, Jakarta - Maandag is vaak iets waar medewerkers bang voor zijn. Meestal voelen werknemers zich angstig, verdrietig of depressief wanneer de zondag aanbreekt. Deze aandoening wordt meestal aangeduid als: Sunday Night Blues . Uit een onderzoek in de Verenigde Staten bleek dat 60 procent van de totale bevolking ermee te maken had.
Sunday Night Blues is een symptoom van depressie dat meestal op zondagavond optreedt. Symptomen die optreden variëren, zoals angstgevoelens, stemmingswisselingen en overmatige depressie. Hoe los je dan het probleem van Sunday Night Blues op? Hier is de recensie!
Controleer geen e-mail in het weekend
Zondagavondblues Dit kan worden ondervangen door in het weekend uw werkmail niet te checken. Je moet heel hard je best doen om de e-mailtoepassing die in is, niet te openen smartphone jij. Hoe sterker je het vasthoudt, hoe beter je weekend zal zijn. Als er iets is waardoor u uw e-mail moet controleren, probeer dan een tijd in te stellen waarop u dit slechts een uur doet en niet langer.
Jezelf proberen te verwennen
Doe dingen die je zelf wilt overwinnen zondagavond blues , zoals op vakantie gaan, films kijken, naar het winkelcentrum gaan en winkelen, of gewoon in bed liggen. In plaats van dat je constant klaagt of je depressief voelt omdat de maandag komt, doe je dingen die je geest kunnen verbeteren. Doe iets leuks, zoals uitgaan met vrienden of sporten.
Werk beetje bij beetje aan de lading
Gebruikelijk zondagavond blues Het gebeurt wanneer je wordt herinnerd aan een stapel werk, omdat je het gevoel hebt dat je het kunt afmaken als je op vakantie bent. Om dit te verminderen, probeert u de belasting beetje bij beetje te doen. Dit kan je sfeer in het weekend zeker verbeteren. Als het maandag is, moet je gewoon doorgaan.
Evaluatie van het werk dat tijdens de week is gedaan
Probeer te evalueren wat er gedurende de week is gedaan. De reden is dat het verlaten van een baan die alleen gericht is op prestatie in plaats van verantwoordelijkheid een negatieve invloed zal hebben op emoties, stemmingen en lichamelijke gezondheid. Als je het hebt geëvalueerd, kijk dan wat er is gedaan en of het effectief is of iets anders zou moeten doen.
Maak een takenlijst voor volgende week
Andere dingen die kunnen overwinnen zondagavond blues is om een lijst te maken van de activiteiten die volgende week moeten worden gedaan. Als er iets is dat je niet hebt gedaan of bent vergeten te doen, zet het dan op je takenlijst voor volgende week. Schrijf in detail over wanneer en hoe dit is gedaan. Dit kan de druk op maandag aanzienlijk verminderen.
Beperk de werktijd in het weekend
Het beperken van de werktijd in het weekend kan ook het probleem oplossen zondagavond blues . Stel grenzen aan het al dan niet bereid zijn om in het weekend te werken. Als u dit niet bevestigt, blijft het bedrijf u in het weekend laten werken. Het is bewezen dat deze methode effectief is om je het hele weekend comfortabel te maken.
Vakantieplannen plannen
Je kunt jezelf motiveren om de maandag door te komen door een vakantie te plannen. Dingen zoals plaatsen die u wilt bezoeken en activiteiten die u wilt doen. Deze methode kan jezelf motiveren om harder te werken, omdat je weet wat je later wilt bereiken. Stel je ook voor dat wanneer je op vakantie bent, je de maandag zeker met een glimlach doorkomt.
Dat zijn 7 manieren om het probleem op te lossen zondagavond blues . Als je meer wilt weten over zondagavond blues , probeer te bespreken met de arts van door downloaden de applicatie. U kunt ook medicijnen kopen bij . Uw bestelling komt in minder dan een uur aan. Praktisch, toch?
Lees ook:
- Start het kantoor opnieuw met 5 gezonde ontbijtjes a la HaloDoc
- 5 tips voor gezond eten voor kantoorpersoneel
- Vermijd stress, het is tijd om 5 lichte oefeningen te doen op het bureau
