, Jakarta - Een sport die vrij eenvoudig en goedkoop is en waarvoor niet veel apparatuur nodig is, is hardlopen. Iedereen kan het, of het nu kinderen, tieners, volwassenen of ouderen zijn. Over het algemeen wordt deze ene sport 's ochtends beoefend, maar niet weinig mensen doen het 's middags of' s avonds.
Maar 's ochtends hardlopen heeft meer voordelen dan 's middags of' s avonds, weet je. 's Ochtends komen er niet veel voertuigen langs, dus u kunt de koele en frisse ochtendlucht inademen. Naast frisse lucht is er nog steedsvoordelen van hardlopen in de ochtendvoor de gezondheid moet u weten. Kom op, kijk naar het volgende:
1. Levensduur:
Het eerste voordeel van hardlopen in de ochtend is dat deze sport het leven kan verlengen. Als het regelmatig wordt gedaan, kan elke ochtend hardlopen het metabolisme van het lichaam verhogen. Als je 's ochtends de frisse lucht inademt en langzaam uitademt, is het alsof je het gevoel van stress kwijtraakt, zodat je lichaam en geest meer ontspannen worden.
2. Dichtere en sterkere botten
Op basis van onderzoek van de Universiteit van Missouri bleek dat een hardloper dichtere en sterkere botten heeft dan een fietser. Het gebrek aan botdichtheid van een wielrenner is 63%, terwijl de botdichtheid van een hardloper slechts 19% minder is. Dit betekent dat een hardloper dichtere botcellen heeft dan een wielrenner. Als u iemand bent die van fietsen houdt, kunt u af en toe de tijd nemen om te rennen om de gezondheid van uw botten te behouden.
3. Hardlopen Voorkomt seniele dementie
Voor vrouwen die als tiener regelmatig 's ochtends hardlopen, kan het het risico op seniliteit verminderen als ze ouder worden. De voordelen van hardlopen in de ochtend kunnen de concentratie, het geheugen en andere hersenfuncties verbeteren. Daarom kan het nooit kwaad om je ouders uit te nodigen om te blijven bewegen om seniele dementie te voorkomen, ook al zijn ze op hoge leeftijd.
4. Meer kwaliteitsslaap
Een ander voordeel van 's ochtends hardlopen is dat als je vaak last hebt van slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit hebt, dit kan worden overwonnen door 's ochtends te gaan hardlopen. Hoe? Door 's ochtends regelmatig te hardlopen, val je makkelijker in slaap.
5. Niet snel ziek
Hardlopen in de ochtend kan je lichamelijke gezondheid fit en wakker houden. Dit komt omdat je tijdens het hardlopen hetzelfde doet als lichamelijke inspanning, zodat het lichaam gewend raakt aan het doen van "vermoeiende" activiteiten. Ingeademde ochtendlucht kan de longen voeden, waardoor het lichaam frisser wordt.
Mensen die 's ochtends regelmatig hardlopen, zullen niet ziek worden van griep dan mensen die 's ochtends niet graag rennen. Dit komt omdat de lucht 's morgens nog fris is, waardoor mensen die 's ochtends ijverig rennen niet snel ziek worden.
Dat zijn 5 voordelen van hardlopen in de ochtend voor de gezondheid die je moet weten. Als u advies nodig heeft over uw gezondheidstoestand, aarzel dan niet om onmiddellijk contact op te nemen met uw arts. Nu is het gemakkelijker omdat u de voorkeursmethode c . kunt gebruikenhoed, videogesprek, en voice-oproep in app om met de specialist van uw keuze te spreken. U kunt ook winkelen voor medische behoeften bij , dus u hoeft niet meer de deur uit om naar de apotheek te gaan. Downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play.
