Jakarta – Ooit van gehoord koffie dieet of een koffiedieet? Of misschien heb je het al geprobeerd. Alleen al door de naam begrijp je misschien al hoe dit dieet werkt. Ja, het koffiedieet wordt gedaan door meerdere kopjes koffie per dag te drinken terwijl de dagelijkse calorie-inname wordt beperkt. Voor kantoormensen is het drinken van koffie een gewoonte geworden om de energie te verhogen en de focus op het werk te verscherpen.
Als je een koffieliefhebber bent en op dieet wilt gaan, is dit zeker goed nieuws. Voordat u het doet, moet u er echter ook voor zorgen dat dit dieet veilig is om te doen. Als je meer wilt weten over waar dit dieet vandaan komt en hoe het werkt, laten we dan eens kijken naar de volgende uitleg.
Lees ook: Thee of koffie, wat is gezonder?
Waarom kan het koffiedieet verschijnen?
Geciteerd door Gezondheidslijn , het koffiedieet is oorspronkelijk ontstaan uit een boek genaamd Het dieet van de koffieliefhebber in 2017 en geschreven door een arts genaamd Bob Arnot. In het boek staat dat het koffiedieet wordt gedaan door elke dag minimaal drie kopjes gebrande koffie te drinken. dr. Arnot nam in het boek veel studies op over het vermogen van koffie om de eetlust te verminderen, de vetopname te verminderen, het metabolisme te verhogen, de bloedsomloop te verhogen en vet te verbranden.
De arts van Arnot raadt echter af om koffie te mengen met suiker, room of melk, omdat dit de opname van polyfenol-antioxidanten vermindert. Naast het dagelijks consumeren van drie kopjes koffie, moet u geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen vermijden en niet meer dan 1500 calorieën per dag. Deze regel is eigenlijk bijna gelijk aan de principes van het mediterrane dieet. Dus, is het koffiedieet veilig om te doen?
Dus, is het koffiedieet veilig om te doen?
Het koffiedieet is door verschillende onderzoeken ondersteund. Er zijn echter belangrijke punten om in gedachten te houden voordat u dit doet. Het vervangen van gezonde maaltijden en snacks door zwarte koffie kan uw voedingsbehoeften verminderen. Met andere woorden, het wordt afgeraden om alle gezonde voedingsmiddelen en snacks die je vaak eet te vervangen door koffie en die nodig zijn om je algehele dieet in evenwicht te brengen.
Lees ook: Drink vaak koffie, pas op voor deze impact
Voor sommige mensen kan koffie de spijsvertering irriteren, waaronder brandend maagzuur en maagklachten. Te veel cafeïne verhoogt ook de bloeddruk, veroorzaakt rusteloosheid, een snelle hartslag, uitdroging en verstoort de slaap. Zorg er dus voor dat je ten minste zes uur voor het slapengaan geen cafeïne consumeert. Het is ook belangrijk om elke dag een constante hoeveelheid cafeïne te consumeren. Dit helpt het lichaam zich aan te passen en kan het diuretische effect van cafeïne compenseren.
Als u gezondheidsproblemen ervaart tijdens het koffiedieet, moet u er eerst mee stoppen. Vraag het aan de dokter over de juiste zorg en behandeling. U kunt ook met uw arts of voedingsdeskundige bespreken om uw dieet opnieuw te plannen om het veilig en soepel te laten verlopen. Via de applicatie kunt u altijd en overal contact opnemen met een arts via Chatten , en Spraak-/videogesprek .
Nog beter als je koffie drinkt die geen cafeïne bevat. Cafeïnevrije koffie biedt een aantal meer voordelen, omdat je de voordelen van polyfenolen krijgt met minder bijwerkingen. Het wordt ook afgeraden om koffie te gebruiken die is gemengd met suiker, room of melk, omdat ze allemaal vet bevatten en veel suiker bevatten. In plaats van afvallen, kan je dieet mislukken.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Vergeet niet om actief te blijven, voldoende te slapen en stress goed te beheersen, want deze drie dingen zijn de pijlers van gezond en duurzaam gewichtsverlies.
