, Jakarta - Artrose of chronische degeneratieve gewrichtsziekte is de meest voorkomende aandoening die elk gewricht in het lichaam aantast. Deze ziekte treft echter meestal de knieën, heupen, onderrug en nek, evenals de gewrichten van de vingers en de basis van de duim en de grote teen.
In normale gewrichten bedekt een rubberachtig materiaal, kraakbeen genaamd, de uiteinden van elk bot. In het kraakbeen vormt het een glad oppervlak om de gewrichten te bewegen en dient het als een kussen tussen de botten.
Bij iemand met artrose breekt het kraakbeen af, wat pijn, zwelling en moeite met het bewegen van het gewricht veroorzaakt. Bovendien kan artrose die optreedt na verloop van tijd ernstiger worden. Hierdoor kan bot worden beschadigd en kunnen stukjes bot of kraakbeen breken en in het gewricht gaan drijven.
In het lichaam van iemand met artrose kan een ontsteking optreden. Hierdoor kunnen de aanwezige eiwitten en enzymen het kraakbeen beschadigen. Als de optredende artrose ernstig is geworden, gaat het kraakbeen verloren en uiteindelijk zullen de botten tegen elkaar wrijven. Op die manier ontstaat er gewrichtsschade en zal het aangedane lichaamsdeel zeer pijnlijk aanvoelen bij het bewegen van het lichaamsdeel.
Lees ook: Dit is het verschil tussen osteoporose en artrose
Soorten oefeningen die mensen met artrose kunnen doen
Een persoon die aan deze ziekte lijdt, zal de gewrichten in zijn lichaam verslechteren, dus hij zal moeite hebben als hij regelmatig moet sporten. Dit gebeurt vanwege de pijn en het ongemak dat het veroorzaakt. Wanneer een persoon oefent, zullen sommige bewegingen druk uitoefenen op de gewrichten, vooral de knieën, pijn veroorzaken en op de lange termijn de gewrichten in het lichaam beschadigen.
Toch zijn er enkele sporten die een kleine impact kunnen hebben op het lichaam van de patiënt. Dit komt omdat het de beschadigde gewrichten niet veel belast.
Hier zijn enkele oefeningen die kunnen worden gedaan door iemand met artrose:
Zwemmen
Zwemmen is een van de beste oefeningen voor mensen met artrose. Deze oefening heeft weinig impact, maar zorgt wel voor een goede workout voor de spieren en longen. Wanneer een persoon zwemt, zullen de spieren in zijn lichaam naar voren bewegen. Het is goed voor het trainen van de spieren in de armen, borst en benen, maar ook voor het trainen van het lichaam.
Lees ook: Kniepijn Vaak, wees voorzichtig Artrose
Yoga en Tai Chi
Yoga en tai chi zijn ook oefeningen die mensen met artrose kunnen doen. Hoewel deze oefening minder aëroob uitdagend is dan andere oefeningen, zijn er enkele yogabewegingen die je hart en longen ten goede kunnen komen. Yoga is een manier om de spieren rond de gewrichten te versterken. Bovendien kan deze oefening ideale voordelen bieden voor balans en flexibiliteit.
Rustig wandelen
Hoewel lopen een grote impact op de gewrichten kan lijken te hebben, met name de gewrichten van de voeten, is de impact in werkelijkheid relatief klein. Lopen heeft veel minder impact dan hardlopen, dus het kan een ideale oefening zijn voor iemand met gewrichtsproblemen.
Toch wordt dit type aanbevolen als u last heeft van milde gewrichtspijn. Wandelen kan snel calorieën verbranden en is de meest natuurlijke beweging die mensen doen.
Lees ook: Kan obesitas artrose vergroten?
Dat zijn enkele soorten oefeningen die mensen met artrose kunnen doen. Als u vragen heeft over deze gewrichtsaandoening, kan de arts van: klaar om te helpen. De weg is met downloaden sollicitatie in smartphone jij!
