, Jakarta - Het overgangsseizoen staat altijd synoniem voor de aanwezigheid van verschillende ziektes. Noem het knokkelkoorts, tyfus, diarree en griep zijn ziekten die rond de jaarwisseling nogal eens voorkomen. Bij het invoeren van de wisseling van seizoenen, wordt het weer grillig. Overdag kan de zon heet zijn, dan valt er in de middag of avond ineens flink wat regen. Om nog maar te zwijgen over de intensiteit van de wind die harder gaat waaien dan normaal.
Hierdoor moet het lichaam een optimale weerstand hebben. Zo niet, dan heeft het lichaam moeite om zich goed aan te passen aan veranderingen in het weer. Je bent vatbaar voor ziekten. Welnu, hier zijn tips om het uithoudingsvermogen te behouden tijdens het overgangsseizoen.
Lees ook: Ziekten die meestal optreden tijdens de overgang
Eet voedzaam voedsel
Onze immuunsysteemstrijders hebben goed voedsel nodig om ziekten te bestrijden. Daarom zal het eten van een uitgebalanceerd voedzaam dieet zeer nuttig zijn.
Launch Harvard Medical School , hebben wetenschappers ook lang erkend dat mensen die in armoede en ondervoeding leven, vatbaarder zijn voor infectieziekten. Vanaf nu moet je veel groenten en fruit eten en fastfood of vetrijk eten vermijden.
Vergeet niet genoeg te drinken
Naast het eten van voedzaam voedsel, moet u ook uw dagelijkse vochtinname op peil houden. Zorg ervoor dat u geen vocht tekort komt, omdat het lichaam hierdoor vatbaarder wordt voor uitdroging. Blijf elke dag maar liefst acht glazen drinken. Verminder de consumptie van frisdranken met veel suiker of cafeïne, omdat je maag er gemakkelijk van opzwelt.
Genoeg slaap
volgens Harvard Gezondheid Een van de meest geschikte manieren om het lichaam gezond te houden, is door voldoende te slapen. Dat betekent dat je elke nacht 7 tot 9 uur moet slapen. Als je slaapt, zal je lichaam die tijd gebruiken om kritisch te herstellen en belangrijke functies te herstellen, waaronder het immuunsysteem.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat een persoon die een nacht niet genoeg slaapt, zijn immuniteit tot 70 procent kan verminderen.
Lees ook: 5 tekenen van slaaptekort die u moet weten
Beheer stress goed
Stress kan ook een groot verschil maken voor het immuunsysteem, vooral wanneer er zorgwekkende of onzekere gebeurtenissen plaatsvinden in de wereld om je heen. Probeer dingen te doen die u ontspannen, zoals lezen, meditatie, yoga, naar muziek luisteren, het voedsel eten dat u lekker vindt, films kijken, met huisdieren spelen of vrijen met uw partner.
Als de vorige methode niet heeft geholpen, heb je misschien de hulp nodig van een psycholoog bij . Probeer het gebruik van smartphone en neem contact op met een psycholoog via de chatfunctie op . U kunt contact opnemen met een psycholoog om de stress te verlichten.
Sport
Oefening kan ook lichaamsfuncties goed behouden. Dit komt omdat lichaamsbeweging ontstekingen vermindert en cellen ondersteunt die infecties bestrijden. Als je vanuit huis werkt, zijn er tal van manieren om zweterig te blijven.
Probeer bewegingen zoals burpees, lunges, push-ups en meer te doen voor een snelle full-body workout zonder apparatuur. Als extra bonus verminderen de endorfines van lichaamsbeweging ook stress.
Houd jezelf en de omgeving schoon
Ook ben je verplicht om persoonlijke hygiëne en de omgeving om je heen te onderhouden om het immuunsysteem te versterken. U kunt het aanbrengen door uw handen regelmatig 20 seconden met zeep te wassen en de omgeving waar u woont schoon te maken.
Als er zich nog afval in de goot heeft opgehoopt, ruim dit dan onmiddellijk op. Vergeet niet al het afval goed vast te binden en het waterreservoir te sluiten zodat het geen muggennest wordt. Een vuile plek wordt een thuis voor dieren die virussen en bacteriën bij zich dragen. Dit maakt je natuurlijk vatbaar voor ziektes.
Lees ook: Wat is beter, je handen wassen of handdesinfecterend middel gebruiken?
Dat zijn enkele manieren die u kunt nemen om uw immuunsysteem midden in dit overgangsseizoen op peil te houden. Als u nog steeds gezondheidsgerelateerde vragen heeft, aarzel dan niet om contact op te nemen met de arts via de app , Ja!
