, Jakarta - COVID-19 heeft veel dagelijkse routines veranderd op manieren die niemand had verwacht. Nu zijn veel mensen gedwongen meer thuis te blijven om het risico op overdracht te minimaliseren. Echter, geïsoleerd en thuis zijn kan de verleiding vergroten om een gezonde levensstijl op te geven. Bijvoorbeeld niet letten op de inkomende voedselinname omdat je te veel tussendoortjes eet , junk food , en voedsel van lage kwaliteit dat alleen onmiddellijke bevrediging van de tong geeft. Bovendien werd de fysieke activiteit verminderd omdat de activiteit alleen thuis was.
Met deze ongekende verandering van levensstijl is er het potentieel voor normalisatie van een ongezonde levensstijl. Sterker nog, het lichaam fit en gezond houden tijdens een pandemie is erg belangrijk om verschillende ziekten te voorkomen. Dus, wat kan er nu worden gedaan om tijdens de pandemie een gezonde en actieve levensstijl en routine te behouden? Hier is de recensie!
Lees ook: Omgaan met het Corona Virus, dit zijn de do's en don'ts
Gezonde levensstijl tijdens een pandemie
Er zijn verschillende gezonde levensstijlen die u tijdens een pandemie moet toepassen, waaronder:
Blijf actief
De sportschool is misschien niet open, maar er zijn veel veilige alternatieven voor fysieke activiteit zonder in strijd te zijn met gezondheidsprotocollen. Een voorbeeld is aërobe oefening die thuis kan worden gedaan. Een ander belangrijk ding om te overwegen is dat het vermijden van drukte niet betekent dat je de natuur moet vermijden. Buiten lopen of joggen waar niet veel mensen zijn, wordt ook als relatief veilig beschouwd. Push-ups, sit-ups, jumping-jacks en meer lichaamsbeweging zijn allemaal geweldige manieren om in vorm te blijven terwijl de sportschool gesloten is.
Als u echter klaar bent met buiten sporten, reizen of zelfs net klaar bent met uw maandelijkse boodschappen, maak dan uw lichaam onmiddellijk schoon om de overdracht van het coronavirus te minimaliseren. Onthoud dat het SARS-CoV-2-virus onzichtbaar is. Dus de beste manier om dit te voorkomen, is door direct na een reis van buiten het huis te douchen en om te kleden.
Genoeg slaap
Goed slapen is erg belangrijk voor de algehele gezondheid. volgens ONS. Nationale gezondheidsinstituten legde uit dat slaap op zijn beurt het afweersysteem van het lichaam kan beïnvloeden. Hoewel de hoeveelheid slaap die nodig is voor een goede gezondheid en optimale prestaties grotendeels van het individu afhangt, raden deskundigen volwassenen van 18-60 jaar aan om zeven of meer uur slaap per nacht te krijgen.
Lees ook: Corona voorkomen door handen te wassen, heb je speciale zeep nodig?
Voedselinname handhaven
Het is erg belangrijk om zelfdiscipline te oefenen en "emotioneel eten" te vermijden vanwege de stress die gepaard kan gaan met verandering tijdens de COVID-19-pandemie. Volgens experts zitten hele voedingsmiddelen zoals donkergroene groenten, fruit en noten boordevol vitamines, vezels en mineralen. Wen aan het eten van voedzamer voedsel dat rijk is aan vitamines en vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
Indien nodig moet je ook supplementen nemen zoals vitamines die je gemakkelijk thuis kunt krijgen via de functie medicijnen kopen. In minder dan een uur wordt uw bestelling rechtstreeks bij u thuisbezorgd. U hoeft dus het huis niet uit om medicijnen en andere gezondheidsbehoeften te kopen, waardoor de kans op het oplopen van virussen en ziekten wordt geminimaliseerd.
Zelfzorg
Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Wees ondersteunend en suggereer hetzelfde voor degenen die het dichtst bij u staan. Oefen meditatie, ontspanning, quality time doorbrengen met uw gezin of persoonlijke verzorging om uw algehele gezondheid te verbeteren. Deze methode kan ook effectief zijn voor het omgaan met stress en angst tijdens een pandemie. Onthoud dat de gezondheid niet optimaal is als de lichamelijke en geestelijke gezondheid niet in balans zijn.
Behandel gezondheidsproblemen
Als u medicijnen heeft voorgeschreven voor een aandoening, zorg er dan voor dat u deze volgens de instructies inneemt. Chronische aandoeningen zoals hypertensie, diabetes, astma en vele andere moeten worden gecontroleerd door medicatie te nemen zoals voorgeschreven. Neem zeker contact op met het zorgteam als u verdachte symptomen heeft.
U hoeft echter niet de deur uit om uzelf of uw gezinsleden te laten controleren op medische behandeling. omdat door U kunt altijd en overal terecht bij huisartsen en specialisten.
Lees ook: Pas op, dit zijn 8 mythes over het Corona-virus die misleidend zijn
Dat zijn enkele gezonde levensstijlen die tijdens de pandemie moeten worden geïmplementeerd om voor jezelf te zorgen en de gezondheid van degenen die het dichtst bij je staan te behouden. Als u echter symptomen aantreft die verdacht zijn en vergelijkbaar zijn met COVID-19, bespreek dit dan onmiddellijk met uw arts op: . Via de app kun je ook een afspraak maken om een sneltest te doen .
Kom op, profiteer van alle functies in wat het u gemakkelijker maakt en zeker helpt om de gezondheid van u en uw gezin tijdens de pandemie te behouden. Downloaden de app staat nu in de App Store of Google Play!
