, Jakarta - Tijdens deze pandemie moeten veel activiteiten worden beperkt en aangepast aan nieuwe gewoonten. Een van de beperkte activiteiten is sporten in de sportschool. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te raken om thuis te sporten. Zeker als je gewend bent om in de sportschool te sporten met vrienden en motiverende instructeurs.
Hoewel de pandemie nog steeds aan de gang is, is het het beste om de geest van het sporten niet te verslappen. Vind het juiste moment om je eigen versie te sporten, zodat je enthousiaster wordt en je gezondheidsdoelen behaalt. Dus, hoe vind je het juiste moment om te sporten tijdens een pandemie?
Lees ook: Moet weten, 8 tekenen van gebrek aan bewegingslichaam
Oefenen wanneer het belangrijk is Wat is er nog steeds
Tijdens deze pandemie is er geen juiste tijdslimiet om te sporten. Je kunt nog steeds op elk moment sporten, zolang het maar veilig is. Het is gewoon dat, houd vast aan de drang om te sporten in de sportschool, want er kunnen er nog zijn die gesloten zijn of niet zo veilig aangezien veel mensen afwisselend komen. Train thuis of rond het huis terwijl het veilig is.
U kunt zich nog steeds aan het vorige trainingsprogramma houden. Indien nodig kun je virtueel sporten met vrienden en instructeurs. Als u alleen traint, bepaal dan de tijd die voor u geschikt is. Overweeg gewoon om 's ochtends te sporten om het energie en een positieve stemming voor de volgende dag te geven.
Het stimuleren van lichamelijke activiteit in de ochtend kan de hersenen stimuleren en u helpen bij het uitvoeren van andere taken en andere klussen. Stel tijdens het sporten een doel, zoals een wandeling van 30 minuten in de ochtend of Opdrukken 100 keer. Probeer te profiteren van apps die de voortgang van uw trainingsprestaties kunnen volgen. Door de geboekte vooruitgang te kennen, kunt u consistent blijven.
Lees ook: 8 krachtige manieren om luie oefeningen te overwinnen
Stop niet met sporten ondanks de pandemie
Als je tijdens een pandemie stopt met sporten, zal je lichaam snel moe worden, snel ziek worden, geen energie meer hebben en vaak een slecht humeur ervaren. Dit kan leiden tot een verminderd concentratievermogen, spierproblemen en verminderde lichaamskracht. Langdurig stoppen met sporten kan het risico op gewichtstoename vergroten.
In deze pandemische periode brengen veel mensen tijd thuis door, lui, en stoppen niet met eten. Als alleen dat wordt gedaan, kan het risico op ziekte door vetophoping ontstaan. Als u lange tijd niet sport, kunt u merken dat uw lichaam snel vermoeid raakt, zelfs tijdens lichte activiteiten.
De meest voorkomende impact van stoppen met sporten is gewichtstoename. Dit houdt verband met de remming van vetverbranding en stofwisselingsstoornissen door gebrek aan lichaamsbeweging. Als gevolg hiervan wordt vet in het lichaam opgehoopt en veroorzaakt het gewichtstoename. Dit risico wordt groter als stoppen met sporten gepaard gaat met te veel eten en ongezond eten.
Lees ook: Hier zijn 6 tekenen als je moet stoppen met sporten
De sleutel tot het gezond houden van het lichaam is om met mate te bewegen en een uitgebalanceerd dieet te volgen. Als u al gestopt bent met trainen, probeer dan langzaam opnieuw te beginnen. U kunt de intensiteit en frequentie van de lichaamsbeweging in de loop van de tijd verhogen.
Om veiliger te zijn, kunt u proberen tijdens de pandemie binnenshuis te sporten. Er zijn veel soorten oefeningen die je thuis kunt doen. Als u gezondheidsproblemen ervaart, moet u rusten en contact opnemen met de arts via de applicatie behandeling te krijgen. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie makkelijker om gezond te zijn.
Verwijzing:
