, Jakarta - Weet u zeker dat u het probleem van hoge bloeddruk of hypertensie nog steeds wilt onderschatten? Wees voorzichtig, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is hypertensie wereldwijd een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdig overlijden. Dat is behoorlijk zorgwekkend, niet?
Het aantal mensen met hoge bloeddruk in de wereld is erg groot. Op basis van WHO-gegevens hebben ongeveer 1,13 miljard mensen te maken met deze ziekte. De vraag is, hoe een hoge bloeddruk te verlagen?
Onthoud dat het omgaan met hoge bloeddruk niet altijd hoeft te gebeuren door het gebruik van medicijnen. Omdat er verschillende natuurlijke ingrediënten zijn die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Welnu, hier zijn enkele manieren om op natuurlijke wijze een hoge bloeddruk te verlagen.
Lees ook: Ouderen Hoge bloeddruk, wat zijn de gevaren?
1. Basilicum
Hoe u een hoge bloeddruk op natuurlijke wijze kunt verlagen, kan zijn door de inname van basilicumbladeren ( Ocimum basilicum ). Dit blad is vrij populair in de alternatieve geneeskunde omdat het rijk is aan verschillende krachtige verbindingen. Dit blad bevat een vrij hoog eugenol. Volgens onderzoek heeft deze plantaardige antioxidant veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van de bloeddruk.
Studies tonen aan dat eugenol helpt de bloeddruk te verlagen door te werken als een natuurlijke calciumkanaalblokker ( natuurlijke calciumkanaalblokker ). Deze calciumkanaalblokkers voorkomen de verplaatsing van calcium naar hartcellen en slagaders en zorgen ervoor dat bloedvaten zich kunnen ontspannen.
Volgens dierstudies kan basilicumbladextract helpen om de bloedvaten te ontspannen en het bloed te verdunnen, wat op zijn beurt helpt de hoge bloeddruk te verlagen.
2. Peterselie
Peterselie of peterselie (Petroselinum crispum) is een populair kruid in de Amerikaanse, Europese en Midden-Oosterse keuken. Peterselie bevat verschillende verbindingen, zoals vitamine C en carotenoïden die een hoge bloeddruk kunnen verlagen.
Volgens een studie getiteld " Carotenoïden: potentiële bondgenoten van cardiovasculaire gezondheid?”, Carotenoïde antioxidanten kunnen de bloeddruk en LDL (slechte) cholesterol verlagen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
Dierstudies hebben aangetoond dat peterselie de systolische en diastolische bloeddruk kan verlagen door te werken als calciumantagonisten (een soort geneesmiddel dat helpt om de bloedvaten te ontspannen en te verwijden). Onderzoek bij mensen naar peterselie en hoge bloeddruk is echter beperkt.
Lees ook: 3 Oefentips voor mensen met hypertensie
3. Knoflook
Hoe u een hoge bloeddruk op natuurlijke wijze kunt verlagen, kan door middel van knoflook. Knoflook is rijk aan verschillende verbindingen die de gezondheid van het hart ten goede kunnen komen. Knoflook bevat zwavelverbindingen, zoals allicine, die kunnen helpen de bloedstroom te verhogen en de bloedvaten te ontspannen. Welnu, dit is wat helpt de bloeddruk te verlagen.
Volgens 12 onderzoeken met meer dan 550 mensen met hypertensie, kan het consumeren van knoflook de systolische en diastolische bloeddruk verlagen met respectievelijk gemiddeld 8,3 mm Hg en 5,5 mm Hg.
4. Kaneel
Kaneel is een aromatische specerij die afkomstig is van de binnenbast van bomen van het geslacht Cinnamomum. Kaneel wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt om hartproblemen te behandelen, waaronder hoge bloeddruk.
Lees ook: Lage of hoge bloeddruk, wat is gevaarlijker?
Hoe kaneel werkt, dat hoge druk kan verminderen, is nog niet helemaal duidelijk. Dierstudies tonen echter aan dat kaneel kan helpen de bloedvaten te verwijden en te ontspannen.
Hoe zit het dan met menselijk onderzoek? Volgens onderzoek bij 641 proefpersonen kon de inname van kaneel de systolische bloeddruk met 6,2 mmHg en de diastolische bloeddruk met 3,9 mmHg verlagen. Dit effect is effectiever wanneer een persoon gedurende 12 weken consequent kaneel gebruikt.
Wilt u meer weten over hoe u op natuurlijke wijze een hoge bloeddruk kunt verlagen? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
