, Jakarta – Het keto-dieet moet niet achteloos worden gedaan. Voordat u besluit deze dieetmethode te volgen, is het belangrijk om de juiste informatie te kennen, inclusief dingen die u moet doen en andere dingen die u moet vermijden. Het keto-dieet zelf is momenteel steeds meer in trek, omdat het zou helpen om in korte tijd af te vallen.
Bijna hetzelfde als andere dieetmethoden, moet het keto-dieet op de juiste manier worden gevolgd om veilig te zijn en maximaal gewichtsverlies te veroorzaken. Over het algemeen wordt deze dieetmethode gedaan door voedingsmiddelen toe te passen met veel vet en weinig koolhydraten. Zodat dit dieet veilig blijft en de resultaten maximaal zijn, zijn er wat taboes in het keto dieet. Iets?
Lees ook: 4 dingen die u moet weten voordat u met het Keto-dieet begint
Dingen om te vermijden tijdens het Keto-dieet
Deze dieetmethode zou in korte tijd kunnen afvallen. Maar wees voorzichtig, je moet eerst alle informatie met betrekking tot dit dieet te weten komen voordat je besluit om deel te nemen aan het keto-dieet. Je moet ook weten welke dingen moeten worden vermeden of taboes tijdens het keto-dieet.
Het keto-dieet mag slechts voor een bepaalde periode worden gevolgd en moet onder toezicht van een arts gebeuren. Welnu, om verstoringen te voorkomen die kunnen optreden als bijwerkingen van het keto-dieet, zijn er verschillende taboes die moeten worden vermeden, waaronder:
1. Haast u
Als je dit dieet wilt proberen, is het eerste wat je moet doen de hoeveelheid dagelijkse koolhydraten die je eet "opgeven". Het deel van de maaltijd in het standaard keto-dieet is 75 procent vetconsumptie, 20 procent eiwit en 5 procent koolhydraatconsumptie. Je moet echter niet te haastig zijn met het veranderen van de portie voedsel, omdat dit een impact kan hebben op het lichaam. Probeer uw voedselinname langzaam te verminderen.
Bij deze dieetmethode wordt ook geadviseerd om de zoutinname te beperken, maar dit moet niet tot het uiterste gaan. Eigenlijk heeft het lichaam nog steeds een redelijke hoeveelheid zout nodig. Gebrek aan natriuminname verkregen uit zout kan slechte effecten voor het lichaam veroorzaken, zoals hart- en vaatziekten.
Lees ook: 5 feiten die u moet weten over het Keto-dieet
2. Te veel vet eten
Het basisprincipe van het keto-dieet is om de inname van koolhydraten te vervangen door vet en eiwit. Dat betekent echter niet dat je zoveel vet kunt eten als je kunt, laat staan dat je onzorgvuldig de soort vet kiest. De reden is dat niet alle vetten goed zijn en in overmaat kunnen worden geconsumeerd.
3. Drink zelden water
Als je een keto-dieet volgt, vermijd dan uitdroging door niet genoeg water te drinken. Wateropname is erg belangrijk om voldoende vocht in het lichaam te houden. Bij het keto-dieet is het belangrijk om voldoende water in te nemen.
4. Gebrek aan slaap
De keto-dieetmethode moet ook gepaard gaan met voldoende rust. Het negeren van bedtijd is een gewoonte die absoluut niet moet worden gedaan, omdat het een impact kan hebben op het dieetprogramma dat wordt uitgevoerd. Bovendien kan een gebrek aan slaap ook de suikerspiegels in het lichaam beïnvloeden.
Lees ook: Ga je op het Keto-dieet? Pas op voor de keto-griep
Lees meer over het keto-dieet en wat je moet vermijden door de dokter in de app te vragen . U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Videos / Spraakoproep of Chatten . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
Verwijzing:
Boven mij. Toegang tot 2020. Het ketogene dieet: 7 veelvoorkomende keto-fouten om te vermijden.
Goed en wel. Toegang tot 2020. 5 veelgemaakte fouten die mensen maken bij het starten van het ketogene dieet.
Gezondheid. Toegang tot 2020. De 6 grootste Keto-dieetfouten.
