, Jakarta - Obesitas wordt niet alleen door volwassenen ervaren, ook kinderen kunnen het ervaren. Experts zijn van mening dat obesitas bij kinderen een ernstige bedreiging voor de gezondheid van kinderen vormt. Een slechte gezondheid die het gevolg is van obesitas kan voortduren tot in de volwassenheid als kinderen niet worden begeleid om een gezonde levensstijl te leiden.
Obesitas dat bij kinderen voorkomt, heeft niet alleen gevolgen voor de lichamelijke gezondheid. Kinderen of adolescenten met overgewicht of obesitas kunnen ook depressief worden en een slecht zelfbeeld en zelfrespect hebben. Dus, wat zijn de factoren die het veroorzaken, en wat is een goede gezonde levensstijl voor hen?
Lees ook: Obesitas- en depressierelatie die in de gaten moet worden gehouden
Oorzaken van obesitas bij kinderen
Familiegeschiedenis, psychologische factoren en ongezonde levensstijlen zijn zaken die een grote rol spelen bij obesitas bij kinderen. Kinderen met zwaarlijvige ouders of andere familieleden met dezelfde aandoening hebben ook meer kans om dit voorbeeld te volgen. De belangrijkste oorzaak van obesitas is echter een combinatie van te veel eten en te weinig bewegen.
Een slechte voeding met veel vet of suiker en weinig voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat kinderen snel aankomen. Fastfood, snoep en frisdranken zijn veelvoorkomende boosdoeners. Gemaksvoedsel, zoals diepvriesmaaltijden, zoute snacks en ingeblikte pasta, dragen ook bij aan ongezonde gewichtstoename. Sommige kinderen worden ook gemakkelijk zwaarlijvig omdat hun ouders niet weten hoe ze gezond voedsel moeten kiezen of bereiden.
Te weinig lichaamsbeweging kan ook een andere oorzaak van obesitas zijn. Mensen van alle leeftijden hebben de neiging om aan te komen als ze minder actief zijn. Sporten verbrandt calorieën en helpt om een gezond gewicht te behouden. Kinderen die niet worden aangemoedigd om actief te zijn, hebben minder kans om extra calorieën te verbranden door middel van lichaamsbeweging, speeltijd of andere vormen van fysieke activiteit.
Lees ook: 4 manieren om te wennen aan een gezonde levensstijl bij kinderen
Gezonde levensstijl voor zwaarlijvige kinderen
Enkele levensstijlen die kunnen worden toegepast om kinderen te helpen vrij te zijn van obesitas, onder andere:
Verander dieet. Het veranderen van de eetgewoonten van zwaarlijvige kinderen is erg belangrijk. Daarnaast zal de invloed van ouders ook het eetpatroon van kinderen bepalen. De meeste kinderen eten wat hun ouders kopen, dus gezond eten moet bij de ouders beginnen. Begin met het veranderen van eetgewoonten door snoep, frisdrank, fastfood en zelfs sap te beperken. Geef in plaats daarvan water en magere of magere melk bij maaltijden, vers fruit en groenten, magere eiwitten, zoals kip en vis, volle granen en magere zuivelproducten zoals magere melk, magere yoghurt en hele granen, magere kaas.
Verhoog fysieke activiteit. Niet alleen veranderingen in het voedingspatroon, kinderen moeten ook meer gaan bewegen. Gebruik het woord "activiteit" in plaats van "sport" om ze geïnteresseerd te krijgen. Nodig ze uit om traditioneel speelgoed te spelen, zoals politieagenten, gobak-sodor of andere spelletjes die kinderen dwingen meer aan lichaamsbeweging te doen. Deze activiteit kan interessanter zijn dan hem te vragen om te oefenen.
Meer gezinsactiviteiten . Zoek activiteiten waar het hele gezin samen van kan genieten. Het is niet alleen goed voor het versterken van familierelaties en het verbranden van calorieën, het helpt kinderen ook om te leren. Bijvoorbeeld bergen beklimmen, zwemmen of zelfs samen in het park spelen. Zorg ervoor dat je verschillende activiteiten doet om verveling te voorkomen.
Verminder het spelen van gadgets. Zelfs vandaag de dag zijn gadgets een van de favorieten van kinderen, en ze zijn terughoudend om fysieke activiteiten te doen. Beperk ze daarom het spelen van gadgets. Anders kunnen kinderen meerdere uren per dag televisie kijken, computerspelletjes spelen of smartphone . Onderzoek gerapporteerd door Harvard School of Public Health onthullen, zijn er twee redenen. Ten eerste neemt schermtijd tijd in beslag die zou kunnen worden besteed aan fysieke activiteit. Ten tweede betekent meer tijd voor de tv meer tijd aan snacken en meer blootstelling aan advertenties voor voedingsmiddelen met veel suiker en vet, waardoor kinderen ongezond voedsel willen eten.
Lees ook: Hier zijn 5 manieren om gezonde snacks voor kinderen te kiezen
Dat is de oorzaak van obesitas en een gezonde levensstijl die kan worden gedaan voor kinderen met obesitas. Obesitas die kinderen ervaren, kan hun risico op het ontwikkelen van ziekten zoals astma, diabetes, hartaandoeningen, gewrichtspijn en zelfs slaapstoornissen vergroten. Als u nog steeds meer informatie nodig heeft over het ouderschap voor zwaarlijvige kinderen, kunt u via de applicatie met artsen chatten . kinderarts in altijd klaar om gezondheidsadvies voor u te geven.
