“Als je beide ogen dwingt om naar een computerscherm te staren, kunnen de ogen sneller beschadigd raken. Het lijkt echter een beetje onmogelijk om de interactie met de hedendaagse elektronische apparatuur te verminderen. Daarvoor, om de gezondheid van het oog te behouden en het vermogen ervan te vergroten, moet je enkele eenvoudige manieren kennen waarop je het kunt doen.
, Jakarta – De huidige technologische ontwikkelingen hebben ervoor gezorgd dat de ogen minder uitgerust zijn. Hoe niet, bijna alle huidige werkzaamheden en zaken moeten worden gedaan met elektronische apparaten zoals laptops, mobiele telefoons en computers. De straling die door deze apparaten wordt uitgezonden, kan oogproblemen veroorzaken.
Door beide ogen te dwingen naar het computerscherm te staren, kunnen de ogen sneller beschadigd raken. Er zijn enkele oogbeschadigingen die vaak voorkomen, zelfs een afname van de oogfunctie en het vermogen komt vaak voor. Het is echter niet mogelijk om de interactie met elektronische apparatuur te verminderen. Dus, wat kun je doen als je deze situatie vaak ervaart? Bekijk hier de recensie!
Lees ook: Ogen trillen vaak, dit is de medische reden
Eenvoudige manieren om de ogen te verbeteren
Er zijn inspanningen die kunnen worden gedaan om het vermogen van het oog te verbeteren, namelijk:
Geef tijd om te rusten
Om uw ogen gezond en vrij van schade te houden, moet u ze wat tijd geven om te rusten. Want de ogen blijven werken vanaf het moment dat je wakker wordt totdat je weer gaat slapen. Als het gaat om het omgaan met elektronische apparatuur, doen de ogen extra werk en zijn ze zwaarder dan normaal.
Geef de ogen daarvoor wat tijd om te ontspannen. U kunt proberen naar andere objecten dan het computerscherm te kijken voor verfrissing. Het beste voor vermoeide ogen zijn de groene en blauwe uitzichten op de bomen en de lucht. Dus als je het zat bent om de hele dag achter de laptop te werken, neem dan een paar minuten de tijd om door de tuin achter het kantoor te wandelen en te genieten van het uitzicht.
Ogen hydrateren
Het is belangrijk om oogvocht op peil te houden. Want te droge ogen kunnen jeuk, roodheid en pijn veroorzaken. Als u dit heeft, kunt u in de verleiding komen om in uw ogen te wrijven en te krabben. Als u dit doet op droge ogen, kan de schade zelfs erger worden.
Zorg ervoor dat je daarom, ook al is er veel te doen voor de laptop, je ogen vochtig houdt. Je kunt een paar keer knipperen om ze gehydrateerd te houden.
Oogsporten
Net als andere spieren in het lichaam hebben ook oogspieren beweging nodig. Er is één oogoefeningsbeweging die gemakkelijk te oefenen is, namelijk de 20-20-20 oefening.
Begin door naar een object te kijken dat zich op enige afstand bevindt, ongeveer 20 meter. Concentreer je vervolgens op het object en houd je blik 20 seconden vast. Herhaal deze beweging elke 20 minuten. Deze oefening kost zeker niet veel tijd en moeite.
Oog flexibiliteit
Probeer de oogflexibiliteit te vergroten om de kracht en gezondheid van het oog te behouden. Dat betekent dat je je zichtbaarheid moet vergroten, zelfs als je midden op een stapel staat deadline .
Laat je ogen niet op één plek blijven. Probeer uw oogbollen ongeveer vijf keer met tussenpozen te rollen om de oogflexibiliteit te vergroten. Deze beweging wordt ook verondersteld om een goed gezichtsvermogen te behouden.
Gezonde voedselconsumptie
Ogen moeten ook worden "gevoed" om gezond en wakker te blijven. De beste voedingsmiddelen om het oogvermogen te behouden, zijn soorten groenten zoals wortelen, en bosbessen die veel bètacaroteen bevat, wat goed is voor het gezichtsvermogen.
Vermijd het gebruik van contactlenzen te lang
Een manier om uw ogen te beschermen, is door niet te lang contactlenzen te dragen. Sommige deskundigen raden aan om niet langer dan 19 uur per dag lenzen te dragen. Want te lang gebruik van contactlenzen kan irritatie en droge ogen veroorzaken. Vooral als je met contactlenzen slaapt, is dit erg gevaarlijk en moet je het absoluut vermijden. '
Als u gewend bent lenzen te dragen, zorg er dan voor dat u ze alleen binnen de aanbevolen tijdslimiet draagt. Vergeet niet om de lenzen regelmatig schoon te maken en te vervangen als de contactlenzen beschadigd zijn.
Comprimeren met komkommer
Leg na een dag achter de schermen plakjes komkommer op beide oogleden. Komkommer bevat ascorbinezuur en cafeïnezuur. Beide ingrediënten kunnen het vasthouden van water voorkomen. Komkommer wordt beschouwd als de beste behandeling voor ontstekingen en oogdermatitis.
Lees ook: De juiste manier om voor je ogen te zorgen tijdens WFH
Voedingsmiddelen die ook gezonde ogen hebben
Naast wortelen en bosbessen zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die de gezondheid van de ogen kunnen verbeteren, omdat ze belangrijke voedingsstoffen voor de ogen bevatten, waaronder:
noten
Verschillende soorten noten zoals cashewnoten en walnoten zijn rijk aan omega 3. Daarnaast bevatten noten ook veel vitamine E, waardoor het de ogen kan beschermen tegen schade door ouderdom.
Oranje fruit
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C als antioxidant die oogschade kan bestrijden die gepaard gaat met het ouder worden. Behalve sinaasappels kun je vitamines krijgen in andere citrusvruchten zoals citroenen en druiven.
Groene groente
Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine. Groene bladgroenten zijn ook een goede bron van vitamine C voor de gezondheid van de ogen.
Zoete aardappel
Net als wortelen bevatten zoete aardappelen veel vitamine A en bètacaroteen. Daarnaast zijn zoete aardappelen ook een goede bron van de antioxidant vitamine E.
Rundvlees
Rundvlees is rijk aan zink, dus het is gunstig voor de gezondheid van de ogen. Dit komt omdat wordt aangenomen dat zink leeftijdsgebonden verlies van het gezichtsvermogen helpt vertragen en het risico op maculaire degeneratie vermindert.
Lees ook: Gebruik vaak gadgets, pas op voor deze 2 oogziekten
Als uw zicht plotseling wazig aanvoelt of moeite heeft met focussen, is het een goed idee om onmiddellijk een oogarts te raadplegen. Omdat het een indicatie kan zijn van bijziendheid in het oog.
Nu is het gemakkelijk om uw ooggezondheid te controleren, omdat u via de app een afspraak kunt maken met een oogarts in het ziekenhuis van uw keuze. . U hoeft niet langer in de rij te staan of uren te wachten in het ziekenhuis. Dus waar wacht je op? Kom op downloaden sollicitatie nu!
