, Jakarta – Heb je ooit ASMR-video's gezien of zelfs bekeken? De laatste tijd circuleren er veel ASMR-video's op YouTube . De video toont verschillende activiteiten die geluid maken, zoals iets afpellen, krassen op glitterachtige oppervlakken, haar kammen en nog veel meer. Blijkbaar kunnen deze zachte geluiden een kalmerend effect hebben, weet je, dus men denkt dat ze iemand helpen sneller in slaap te vallen. Nieuwsgierig? Kom op, zie verdere uitleg hieronder.
Wat is ASMR?
ASMR staat voor autonome sensorische meridiaanreactie , is een tintelend of tintelend gevoel dat sommige mensen ervaren als reactie op bepaalde geluiden. De meeste mensen ervaren deze sensaties op hun hoofdhuid, op de achterkant van hun nek en over hun ruggengraat. Daarom wordt ASMR ook wel hoofd tintelt die, indien geïnterpreteerd, een gekieteld hoofd is.
ASMR-ervaringen zijn zowel fysieke als emotionele ervaringen. De fysieke ervaring wordt meestal gevoeld als een tintelend of tintelend gevoel in de hoofdhuid dat zich over het hoofd en de nek verspreidt en vaak uitstraalt naar de armen en benen.
Deze fysieke sensaties kunnen dan leiden tot emotionele effecten, zoals intense gevoelens van plezier (niet-seksueel genot), aanmoediging van ontspanning en kalmte, en een diep gevoel van welzijn en welzijn.
Niet iedereen kan dit zintuiglijke fenomeen echter ervaren. Sommige mensen hebben de neiging om ASMR te ervaren wanneer ze bepaalde geluiden horen, terwijl anderen dat niet doen. Wetenschappers weten nog niet waarom ASMR bij sommige mensen niet werkt, hoewel verschillen in hersenactiviteit een rol kunnen spelen.
Er is maar één manier om te weten of je ASMR kunt ervaren, en dat is door achterover te leunen en naar unieke en interessante geluiden te luisteren. Merk dan op of het geluid je een tintelend gevoel in je hoofd geeft?
Lees ook: Kennismaking met sofrologie, een kalmerende ontspanningsmethode
ASMR-trigger
Er zijn veel bronnen van geluid of zicht die het kalmerende gevoel van ASMR kunnen veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende ASMR-triggers zijn het kijken naar en luisteren naar mensen die eenvoudige activiteiten doen, zoals de was opvouwen, de pagina's van een boek omslaan en op iets knapperigs kauwen.
Geluiden waarbij de stroming van water betrokken is, kunnen ook sterke ASMR-triggers zijn. Knapperige geluiden zoals het krabben van nagels op een harde ondergrond en het kreuken van plastic zijn ook populaire ASMR-triggers.
Houd er echter rekening mee dat ASMR-triggers bij elke persoon kunnen verschillen. Een geluidsbron die voor de een prettig klinkt, kan voor de ander als onprettig worden ervaren.
ASMR-voordelen om te helpen slapen
Hoewel er nog steeds niet veel wetenschappelijke gegevens zijn die aantonen hoe effectief ASMR slapeloosheid of andere slaapproblemen kan verbeteren, gebruiken veel mensen ASMR om hen te helpen in slaap te vallen. ASMR wordt ook vaak geassocieerd met hypnose, waarvan wordt aangenomen dat het een staat van diepe ontspanning creëert.
Dit zijn de voordelen van ASMR om iemands slaapkwaliteit te verbeteren:
Stress verminderen
Mensen die ASMR gebruiken, melden dat ze zich rustiger voelen en dat hun stress aanzienlijk is verminderd. Stress is een van de grootste belemmeringen voor een goede nachtrust, en het stressverlichtende gevoel van ASMR kan een van de redenen zijn waarom veel ASMR-gebruikers het nuttig vinden om sneller in slaap te vallen.
Lees ook: Het is niet alleen stress, het veroorzaakt slaapwandelstoornissen
Boost stemming
Veel mensen die ASMR ervaren, melden ook dat de ervaring een zeer positief effect heeft op hun humeur.
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat 80 procent van de deelnemers met ASMR een positief effect op de stemming rapporteerde, en een ander onderzoek uit 2018 vond verminderde niveaus van verdriet bij mensen met ASMR nadat ze ASMR-video's hadden bekeken.
Depressie en angst zijn emotionele aandoeningen die een zeer storend effect hebben op de slaap. Het kunnen creëren van gevoelens van kalmte en het verminderen van verdriet of andere symptomen van depressie of angst kan een andere reden zijn waarom ASMR kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
pijn verlichten
Voorlopige wetenschappelijke gegevens suggereren dat sommige mensen die ASMR ervaren, merken dat hun chronische pijn verminderd is door ASMR. Ongeveer de helft van de groep mensen met ASMR die ook chronische pijn had, meldde verbeterde pijnsymptomen na het gebruik van ASMR. Lichamelijke pijn kan er ook voor zorgen dat iemand niet goed slaapt, vooral als hij ouder wordt.
Lees ook: Tips om makkelijker te slapen
Dat zijn de voordelen van ASMR voor de slaapkwaliteit. Dus voor degenen onder u die slaapstoornissen hebben, zoals slapeloosheid, kan ASMR een optie zijn die u kunt proberen om deze stoornissen te overwinnen. Om slaapstoornissen te overwinnen, kunt u via de applicatie ook met een arts praten . Door Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u altijd en overal om gezondheidsadvies vragen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
