Jakarta – Door vasten kan het lichaam ernstige watertekorten ervaren. Als dit niet wordt aangevinkt, veroorzaakt deze aandoening verschillende gezondheidsproblemen en beïnvloedt het de functie ervan. Gebrek aan vocht kan symptomen veroorzaken die variëren van duizeligheid, maagpijn en zelfs de dood.
Gebrek aan water tijdens het vasten kan ervoor zorgen dat een persoon ernstige vermoeidheid en lethargie ervaart, waardoor u een gebrek aan fysieke energie krijgt. Niet alleen dat, het kan ook een grote impact hebben op het hoofd, wat kan leiden tot ernstige hoofdpijn, duizeligheid en zelfs bewusteloosheid. Meer informatie over het belang van water drinken tijdens het vasten lees je hier!
Lees ook: 8 glazen water per dag drinken, mythe of feit?
Gezondheidsproblemen door gebrek aan water
Ernstig watertekort tijdens het vasten kan de signalen naar de hersenen aanzienlijk verminderen. Uiteindelijk kan de aandoening hersenkrimp veroorzaken bij iemand die het heeft. Bovendien kan uitdroging constipatie veroorzaken, wat verschillende andere gezondheidsproblemen in het lichaam en ongemak kan veroorzaken wanneer het zich voordoet.
Gebrek aan water tijdens het vasten kan ook leiden tot een toename van de zuurgraad in de maag, wat maagzweren veroorzaakt. Onvoldoende inname van water tijdens het vasten kan ook een slechte bloedcirculatie veroorzaken, wat de bloedstroom in slagaders en aders kan verminderen. Je lichaam kan meer cholesterol produceren als gevolg van vochtverlies, waardoor het cholesterolgehalte stijgt.
Uitdroging kan vele andere gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hoge of lage bloeddruk, hartkloppingen, onregelmatig hartritme, verhoogde gifstoffen in het lichaam, gewrichtspijn door gebrek aan smering in de gewrichten, misselijkheid en andere.
Lees ook: Hoeveel water heeft het lichaam nodig om niet uitgedroogd te raken?
Hoe een gebrek aan water tijdens het vasten te voorkomen?
Als je je zorgen maakt over dorst en uitdroging, kun je enkele tips volgen die je zullen helpen om gehydrateerd te blijven tijdens de Ramadan en je dorst te beheersen tijdens het vasten. Bovendien zal het voedsel dat je consumeert een belangrijke rol spelen bij de dorst en om de vloeistoffen in het lichaam op te vangen. Dingen die je kunt doen om een tekort aan water tijdens het vasten te voorkomen, namelijk:
1. Drink tijdens het vasten elke dag minstens acht glazen water. Als je bij warm weer sport, verlies je meer vocht. Zorg er daarom altijd voor dat je meer water drinkt.
2. Vermijd hete en pittige gerechten, omdat ze de dorst kunnen vergroten.
3. Eet niet te veel voedingsmiddelen die zout bevatten. Vermijd ook het eten van zoute voedingsmiddelen, zoals gezouten vis en augurken, omdat deze voedingsmiddelen de behoefte van het lichaam aan water kunnen vergroten, waardoor het water vasthoudt.
3. Eet verse groenten en fruit, want die zijn rijk aan water en vezels. De inhoud van deze voedingsmiddelen kan lang in de darmen blijven en de dorst verminderen. Kies er ook voor om verse vruchtensappen te drinken in plaats van suikerhoudende sappen.
4. Probeer geen grote hoeveelheden water tegelijk of veel water te drinken tijdens de maaltijden. Drink water tussen je maaltijden en 's avonds.
Lees ook: 4 voordelen van vasten voor de gezondheid
Dat zijn enkele dingen die het belang van het drinken van water tijdens het vasten verklaren. Als u vragen heeft over uw gezondheidstoestand tijdens het vasten, kan de arts van klaar om te helpen. Zonder gedoe kunt u altijd en overal met een arts praten via Chatten of Stem / Video-oproep .
Verwijzing:
Harvard Health Publishing. Betreden in 2021. Hoeveel water moet je drinken?
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Kun je water drinken tijdens het vasten?
