, Jakarta – Een verhoogde eetlust is vaak een teken van een naderende menstruatiecyclus. Hoewel niet altijd zo, maar vaak PMS-alias premenstrueel syndroom laat vrouwen graag eten. Wat heeft dit precies veroorzaakt? Waarom neemt de eetlust van een vrouw toe vóór de menstruatie?
Er zijn onderzoeken die zeggen dat dit kan optreden als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam tijdens de menstruatie. In dit geval spelen de hormonen oestrogeen en progesteron een grote rol. Van deze twee hormonen is bekend dat ze de stemming en eetlust reguleren en beïnvloeden. Welnu, tijdens de menstruatie is er een onbalans in deze hormoonspiegels, waardoor de regulatie van de eetlust wordt beïnvloed.
Lees ook: 4 dingen die gebeuren tijdens de menstruatiecyclus
Voeding reguleren tijdens PMS
Omdat het gepaard gaat met hormonale veranderingen, kan een verhoogde eetlust tijdens PMS moeilijk te vermijden zijn. Eigenlijk is het niet ongewoon dat PMS ervoor zorgt dat vrouwen graag eten. Er zijn echter natuurlijk dingen die moeten worden overwogen en overwogen om in de toekomst geen spijt te krijgen. Een daarvan is de portie en het soort voedsel dat wordt geconsumeerd.
Tijdens de menstruatie hebben vrouwen de neiging om gemakkelijker honger te krijgen en kunnen ze hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen, zoals fastfood of zoet voedsel. Maar pas op, je moet je geen moment laten meeslepen door lust en dit soort voedsel overmatig consumeren. Hoewel het een gevoel van volheid en voldoening geeft, zal het maar een tijdje duren, maar het kan lang spijt hebben.
Probeer in plaats daarvan gezond voedsel te eten tijdens je menstruatie, zoals vlees, vis en groenten. In feite is dit soort voedsel goed voor het lichaam en kan het het tijdens de menstruatie verloren ijzergehalte vervangen. Bovendien kan het eten van gezond voedsel ook helpen om de hormoonspiegels in het lichaam tijdens de menstruatie in evenwicht te brengen.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen om hormonen bij vrouwen te verhogen
Als u tijdens de menstruatie niet voorzichtig omgaat met voedsel, is het niet onmogelijk dat u aankomt nadat de menstruatie voorbij is. Zo ja, dan krijgt PMS opnieuw de schuld. Om dit te voorkomen, moet u altijd letten op het soort voedsel dat wordt geconsumeerd. U moet voedingsmiddelen vermijden die veel oestrogeen bevatten.
Omdat te veel oestrogeeninname een slechte invloed kan hebben op het lichaam van een vrouw. Het gehalte aan oestrogeen in het geconsumeerde voedsel zou het risico op borstkanker en baarmoederkanker verhogen. Bovendien kan het willekeurig consumeren van voedsel tijdens de menstruatie het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten vergroten.
Als PMS ervoor zorgt dat vrouwen graag eten, betekent dit niet dat alle soorten voedsel kunnen en mogen worden geconsumeerd. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die beperkt moeten worden, zoals voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten bevatten, zoals koekjes, koekjes, brood en witte rijst. Onthoud dat dit soort voedsel moet worden beperkt in plaats van helemaal niet geconsumeerd.
Naast het kiezen van het juiste voedsel, zijn vrouwen tijdens PMS ook meer vatbaar voor stemmingswisselingen, ook wel stemmingswisselingen genoemd, en voelen ze zich gemakkelijk moe. Daarom is het belangrijk om te weten wat er voor en tijdens de menstruatie moet gebeuren. Zorg er ook voor dat je lichaam voldoende rust krijgt, zodat je je niet snel moe voelt.
Lees ook: 5 voedingsmiddelen die u tijdens de menstruatie moet vermijden
Het behouden van een gezond lichaam kan ook worden aangevuld door het nemen van aanvullende supplementen of multivitaminen. Om het gemakkelijker te maken, koop vitamines en andere gezondheidsproducten in de app alleen maar. Met bezorgservice wordt de bestelling binnen een uur bij je thuisbezorgd. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
