Jakarta - Er zijn veel redenen waarom mensen laat opblijven. Sommigen blijven laat op omdat ze hun werk moeten afmaken, slaapproblemen hebben en sommigen blijven laat op om naar hun favoriete voetbalclubwedstrijd te kijken.
Maar wat de reden ook is, laat opblijven is niet aan te raden. Omdat uit een onderzoek in Zuid-Korea is gebleken dat mensen die altijd laat opblijven, het risico lopen op het ontwikkelen van ziekten, zoals een hoge bloedsuikerspiegel, in vergelijking met mensen die niet laat opblijven. De gewoonte om laat op te blijven kan ook iemands slaap verstoren, waardoor lichaamsfuncties, waaronder de hersenen, worden aangetast. Als gevolg hiervan hebben mensen die laat opblijven vaak moeite zich te concentreren, gemakkelijk in slaap te vallen en de volgende dag snel moe te worden. Dus, zodat je fit kunt blijven voor activiteiten nadat je de hele nacht op bent gebleven, bekijk hieronder de tips om slaperigheid te overwinnen nadat je de hele nacht op bent gebleven, kom op!
1. Was je gezicht
Hoewel het triviaal is, kan het wassen van je gezicht met koud water je slaperigheid verminderen. Dit komt omdat het water dat je gebruikt om je gezicht te wassen je ogen kan verfrissen, zodat je meer opgewonden kunt zijn. Studies gepubliceerd in Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie vermeldt zelfs dat watertherapie stemmingen kan neutraliseren en energie kan opwekken als je je overweldigd voelt, weet je.
2. Drink koffie
Slapen na laat opblijven is normaal, maar laat slaperigheid uw activiteiten niet belemmeren. Dus om dit te overwinnen, kun je om de paar uur koffie drinken. Dit komt omdat koffie cafeïne bevat waardoor het lichaam fitter en wakkerder kan worden. Als u niet gevoelig bent voor cafeïne, kunt u minimaal 2-4 kopjes koffie per dag consumeren, ofwel het equivalent van 100-200 mg. Maar laat je koffieconsumptie de dagelijkse dosis die het lichaam nodig heeft niet overschrijden, oké?
3. Drink water
Voor degenen onder u die gevoelig zijn voor cafeïne, kunt u de slaperigheid die optreedt na laat opblijven overwinnen door veel water te drinken. Dit komt omdat het water dat je drinkt wordt gebonden door het bloed en vervolgens dient om de hersenen van zuurstof te voorzien. Zodat voldoende zuurstof in de hersenen je wakker kan houden. Idealiter drink je 2 liter water of 8 glazen per dag om uitdroging te voorkomen waardoor je moe en slaperig kunt worden.
4. Maak tijd vrij om te slapen
De beste manier om met slaperigheid om te gaan, is slapen. Daarom kun je na het nuttigen van cafeïne tijd vrijmaken om even te gaan liggen. Reserveer een minuut om te slapen, minimaal 10-30 minuten, zodat het lichaam fitter is na het ontwaken. Vermijd zoveel mogelijk slapen van meer dan 40 minuten. Dit komt omdat te lang slapen je duizelig kan maken als je wakker wordt. Maar doe het rustig aan, de duizeligheid zal verdwijnen en je lichaam zal nog steeds de voordelen van een dutje voelen.
5. Blijf in beweging
Wanneer u lange tijd stil bent, kan slaperigheid optreden. Dus om het te vermijden, moet je blijven bewegen. U kunt in ieder geval lichte fysieke activiteiten doen, zoals stevig wandelen, trappen op en af gaan, op de plaats rennen en andere. Hoewel het eenvoudig is, kan het de prestaties en alertheid van de hersenen verbeteren, zodat het je wakker kan houden.
6. Vermijd multitasken
Dit komt omdat laat opblijven het werkgeheugen kan verstoren, dus u vindt het misschien moeilijk om multitasking omdat de geheugenprestaties niet optimaal zijn. Vermijd dus zoveel mogelijk multitasking nadat je opblijft.
Zelfs als het oké is om laat op te blijven. Maar te vaak laat opblijven kan slecht zijn voor de gezondheid. Behalve dat het het slaappatroon beïnvloedt, kan laat opblijven ook leiden tot een afname van het immuunsysteem, vroegtijdige huidveroudering, overgewicht, hoge bloeddruk, depressie en obesitas. hartinfarct .
Daarom, als u een slaapstoornis heeft die u dwingt om laat op te blijven, moet u met uw arts praten om de oorzaak te achterhalen. U kunt profiteren van de functies Neem contact op met dokter in app om met de dokter te praten via Chatten en Spraak-/videogesprek . Dus kom op downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
