Jakarta - Ook al is het klein, Chia zaden heeft enorme gezondheidsvoordelen. Van de vele voordelen die worden aangeboden, is er een veronderstelling dat de zaden van de Salvia hispanica-plant aambeien of aambeien kunnen voorkomen.
Gezien vanuit de voedingswaarde, in 100 gram Chia zaden , bevat ongeveer 27,3 gram vezels. Behalve dat, Chia zaden Het bevat ook eiwitten, omega-3-vetzuren, verschillende antioxidanten en mineralen. Echter, echt Chia zaden kan aambeien voorkomen? Laten we eens kijken in deze discussie!
Lees ook: Hebben mensen met aambeien een operatie nodig?
Is het waar dat chiazaad aambeien kan voorkomen?
Een van de aandoeningen die aambeien veroorzaken, is constipatie of constipatie. Dit komt omdat constipatie ervoor kan zorgen dat de ontlasting hard en droog wordt. Dientengevolge, wanneer u een stoelgang heeft, moet u mogelijk harder duwen.
Grote druk op de aderen in de anus tijdens het persen kan aambeien veroorzaken. Daarom, om aambeien te voorkomen, is een van de inspanningen die gedaan kunnen worden om constipatie te voorkomen. Op welke manier? Eet natuurlijk vezelrijk voedsel.
Dus, zoals eerder besproken, Chia zaden heeft een vrij hoog vezelgehalte, dat is ongeveer 27,3 gram per 100 gram. Daarom, Chia zaden kan een van de keuzes zijn van vezelrijk voedsel dat kan worden geconsumeerd, als u aambeien wilt voorkomen.
Toch kan overmatige vezelconsumptie bij sommige mensen spijsverteringsproblemen veroorzaken, waaronder constipatie, diarree en winderigheid. Het kan ook voorkomen wanneer een hoge vezelinname niet wordt geëvenaard door voldoende water te drinken. Omdat water belangrijk is om vezels te helpen door het spijsverteringsstelsel te gaan.
Bovendien moeten mensen met inflammatoire darmaandoeningen, zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn, mogelijk de vezelinname controleren en de consumptie beperken. Chia zaden bij terugval.
Lees ook: Dit zijn tips om comfortabel te zitten voor aambeienpatiënten
Voor de meeste mensen kunnen de negatieve effecten van overmatige vezelinname echter worden voorkomen door de vezelinname langzaam te verhogen en veel water te drinken om het door de spijsvertering te helpen.
Wat betreft effectiviteit Chia zaden bij het voorkomen van aambeien, tot nu toe is er geen onderzoek geweest dat het bewijst. Maar door het hoge vezelgehalte Chia zaden goed voor consumptie, als u constipatie wilt vermijden, die indirect aambeien kan veroorzaken.
Verschillende manieren om aambeien te voorkomen
Hoewel het vezelgehalte hoog is, betekent dit natuurlijk niet alleen maar eten Chia zaden , kunt u aambeien vermijden. Als het om vezels gaat, zijn er natuurlijk veel andere gezonde voedingskeuzes die niet minder belangrijk zijn om te eten, zoals fruit, groenten en noten.
Lees ook: Dagelijkse gewoonten die aambeien kunnen veroorzaken
Naast het eten van vezelrijk voedsel, zijn hier enkele andere tips om aambeien te voorkomen:
- Drink voldoende water, of minimaal 8 glazen per dag.
- Span niet te veel tijdens de stoelgang, omdat dit druk kan uitoefenen op de aderen in de anus.
- Beweeg regelmatig om constipatie en obesitas te voorkomen, die risicofactoren zijn voor aambeien.
- Blijf niet te lang zitten, omdat dit de druk op de aderen in de anus kan verhogen.
- Vermijd zoveel mogelijk het tillen van zware voorwerpen. Als het moet, zorg er dan voor dat je uitademt en houd het niet vast tijdens het tillen van zware gewichten.
- Als je zwanger bent, slaap dan op je zij. Deze positie kan de druk op de aderen in het bekken verminderen en helpen voorkomen dat aambeien groter worden.
Dat is een kleine uitleg over het voorkomen van aambeien. Als u of iemand in uw naaste aambeien heeft, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen op: en koop eenvoudig medicijnen op recept via de app.
