Jakarta – Naast het feit dat het gezond is voor het lichaam, zoals het verbeteren van het cholesterolprofiel, is vasten voor veel mensen ook een evenement om af te vallen. De reden is simpel, omdat voor vasten een persoon ongeveer 12 uur honger en dorst moet weerstaan.
Welnu, de veronderstelling is dat de calorie-inname van het lichaam zal afnemen. Dit kan helpen om lichaamsvet en gewicht te verminderen. Er zijn echter ook mensen die daadwerkelijk aankomen tijdens het vasten. Hoe kan dat? Dit is waarom je aankomt tijdens het vasten.
1. "Wraak"-evenement
Experts zeggen dat vasten eigenlijk goed is voor het ontgiften van het lichaam. Helaas wordt iftar voor sommige mensen soms een arena voor "wraak". Het is normaal dat na een dag van blijvende honger en dorst, het geen wonder is dat verschillende soorten voedsel en dranken onmiddellijk het lichaam binnenkomen. Beginnend met gefrituurd voedsel, compotes, siropen, tot het hoofdmenu wordt verslonden zonder te stoppen.
Welnu, zeggen voedingsdeskundigen, als een persoon te veel suikerhoudende dranken consumeert, is dit hetzelfde als overtollige calorieën in het lichaam ophopen. Dit wordt erger als je de gewoonte hebt om het vasten te verbreken met familie of vrienden. Het gevoel van plezier dat ontstaat door samen te kunnen komen, zal het voor u moeilijk maken om uzelf te beheersen over het eten en drinken dat wordt geserveerd.
Eigenlijk zijn er duidelijke eetregels van experts bij het vasten, zoals het verdelen van de calorie-inname voor iftar en sahur. Probeer de inname te verdelen van de 2000 calorieën die de gemiddelde persoon nodig heeft. Bijvoorbeeld maar liefst 40 procent van de sahur, 50 procent van het verbreken van het vasten en snacks na Tarawih-gebeden maar liefst 10 procent.
- Slaapgebrek
De reden voor gewichtstoename tijdens het vasten kan ook hierdoor worden veroorzaakt. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap ervoor kan zorgen dat je aankomt. Er is een onderzoek dat zegt dat mensen die minder slapen de neiging hebben om overgewicht te hebben, vergeleken met mensen die voldoende slapen. Hoe kan dat?
Volgens deskundigen kunnen slaapstoornissen het hormoon leptine aantasten, waarvan de functie is om het metabolisme van het lichaam te reguleren en de eetlust onder controle te houden. Wanneer de niveaus van dit hormoon te hoog zijn, zal het lichaam een verstoring ervaren in de perceptie van verzadiging. Als gevolg hiervan zal het lichaam honger blijven houden, ook al heeft het een verscheidenheid aan voedingsmiddelen geconsumeerd. Wees dus niet verbaasd als de wens ontstaat om door te gaan snacken, Vooral 's nachts. Dus, Wees niet in de war als je aankomt.
(Lees ook: 6 voedingsmiddelen om slapeloosheid te overwinnen )
- Ga slapen direct na sahur
Wanneer de maag vol aanvoelt, voelt het het beste om weer naar bed te gaan. Inderdaad, veel mensen kiezen ervoor om weer te gaan slapen na het eten van het sahur-menu. Experts zeggen zelfs dat slapen na het eten een negatief effect heeft op de gezondheid, zowel op korte als op lange termijn. De reden is dat het spijsverteringskanaal geen tijd heeft gehad om het voedsel dat je eet voor het slapengaan te "malen".
Dit is de oorzaak van spijsverteringsstoornissen en opname van voedingsstoffen in het lichaam. Als gevolg hiervan kan het voedsel dat het lichaam is binnengekomen niet de energie produceren die het lichaam nodig heeft. Als gevolg hiervan zal het zich ophopen in het lichaam, waardoor vet ontstaat.
- Zelden sporten
Verminderde lichamelijke activiteit kan ook een reden zijn voor gewichtstoename tijdens het vasten. Het is normaal dat enthousiasme en interesse in sport afnemen tijdens het vasten. De reden is simpel, het lichaam heeft geen energie waardoor het lichaam zich zwak voelt. Om nog maar te zwijgen van de slaperigheid waardoor het lichaam meer naar een matras verlangt dan naar lichaamsbeweging. Nou, je moet weten, zonder fysieke activiteit zal het lichaam het moeilijk vinden om het gewicht onder controle te houden.
Vooral als je tijdens het vasten en sahur te veel calorieën binnenkrijgt. Deze calorieën worden opgeslagen zodat het gewicht kan toenemen. In feite kunnen door lichaamsbeweging overtollige calorieën worden verbrand via het stofwisselingsproces, zodat ze zich niet ophopen in het lichaam.
(Lees ook: Vind een gemakkelijke manier om af te vallen met yoga )
Wil je meer weten over de redenen om aan te komen tijdens het vasten, en gezonde menu's voor het breken van vasten en sahur? U kunt dit met de arts bespreken via de applicatie . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek , kunt u chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!
