"Te veel mayonaise eten kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, van een verhoging van de bloedsuikerspiegel tot misselijkheid en duizeligheid. Niet alle soorten mayonaise kunnen echter gezondheidsproblemen veroorzaken. Het hangt allemaal af van het type mayonaise dat je kiest.”
, Jakarta – Mayonaise is een gerecht gemaakt van eidooiers, azijn of citroensap, kruiden en smaakstoffen. Mayonaise heeft een romige textuur met een pittige smaak die meestal wordt gegeten met sandwiches of salades. Mayonaise bevat ongeveer 90 calorieën, 10 gram vet, 70 mg natrium in elke 13 gram.
Toch zijn er veel soorten mayonaise. Er is mayonaise met melk en er is ook een zuivelvrij. Sommige mayonaise gebruikt gecondenseerde melk in plaats van eieren, waardoor het een iets zoetere smaak en dikkere textuur heeft dan gewone mayonaise. Dus, wat zijn de effecten van het eten van te veel mayonaise?
Lees ook: 5 dingen die het eten van salade zo ongezond maken
De impact van te veel mayonaise eten
1. Verhoog de bloedsuikerspiegel
Het consumeren van te veel mayonaise kan de bloedsuikerspiegel verhogen. Bepaalde soorten mayonaise kunnen 1 gram suiker per eetlepel bevatten. Natuurlijk kan de dosis mayonaise bij het eten van een salade of sandwich meer dan een eetlepel zijn. Stel je voor dat als je vier eetlepels mayonaise eet, hoeveel suiker je hebt geconsumeerd.
2. Hoge bloeddruk verbeteren
Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel omega-6-vetzuren, die een hoge bloeddruk in het lichaam kunnen veroorzaken. Verwerkte mayonaise kan in deze categorie vallen. Houd er rekening mee dat een verhoogde hoge bloeddruk een persoon ook in gevaar kan brengen voor bloedstolsels, hartaanvallen en beroertes, dus het is erg belangrijk om uw drukniveaus serieus te nemen, inclusief het soort voedsel dat u eet.
3. Gewicht verhogen
Gezien het feit dat mayonaise voor het grootste deel uit olie bestaat, toont dit duidelijk aan dat mayonaise erg vet is. Daarom kan het eten van te veel mayonaise leiden tot gewichtstoename.
Lees ook: 4 gezonde fruitsalade-recepten als aanvulling op iftar
4. Hoofdpijn, misselijkheid en zwakte veroorzaken
Mayonaise gekocht in de winkel of supermarkt is over het algemeen lang houdbaar omdat er conserveringsmiddelen en MSG aan zijn toegevoegd. Het eten van te veel voedsel met MSG en conserveermiddelen kan hoofdpijn, zwakte en misselijkheid veroorzaken.
Niet alle mayonaise is ongezond
Dus, weten wat de impact is van het eten van te veel mayonaise kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Wat te doen dan? Eigenlijk kun je mayonaise nog steeds consumeren zolang je het type mayonaise kiest, en het met mate of niet overmatig consumeert.
Het wordt aanbevolen om magere mayonaise te consumeren voor mensen die een caloriearm, vetarm dieet volgen. Magere mayonaise heeft minder calorieën en minder vet dan gewone mayonaise.
Welke mayonaise geschikt is voor consumptie kun je uitzoeken door te letten op de koolhydraten of suikers in de mayonaise die je wilt eten. Zelfs als je kant-en-klare mayonaise in de supermarkt koopt, controleer dan het voedingsetiket en de ingrediëntenlijst voordat je de juiste soort mayonaise kiest.
Mayonaise op basis van olijfolie is een gezondere optie omdat het veel hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. Olijfolie mayonaise heeft ook de neiging om olijfolie te combineren met andere plantaardige oliën om de smaak minder intens te maken. Wat betreft degenen onder u die een veganistisch leven leiden, u kunt mayonaise op basis van soja proberen, gemaakt zonder eieren.
Lees ook: Voedingsmiddelen die voor en na het COVID-19-vaccin moeten worden geconsumeerd
Dat is informatie over mayonaise, evenals gezondere mayonaise-opties. Meer informatie over gezonde voeding of ziekteproblemen kunt u via de applicatie aan de arts vragen . Wil je een afspraak maken om een dokter te zien zonder in de rij te staan, dan kan dat ook via , Ja!
