Jakarta – Normaal gesproken gaat de hartslag omhoog als iemand aan het sporten is. Dit betekent dat het aantal hartslagen en hun snelheid kunnen verschillen van normale omstandigheden of wanneer het lichaam in rust is. Maar dat betekent niet dat je onvoorzichtig kunt zijn. De reden is dat, hoewel het is toegenomen, de hartslag tijdens het sporten nog steeds beperkingen heeft.
Als je aan het sporten bent, moet je toch letten op een normale hartslag. Naast het niveau van de uitgevoerde fysieke activiteit, kan het meten van de normale hartslag tijdens het sporten ook op basis van leeftijd worden gedaan. Bij een intensieve training is een normale hartslag op de leeftijd van 40-45 jaar 155 slagen per minuut. Op de leeftijd van 50-55 jaar 145 slagen, terwijl op de leeftijd van 60-75 jaar.
Naast deze lijst kan met bepaalde formules ook een normale hartslag worden berekend. De manier om het te berekenen is door het referentienummer af te trekken, dat 220 is met uw leeftijd. Als u bijvoorbeeld 35 jaar oud bent, hoe de normale hartslag tijdens inspanning te berekenen is 220-35, het resultaat is 185 slagen per minuut.
Lees ook : 5 minuten voor een gezonder leven
Maar houd er rekening mee dat de bovenstaande berekening slechts een schatting is. Om de oorzaak van een snellere hartslag te achterhalen, moet u naast het sporten een vollediger onderzoek doen. Vooral als u een voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten. Want het blijkt dat de hartslag ook een indicator kan zijn die de werkelijke toestand van het lichaam beschrijft.
Het is erg belangrijk om de normale limieten van de hartslag tijdens het sporten te kennen. Zodat gezondheidsproblemen, vooral die met betrekking tot het hart, zo vroeg mogelijk kunnen worden opgespoord. Bovendien kan het kennen van de normale hartslag ook helpen voorkomen dat iemand overmatig traint. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam het beste uit het sporten haalt.
Lees ook: Voorkom kortademigheid tijdens het sporten
De normale hartslag kennen tijdens het sporten
Naast het doen van berekeningen, kan het weten van het aantal normale hartslagen tijdens het sporten ook worden gedaan door te letten op de tekenen die door het lichaam worden getoond. Wanneer u matige intensiteitsoefeningen doet, kunt u normaal gesproken het gevoel hebben dat uw ademhaling sneller gaat. Maar niet buiten adem. Daarna, na 10 minuten inspanning, begint het lichaam te zweten.
Als u matig intensief traint, zult u normaal gesproken geen moeite hebben met spreken. Ook al ben je moe, je kunt nog steeds praten, maar je vindt het misschien moeilijk om te zingen. Ondertussen, wanneer de oefening een zware intensiteit heeft bereikt, kan de adem sneller en zwaarder aanvoelen.
Zelfs praten kan zwaar aanvoelen en het zweet dat uit het lichaam komt wordt overstroomd. Als de symptomen die door het lichaam worden getoond niet hetzelfde zijn, wat betekent dat het ernstiger is dan de classificatie, kan er iets mis zijn met de conditie van het lichaam. Vooral als het gepaard gaat met een hartslag die erg snel en onregelmatig aanvoelt.
Lichaamsbeweging is goed en wordt sterk aanbevolen, maar dat betekent niet dat het overdreven moet worden gedaan. U moet het vermogen van uw lichaam en de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging kennen om het meeste uit deze activiteit te halen.
Lees ook : Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven
Naast sporten kan je gezondheid op peil houden ook door het slikken van extra supplementen en vitamines. Het is gemakkelijker om supplementen en andere gezondheidsproducten te kopen in de app . Met tussentijdse service , wordt de bestelling binnen een uur thuisgestuurd. Kom op, schiet op downloaden de app in de App Store en Google Play!
