtangst
Nacht terreur treedt meestal op wanneer u gedeeltelijk wakker bent uit de NREM-slaap. Dit gebeurt tijdens overgangen tussen verschillende slaapfasen, wanneer je niet wakker bent, maar ook niet volledig slaapt.
De exacte oorzaak van dit gedeeltelijke ontwaken en het verband met nacht terreur niet bekend. Er zijn echter verschillende dingen die het kunnen activeren, namelijk:
Onderliggende psychische aandoeningen
Veel volwassenen die nachtmerries ervaren, leven met stemmingsgerelateerde psychische aandoeningen, zoals depressie, angst of bipolaire stoornis. Nacht terreur Het is ook in verband gebracht met ernstige of langdurige ervaringen van trauma en stress.
Ademhalingsproblemen
Ademhalingsaandoeningen, zoals: slaapapneu , kan ook uw risico op het ervaren van nacht terreur . Mensen met storende slaapstoornissen hebben meer kans op ademhalingsproblemen tijdens het slapen.
Afgezien van deze twee dingen, verschillende triggers nachtmerries, namelijk reisgerelateerde slaapstoornissen, rustelozebenensyndroom, gebrek aan slaap, vermoeidheid, medicijnen, waaronder stimulerende middelen en sommige antidepressiva, koorts of ziekte, en alcoholgebruik.
Lees ook: Depressie en overmatige angst kunnen nachtmerries veroorzaken
Ermee omgaan nacht terreur effectief is, is het belangrijk om meer te weten te komen over de oorzaak ervan. Het aanpakken van deze oorzaken kan leiden tot minder afleveringen en kan zelfs helpen om ze volledig te stoppen.
Het ontwikkelen van goede slaapgewoonten kan je helpen het hoofd te bieden nachtmerries. Probeer voordat u naar bed gaat het gebruik van elektronische apparaten, werk of stimulerende activiteiten te vermijden. Probeer in plaats daarvan te mediteren, te ontspannen in de badkamer of een boek te lezen. Het vermijden van cafeïne 's nachts en het beperken van alcoholgebruik kan ook helpen om afleveringen te verminderen.
Iemand vragen om wakker te worden wanneer nacht terreur optreedt, is een manier om deze aandoening te overwinnen. In sommige gevallen, nacht terreur kan een teken zijn van stress, trauma, angst, depressie of andere psychische problemen. Als niets lijkt te werken, overweeg dan om ondersteuning te zoeken bij een therapeut.
Als je meer wilt weten over nacht terreur en andere angststoornissen, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
