Jakarta – Voetbal is een van de sporten waarbij de spelers veel fysiek contact maken. De speeltijd van maximaal 90 minuten zorgt ervoor dat de spelers fysiek contact maken, van normaal tot behoorlijk gevaarlijk. Daarom is blessure een veelvoorkomend iets dat niet kan worden vermeden. Als dit gebeurt, mag de behandeling van het letsel niet worden uitgesteld, zodat de toestand niet verergert.
Blessures zelf zijn ook erg gevreesd door veel voetballers, vooral als de blessure breuken veroorzaakt. Als dit gebeurt en de afhandeling wordt verkeerd of te laat gedaan, dan kan de carrière van een voetballer eindigen. Voetballers kunnen ook overdreven getraumatiseerd zijn, waardoor ze na een blessure niet meer willen en kunnen spelen.
Hoe letsel te voorkomen?
Zoals veel voetbalfans weten, duurt het lang voordat iemand geblesseerd raakt. De benodigde tijd kan oplopen tot 5 maanden plus revalidatietijd om het bewegingsvermogen van de speler te herstellen. Daarom moeten ook verschillende manieren worden overwogen om het risico op blessures bij voetballers te verkleinen.
Een ding dat kan worden gedaan, is het gebruik van scheenbeschermers vereisen. Hierdoor verdwijnt het risico op blessures niet helemaal. Wel kan het de kans op blessures verkleinen.
Lees ook: Hier is eerste hulp bij verstuikte voeten
Hoe een blessure te behandelen?
Na een blessure is er vaak pijn en zwelling in het aangedane lichaamsdeel. De littekens worden soms ook gekenmerkt door een rode markering, wat betekent dat het lichaam op de impact of verwonding reageert door een ontsteking te veroorzaken om het te beschermen en te herstellen. Deze zwelling kan ook groter worden en erger worden. Welnu, hier zijn enkele manieren om verwondingen te behandelen met natuurlijke therapieën:
- Koud kompres
Gedurende 3 dagen na het letsel is het aanbrengen van koude kompressen de beste manier om zwelling te verminderen die optreedt, zodat het niet erger wordt. Deze koude temperatuur kan pijn verlichten omdat het de zenuwen verdooft die nuttig zijn voor het verminderen van zwelling en ontsteking. Bedek een paar ijsblokjes met een dunne handdoek en breng ze gedurende 10 minuten aan op het gezwollen gebied, doe dit elke 3 tot 4 uur.
- Benen optillen
Wanneer gewond, wordt de bloedcirculatie meestal slechter, waardoor zwelling ontstaat. U kunt om hulp vragen om het gewonde been op borsthoogte te brengen om zwelling te verminderen. Je kunt ook een steun of een sling gebruiken om hem op zijn plaats te houden. Op deze manier zal het genezingsproces sneller verlopen.
- Wikkelverband
Om geen vocht op te bouwen in het gewonde lichaamsdeel, kunt u het gewonde lichaamsdeel omwikkelen met een verband. Gebruik een speciaal elastisch verband met gelijkmatige druk op het hele geblesseerde gebied en niet te hard. Verband de hele dag totdat de zwelling weggaat. Zorg er echter voor dat het verband voor het slapengaan wordt verwijderd.
- Epsomzout
U kunt ook Epsom-zout gebruiken om zwelling en pijn door een blessure te verminderen. Het magnesiumsulfaat in dit zout helpt je spieren te ontspannen. Meng 2 eetlepels Epsom-zout in 1 kom warm water en leg het aangetaste lichaamsdeel hierin gedurende 10-15 minuten.
Lees ook: Deze 6 voordelen van het trainen van beenspieren
Welnu, als je tijdens het sporten een blessure of ander spierprobleem ervaart, raadpleeg dan direct een arts op . Downloaden meteen de applicatie in de Play Store of App Store!
